手臂肌肉酸痛怎么办？有什么吃的可以补充的吗？
导读：在中医的角度来讲，肝主筋、脾主肌肉、主四肢。肝无法养筋，就容易抽筋。脾无法养肌肉与四肢，便会肌肉酸痛、手臂无力。所以易抽筋、肌肉酸痛、手臂无力是肝郁气滞克制脾导致脾虚气不足之证，需要疏肝理气才可根治抽筋的问题，健脾益气才可根治肌肉酸痛、手臂

在中医的角度来讲，肝主筋、脾主肌肉、主四肢。肝无法养筋，就容易抽筋。脾无法养肌肉与四肢，便会肌肉酸痛、手臂无力。所以易抽筋、肌肉酸痛、手臂无力是肝郁气滞克制脾导致脾虚气不足之证，需要疏肝理气才可根治抽筋的问题，健脾益气才可根治肌肉酸痛、手臂无力的问题。

一般吃了钙片就会缓解病情就是因钙片可养筋、肌肉，不过若是停服钙片，由于肝与脾无法养筋与肌肉，症状还是会出现的，只有从根源上调理好，让肝与脾可以养筋与肌肉，病情才会被根治。

在饮食上不要食用辛辣、生冷食物，以免伤肝伤脾。可让您母亲多吃健脾益气的食物，如山药、薏米、花生、栗子、马铃薯、地瓜等。也可在下午食用加热后的柚子，可疏肝养肝。

在起居上一定要让您的母亲早睡早起，不要熬夜，否则伤肝伤脾，不利于病情的恢复。

每日频饮决明菊花水（决明子10克、杭白菊30克泡水），可疏肝养肝，坚持饮用即可解决腿抽筋的问题。

然后用山药50克、薏米250克、茯苓15克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益气，坚持服用即可解决您母亲脾虚气不足的问题，您母亲肌肉酸痛、手臂无力的问题便会自然消失。也可再粥中加入佛手15克来养肝，令您母亲不会容易抽筋。

也可服用中成药逍遥丸或舒肝丸，可令您母亲较快地恢复健康。

以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。

方法/步骤

进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

步骤阅读

患者手臂酸痛时， 也可以用艾灸进行调理，艾灸以下三个地方就能使症状得到改善。

1、肩贞穴。肩贞穴位于人体腋后皱臂直上1寸处。艾灸肩贞穴除能有效缓解手臂酸痛，还能用于肩胛疼痛、肩周炎、以及上肢不能抬举的治疗。

2、手三里穴。在曲池穴下2寸处即为手三里穴，按压此穴道时，患者往往会有明显的疼痛感。艾灸此穴道，不但可以用于手臂疼痛麻木的治疗与保健，同时对肘挛、腰疼、肩臂痛、肩关节炎、上肢麻

3、曲池穴。该穴位于肘横纹外侧端凹陷处，屈肘时既可取穴。艾炙此穴道，可有效缓解手臂酸痛无力的症状，除此之外，还能治疗咽喉肿痛、齿痛、腹泻、痢疾等多种症状，其效果都是比较明显的。

写作思路

1 介绍老爷爷的背景：年龄、经历等。

2 描述老爷爷的需求：是否需要帮助以及具体需要什么样的帮助。

3 找出适合老爷爷的帮助方式：可以是物质上的帮助，比如购买生活用品；或者是精神上的陪伴，比如聊天、陪老爷爷出去散步等。

4 强调帮助老爷爷的重要性：老爷爷对家庭和社会的贡献，以及他们在生活中的辛劳和奉献。

5 呼吁读者行动起来：鼓励读者去关心和帮助老爷爷，提供一些建议和方法来帮助老爷爷。

作文

1 标题：爱心伴老行——关爱老爷爷

　　老爷爷年近八旬，白发苍苍，虽然步履蹒跚，但身上仍散发着坚强和智慧。他曾在农村务农多年，辛劳一生，为家庭孩子奉献了大部分青春和精力。虽然正在享受退休生活，但因为岁月的流转，许多日常事务都已经让老爷爷感到困难

　　老爷爷并不需要过多的物质上的帮助，因为儿女已经很尽心地照顾他的生活起居。然而，老爷爷渴望陪伴和关心，希望有人可以在家庭成员无法陪伴时与他聊天、分享生活琐事以及郊游此外，老爷爷开始对现代科技有些困惑，他需要一些简单熟悉的指导来使用手机或者电视机等电子产品

