首先，要避免睡前的过度兴奋、紧张等情绪的发生，比如打游戏、参加一些夜晚娱乐活动、看场面宏大或内容恐怖的**等举措都会引起大家情绪的波动。所以，在入睡半个小时就开始做预备性的睡眠准备。其次，得找到失眠的原因，老是睡不着爱胡思乱想是很正常的，要想早点入睡，可以尝试着躺下不要胡思乱想。闭上眼睛想象出一个浩瀚无垠的宇宙，或者是自己喜欢的一个场景。然而，在这个宇宙里什么事物都没有，只有无数的星星，你看着这些星星感觉很美好，慢慢的开始数星星，于是你会不知不觉的会有睡意。此外，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶、百合、小米等都是有助于睡眠的。还有一些人由于严重的缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人躲在被窝里，或者用其他的方法隐藏自己。对于这类情况的人，可以试着在睡觉之前抱个毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的话，最好在床前放个小夜灯。此外，躺在床上睡不着的时候，可以试着看一本自己喜欢但是比较枯燥无味的书，因为大脑对于自己不感兴趣的东西和信息会产生睡意。大家除了可以尝试这些措施之外，还可以定期的做一些户外运动。在睡觉之前做一些适当的运动是有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症，舒缓压力，进而达到身心健康等的效果。但是做运动的人一定要注意运动最好是在睡觉前的2小时左右前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入眠等。两化学老师新婚，祝福语怎么写啊？祝福的蜡烛已点燃，幸福是唯一的主题。那些值得留念的日子，将与平凡的日子一样，都会带上快乐的皇冠。都会罩上幸福的光环，祝你快乐，不止今天。把快乐祝福语短句送给儿童节的孩子，生日、结婚的朋友，希望他们开心。快乐祝福语短句——儿童节：1 恭喜你又迎来了属于你自我的节日，愿你在阳光雨露的滋润下，茁壮成长。越来越懂事，记得不要惹妈妈生气啊。2 六一是告诉人生六个一：一副好身体，一个好家庭，一份好事业，一世好情绪，一圈好朋友，一生好运气！愿你一生拥有六个一！祝“六一”快乐！3花蕾是你的年华，包在丛丛的绿叶之间；春天是你的节日，歌声装满了你的书卷；繁华是你的等待，五彩斑斓的梦想随你实现。六一儿童节，愿快乐为你呈现！4 听说你很萌很天真，儿童节该过还得过，在此预祝你：快乐像雪球越滚越大，烦恼像雪糕越吃越少，收入像风筝越飞越高，生活像糖果越嚼越有味！5 儿童节是人生第一节，从儿童节到青年节，从光棍节到情人节，从父亲节到母亲节，从重阳节到清明节，每一个里程碑，都是一颗童心。童言无忌，六一快乐！6 六一到来真正好，儿童开心家长笑。儿童生活多美好，新衣新鞋戴新帽。唱歌跳舞竞妖娆，观众掌声阵阵高。父母谈论当年景，快乐之情溢言表。但愿天下儿童都幸福，快乐成长俱欢笑！7 在繁琐的日子里，记得给自己留点空间；在辛苦的工作中，别忘给自己留一片清净；在六一的节日里，更要为自己庆祝一下，时常让自己回到童年，保持一颗童心，释放一下生活的压力。儿童节快乐无边。8 用天真无邪的眼睛去发现生活中的美好，用一颗炽热的童心去感受生命中的温暖，用一脸童真的笑容去感染身边的人，用心生活快乐无限，祝儿童节愉快！9 一粒糖果，打跑眼泪；一个故事，哄你睡觉；若受委屈，嘴巴扁扁鼻涕冒；若是难受，小打小闹一直绕。六一到了，宝贝就该笑口常开。