　　对于老爷爷来说，最渴望的是家人的陪伴和关怀。家人可以利用业余时间与老爷爷聊天、讲故事、一起做手工活或者一同去公园散步，让他感受到温暖的家庭氛围此外，老爷爷还可以参加社区举办的养生活动，结识一些志同道合的伙伴，共同度过美好的时光同时，我们可以向老爷爷传授一些简单使用电子产品的知识，让他更好地适应现代化的生活

　　老爷爷是家庭和社会的重要一员，在经历岁月的洗礼后，他们的精神财富和人生智慧不可忽视。在渐渐被淡忘的岁月中，老爷爷给予我们很多宝贵的经验和教训他们付出了大量的辛劳和奉献，为家庭和社会做出了不可磨灭的贡献。我们应该铭记老爷爷们的付出，尊重并关注他们的需求，继承和发扬他们的优秀品质

　　关心和帮助老爷爷是我们每个人的责任。我们可以从以下几个方面出发：首先，多与家中年长者交流并分享生活。其次，利用业余时间参加社区志愿者活动，为老爷爷提供更多关爱和帮助。第三，我们可以为老爷爷们创造一个轻松舒适的生活环境，帮助他们解决生活上的困难最后，我们可以向家庭成员传达关心和帮助老爷爷的信息，让更多人一起行动起来，共同关心和帮助老爷爷

2 标题：帮助老爷爷，温暖岁月

　　老爷爷，今年已经九十岁高龄了。他曾是一位退休教师，在教书育人的岗位上为社会培养了大批优秀学生。经历了多年的风雨，老爷爷已步入晚年，身体逐渐虚弱，但依然保留着年轻时的积极乐观态度。

　　虽然老爷爷一直独自生活，但他并不总是能全力照顾自己。日常生活中的一些困难使得他们需要一点帮助。尤其是老爷爷渐渐失去了行动的能力，有时候需要他人为他购买生活用品和药品。此外，老爷爷也需要与人交流，倾诉心声，寻求一份精神上的陪伴。

　　对于老爷爷的物质需求，我们可通过定期探访他，与他交流并了解他所需购买的物品，帮助他购置生活用品和药品。对于老爷爷的精神寄托，我们可以定期陪伴他聊天，倾听他的故事和心声，也可以陪他外出散步，享受大自然的美好。这些温暖的方式会给老爷爷带来安慰和快乐。

　　老爷爷们是家庭和社会的宝贵财富。他们为国家和社会的发展付出了辛勤劳作和无私奉献。他们丰富的人生经验和智慧为后人树立了榜样。在他们步入晚年、需要他人关心时，我们作为社会的一员应尽己之力去帮助他们，回馈他们的养育之恩和社会的关怀。

　　让我们共同行动起来，关心并帮助周围的老爷爷们。首先，我们可以主动了解生活中需要帮助的老爷爷，找到适合他们的帮助方式。我们可以参与社区组织的志愿活动，向老爷爷们提供陪伴和帮助。此外，我们也可以定期拜访周围的老人，倾听他们的心声，关怀他们的身心健康。通过这些行动，我们能为他们带去温暖和快乐，同时也回报了老人对社会的辛勤付出。

3 标题：爱与关怀的力量

　　在我们社区里住着一位年近八旬的老爷爷。他名叫张云，是一个退休工人。经过多年的辛勤努力，他如今已经迈入了人生的晚年阶段。他的脸上布满皱纹，白发苍苍，走路时略微蹒跚，但他的眼神中透着坚毅和深沉的思索。回顾他的经历，他经历了无数次的风雨，见证了国家的发展和变迁。

　　尽管老爷爷保持着乐观开朗的态度，但他也面临着许多困难和需求，特别是在日常生活中。由于年事已高，他的步履不再灵活，因此购买生活用品已经成为他的难题。他经常徘徊于超市门口，想进去购物却因为拿不动重物而心生退意。此外，作为一个独居老人，老爷爷每天面对的不仅仅是物质上的需求，更是精神上的孤独和寂寞。他渴望有人能够和他聊聊天、陪他出去散散步。

　　为了满足老爷爷的需求，我们可以提供多种方式的帮助。首先，我们可以购买生活用品并定时送给他，解决他在购物方面的困扰。此外，我们也可以作为志愿者来陪伴老爷爷，和他聊天、分享生活的点滴，让他感受到社区的温暖和关怀。并且，我们还可以组织一些活动，邀请老爷爷参加，让他拥有更多的社交机会和生活乐趣。这些建议并不复杂，但却可以给老爷爷带来巨大的帮助和快乐。

　　老爷爷是家庭和社会中不可或缺的一份子。他们经历了社会的辛酸和风霜，付出了无私的奉献。他们为国家的建设和发展做出了重要贡献，积累了丰富的人生经验。正是因为有了老爷爷这样的一群人，我们的社会才能稳定、和谐地运行。因此，帮助老爷爷不仅仅是我们应尽的责任，更是对他们辛苦付出的一种回报和尊重。

　　面对老爷爷的需求，我们每个人都应该行动起来，关心并帮助他们。首先，我们可以主动走进他们的生活圈子，关心他们、倾听他们的心声。其次，我们可以鼓励自己成为志愿者，将爱心化作实际行动，通过陪伴、帮助和支持老爷爷，让他们感受到社会的温暖和关怀。最后，我们也可以积极参与社区组织的活动，促进老年人与社会的交流与互动。只要我们愿意主动出击，无论是物质上还是精神上，我们都可以为老爷爷带去一份帮助和温暖。

4 标题：帮助老爷爷，尽孝道

　　老爷爷今年已经八十八岁了，是我们小区的长者之一。他曾经是一位退休教师，为人和蔼可亲。经历了风雨洗礼的他，拥有着丰富的人生阅历和智慧。然而，随着年龄的增长，老爷爷的生活越来越艰辛，需要我们给予关注和帮助。

　　老爷爷虽然身体还算健康，但难免也有一些生活上的困难。他一个人生活，日常所需的一些生活用品购置不便，尤其是一些重的物品搬运起来更是力不从心。此外，老爷爷精神上也需要陪伴和鼓励，他渴望有人可以和他聊天、倾诉，或者陪他出去散散步。

　　对于老爷爷的帮助，我们可以以物质上的帮助为主。我们可以组织志愿者去老爷爷的家中，帮他购买生活用品，比如食品、日常用品等，并送到他家门口。同时，我们还可以定期安排志愿者陪伴老爷爷，聊天、交流，让他感受到家人的关怀和温暖。此外，也可以成立一个居民互助小组，轮流照顾老爷爷的起居生活，并陪他出去散步、参加社区活动等。

　　老爷爷作为长辈，对于我们的帮助和关心是非常重要的。他们是我们家庭和社会的栋梁，用他们一生的辛勤劳动为我们创造了美好的生活环境。正是因为有了老爷爷这样的前辈们的奉献，我们才能过上幸福安康的生活。给予老爷爷关怀和帮助，不仅是履行孝道的表现，更是我们应尽的责任和义务。

　　我想在这里呼吁每一个人，尤其是邻居和年轻人，去关心和帮助老爷爷。我们可以主动去与老爷爷交流，询问他的需求，并给予实际的支持和帮助。此外，也可以组织一些社区活动，邀请老爷爷参与其中，让他们感受到家庭和社会大家庭的温暖。总之，我们应该挤出时间、分担困难，为老爷爷们创造一个舒适幸福的晚年生活环境。

可以采取做伸展运动，涂抹药膏，冰敷，温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。后面却是会更酸。

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛。

扩展资料：

预防肌肉酸痛的办法：

1、在进行运动之前、运动结束之后进行肌肉的拉伸。

2、遵循循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度都要从零强度慢慢加上去，不要一次锻炼过度，然后休息几天又接着锻炼，这样对于身体反而不好。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

—肌肉酸痛

1、granddad英 ['grændæd]   美 [ˈɡrænˌdæd]  n爷爷。

2、grandfather英 [ˈgrænfɑ:ðə(r)]   美 [ˈɡrændˌfɑðɚ, ˈɡræn-]  n（外）祖父;始祖。

3、grandpa英 [ˈgrænpɑ:]   美 [ˈɡrændˌpɑ, ˈɡræn-, ˈɡræmˌpɑ, ˈɡræmpə]  n<非正>爷爷，外公，老太爷。

4、grandpapa英 [ɡræn'pəpɑ:]   美 [ɡræn'pəpɑ:]  n爷爷，外公。

扩展资料：

奶奶的英文表达：

1、grandma英 [ˈgrænmɑ:]   美 [ˈɡrændˌmɑ,]  n奶奶，外婆。na<口>奶奶，外婆。

2、granny英 ['ɡrænɪ]   美 [ˈɡræni]  n奶奶;外婆;婆婆妈妈的人。

3、grandmother英 [ˈgrænmʌðə(r)]   美 [ˈɡrændˌmʌðɚ, ˈɡræn-]  n老奶奶;（外）祖母;女祖先。

4、grandmama英 ['grænˌmɑ:mə]   美 ['grænˌmɑ:mə]  n奶奶，外祖母。

紧急求《我的爷爷》英语作文六十个词的

My grandfather is one of my favourite family members He is sixty years old He is tall and strong He is also a very kind and polite man He worked as an accountant in a big firm in town before he retiredEvery morning he goes to the coffee shop to meet his friends During the weekends he likes to go jogging His favourite food is fried noodles He dislikes people who are rudeHe has three children and my dad is the eldest Every evening, he helps me with my homework I love my grandpa so much because he is just too kind to me