10 今天是儿童节，为了庆祝你的节日，我特意准许你今天可以玩泥巴，可以流口水，可以尿裤子，可以过家家，但是记住，要乖乖听我的话。祝你节日快乐！快乐祝福语短句——生日：愿我的心是一朵鲜花，盛开在你天空下，为你的生日增添一点浪漫的情调，为你和欢乐增添一片美丽的光华，生日快乐!这一天又到了，光阴迈着步子向前走了一点。天使唱着歌，花儿开满路，每一枚生动的表情都在欢迎你来到人世。祝我亲爱的朋友生日快乐。幸福永远属于你!风花雪月闺情诉，紫幽梦，盈轻舞。漫卷诗书香满路。凤箫声动，莲池同聚，舞落星如雨。在你生日之际，短信飞来，祝你生日快乐!日光给你镀上成熟，月华增添你的妩媚，生日来临之际，愿朋友的祝福汇成你快乐的源泉……因为你的降临，这一天成了一个美丽的日子，从此世界，便多了一抹诱人的色彩。朋友，祝你生日快乐!在你生日的这一天，将快乐的音符，作为礼物送给你，愿您拥有365个美丽的日子，衷心地祝福你——生日快乐!这是郁金香的日子，也是你的日子。愿你年年这一天吉祥如意，芬芳馥郁!愿电波驾着我的祝福： 幸福， 好运送给你。祝你生日愉快! 天天愉快!人生的风景区里也有春夏秋冬,快乐和烦恼随会心境停留。春雨轻柔秋风送爽，夏红艳丽冬雪纯洁，祝你生日过得幸福欢畅!我将阳光照耀花朵，微风拂动树叶的画面定格，制成贺卡;我将小鸟喳喳欢叫，河流哗哗流淌的声音录下，制成生日歌。送给你，祝你生日快乐!10儿时的天真，少时的浪漫，花的季节却无缘长相厮守，但我永远忘不了你那特别的日子，“祝你生日快乐!”快乐祝福语短句——结婚：1 朋友，愿你俩在以后的二人世界中，用爱去缠着对方，彼此互相体谅和关怀，共同分享今后的苦与乐。敬祝新婚快乐，百年好合，永结同心！2 朋友，新婚祝福祝福你，有种机会叫缘分，有种快乐叫相爱，有种幸福叫结婚；当你把握缘分的机会，享受相爱的快乐，体验结婚的幸福，祝百年好合。3 十年修得同船渡，百年修得共枕眠，今天你俩把手牵，分明是千年前的一段缘。朋友，愿你们恩爱一生永缠绵，只羡鸳鸯不羡仙！4 爆竹声声传吉祥，喜气盈门花开放；一对新人天仙配，永结同心万年长；万众瞩目人欢喜，拜过天地情更浓；亲朋好友来道贺，喜上眉梢笑开颜；祝你新婚更快乐，夫妻恩爱到永远！5 鞭炮齐鸣，奏响了快乐的篇章，喜结良缘，拉开了幸福的序幕，举杯欢庆，送出我真诚的祝福，愿你新婚快乐，永结同心，百年好合！6 鞭炮齐鸣真热闹，欢天喜地迎新人。春风和暖沐鸳鸯，明月清辉结连理。无尽娇羞拜天地，满面欢悦谢宾客。一世眷恋一世情，一生相守一生爱。祝君新婚大喜，恩爱绵绵，白首相牵。7 吹拂着的快乐的和风，沐浴着真爱的阳光，洋溢着幸福的笑脸，分享着新婚的喜悦，长长久久的爱情，生生世世的相伴，祝你们新婚幸福，美满如意！8 喜结良缘成夫妻，白头偕老情意长，相濡以沫度生活，早生贵子喜事多。多多祝愿今日送，只愿愿望都成真。新婚快乐，生活美满！9 百合花里的语言，是共枕安眠的梦甜，玫瑰花上的浪漫，是天长地久的相伴，一对新人接受这幸福的洗礼，要携手向前，一个未来接受另一半的到来，要真心以对，新婚快乐。10 短暂一天结千年缘，百年陪伴千年共眠。天生才子佳人搭配，只羡鸳鸯不羡神仙。缠绵诗句震撼人心，敲响幸福拉拢吉祥，祝愿你俩永浴爱河，好合一生白头偕老！祝福你们白头到老，永浴爱河！让这缠绵的诗句，敲响幸福的钟声。愿你俩永浴爱河，白头偕老！ 由相知而相爱，由相爱而更加相知。人们常说的神仙眷侣就是你们了！祝相爱年年岁岁，相知岁岁年年！相亲相爱幸福永，同德同心幸福长。愿你俩情比海深！新婚祝福 ：愿你俩恩恩爱爱，意笃情深，此生爱情永恒，爱心与日俱增！ 喂！老兄。这么快就“婚”了。我有事不能来了。不过我还是要衷心祝福你新婚快乐！多句嘴，要小心身体哦！为你祝福，为你欢笑，因为在今天，我的内心也跟你一样的欢腾、快乐！祝你们，百年好合!白头到老！十年修得同船渡，百年修得共枕眠。于茫茫人海中找到她，分明是千年前的一段缘，祝你俩幸福美满，共谐连理~海枯石烂同心永结，地阔天高比翼齐飞 好事连连，好梦圆圆 合家欢乐，双燕齐飞。今天是你们喜结良缘的日子，我代表我家人祝贺你们，祝你俩幸福美满，永寿偕老！ 愿你俩用爱去缠着对方，彼此互相体谅和关怀，共同分享今后的苦与乐。敬祝百年好合永结同心。 愿意你们能永远拥抱着爱情的甜蜜。 托清风捎去衷心的祝福，让流云奉上真挚的情意；今夕何夕，空气里都充满了醉人的甜蜜。谨祝我最亲爱的朋友， 从今后，爱河永浴！ 美丽的新娘好比玫瑰红酒,新郎就是那酒杯恭喜你!酒与杯从此形影不离!祝福你!酒与杯恩恩爱爱! 美丽的新娘就好比是一杯玫瑰红酒而新郎就是那红酒杯就这样二者慢慢品那融合的滋味恭喜你!酒与杯从此形影不 离!祝福你!酒与杯恩恩爱爱! 伸出爱的手，接往盈盈的祝福，让幸福绽放灿烂的花朵，迎向你们未来的日子祝新婚愉快。恭喜你找到共度一生的灵魂伴侣，婚姻是人生大事，相信你做出的会是最明智的决定，有了爱的结晶生了可爱的 宝宝，别忘了请我吃油饭喔！ 灯下一对幸福侣 洞房两朵爱情花 金屋笙歌偕彩凤 洞房花烛喜乘龙 珍惜这爱情，如珍惜着宝藏，轻轻地走进这情感的圣殿，去感受每一刻美妙时光。 在这春暧花开，群芳吐艳的日子里，你俩永结同好，正所谓天生一对，地生一双！祝愿你俩恩恩爱爱，白头偕老！新婚快乐，早生贵子!祝你们永结同心，百年好合！新婚愉快，甜甜蜜蜜！夫妻恩恩爱爱到永远！洞房花烛交颈鸳鸯双得意，夫妻恩爱和鸣凤鸾两多情相亲相爱幸福永，同德同心幸福长。愿你俩情比海深！祝福你们新婚愉快，幸福美满，激情永在，白头偕老！婚姻是爱情的坟墓，不过别难过，每个人最终都会走进坟墓，放心去吧，阿门！两情相悦的最高境界是相对两无厌，祝福一对新人真心相爱，相约永久 ! 恭贺新婚之禧！祝你们永结同心，百年好合！新婚愉快，甜甜蜜蜜！你们本就是天生一对，地造一双，而今共偕连理，今后更需彼此宽容、互相照顾，祝福你们！愿你俩恩恩爱爱，意笃情深，此生爱情永恒，爱心与日俱增！他是词，你是谱，你俩就是一首和谐的歌。天作之合，鸾凤和鸣。由相知而相爱，由相爱而更加相知。人们常说的神仙眷侣就是你们了！祝相爱年年岁岁，相知岁岁年年！千禧年结千年缘，百年身伴百年眠。天生才子佳人配，只羡鸳鸯不羡仙。愿快乐的歌声永远伴你们同行，愿你们婚后的生活洋溢着喜悦与欢快，永浴于无穷的快乐年华。谨祝新婚快乐！托清风捎去衷心的祝福，让流云奉上真挚的情意；今夕何夕，空气里都充满了醉人的甜蜜。谨祝我最亲爱的朋友，从今后，爱河永浴！十年修得同船渡，百年修得共枕眠。于茫茫人海中找到他 / 她，分明是千年前的一段缘；无数个偶然堆积而成的必然，怎能不是三生石上精心镌刻的结果呢？用真心呵护这份缘吧，真爱的你们。辛劳了半辈子，贡献了几十年，在这春暧花开的日子，恭贺您再婚之喜，正所谓“夕无限好，萱草晚来香”！人生三大喜，亲爱的朋友，在你新婚的日子，让我诚挚地祝你新婚快乐！愿爱洋溢在你甜蜜的生活中，让以后的每一个日子，都像今日这般辉煌喜悦！洋溢在喜悦的天堂，披着闪闪月光，堪叹：只羡鸳鸯不羡仙。今天是你们喜结良缘的日子，我代表我家人祝贺你们，祝你俩幸福美满，永俦偕老！愿你俩用爱去绾着对方，彼此互相体谅和关怀，共同分享今后的苦与乐。敬祝百年好合永结同心！自己选几条发过去就好了呵呵。。。。