我的爷爷英语作文,不少于三十个单词

My Grandfather My grandfather is over sixty now,but he is in good health,and his hair is still blackHe is tall and handsome,and looks like a gentlemanHe is very kind to meBelieve it or not,he began to learn to drive last year,and now he drives his white Nissan every dayMy grandfather has taught English for about 35 years,and he has been to many countries,such as America,France and CanadaNow he is on holiday in Europe with my grandmother

我的爷爷英语作文四十字不少于三种句型五年级作文

I have a nice grandfather He is eighty years old Although he is eighty years old, his body is still in good condition He likes to listen to Beijing Opera He often goes to do exercise, so many people ask him about Opera He has a nice wife that is my grandmother Grandfather is a good hu and, and also is my good grandfather His favorite color is red, because he thinks red stands for joyousness I love my grandfather forever

英语作文我的爷爷是医生

My grandfather is over sixty。

He looks younger than his real age。

He was a policeman before his retirement。

He has a positive attitude towards his later years of life。

He does physical exercises every morning。

He can read books without wearing glasses。

He is so strong that he is able to lift heavy things by himself。

He loves children very much。

Every Monday afternoon he is invited to a nearby school to tell stories to the children about the life and work of the policemen。

All the young pupils love him very much。

用英文写几句我的爷爷的作文

我的爷爷 My GrandfatherI have a nice grandfather He is eighty years old Although he is eighty years old, his body is still in good condition He likes to listen to Beijing Opera He often goes to do exercise, so many people ask him about Opera He has a nice wife that is my grandmother Grandfather is a good hu and, and also is my good grandfather His favorite color is red, because he thinks red stands for joyousness I love my grandfather forever我有一个好爷爷，他八十岁了。

虽然他已经八十岁了，但是他的身体很好。

他喜欢听京剧，他经常去锻炼，所以很多人会去问他些这方面的东西。

他有一个好妻子，就是我的奶奶。

他是个好丈夫，也是我的好爷爷。

他最喜欢的颜色是红色，因为他觉得红色代表喜庆。

我永远爱我的爷爷。

介绍亲人的英语作文四十个词

My family is not very bigThere are three people in my familyThey are my father,my mother and meMy father is a doctor and he works in a hospitalMy mother is a teacher and she teaches EnglishI am a studentWe all feel happyHope to be helpful to you

介绍你的爷爷英语小短文怎么写

读书让我享受着生活。

读书使我天天乐在其中，这是那种让我永远都无法忘怀的感觉。

莎士比亚曾说，“书籍是全世界的营养品。

生活里没有书籍，就好像大地没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。

”它是一种享受像聆听一只鸟在快乐的鸣叫，像欣赏白雪落地的无声。

也许我真的应该将心灵变成一支精致的软囊，装进鸟鸣，装进飞雪。

不论在哪里，书中那清雅的醇香，都会充满甜美的回忆和幸福的情愫。

是书中的奥妙让我快乐，让我享受生活的每一天。

我爱读书，书给我解开了许多不解之谜，书给了我一双观察事物的慧眼，书给我生活带来了种种情趣。

有了书，我就拥有了通向幸福之门的万灵钥匙；有了书，我就拥有了心系天下苍生的宏愿；有了书，天涯海角也近在咫尺。

这就是书中的奥妙。

英语作文：我爷爷的农场

Last summer,I spent the whole holiday in my grandparents' farmI used to think that farms are very dirty,boring and hard working placeBut when I got there and experienced the farm life,it was so amazing and I totally changed my thoughts about farmsMy grandparents taught me how to milk a cowI full on freaked out because I have never done that and the cow didn't look very calm the first time we metBut I didn't want to look like a coward in front of others so I quickly put on the gloves and started milking the cowIt felt really weird at the start but as time past,I got very used to it and found that it was a fun thing to doThen I got intereted in a lot of stuff in the farmIt was a great experience,farm is a very fun place,I wish I could go there again sometime

关于过年拜访爷爷奶奶的英语作文

The Annual Spring Festival approaching＂Xiaoming, back home to see ＂My father once again asked me I have the old saying, ＂No, never! ＂The application of my previous at home We have a place to sleep to sleep on the work of grass, there is no s in the evening mosquito bites insect bites, has caused my whole acmodation throughout the night sleep; front is a piles of cow dung, foul and dirty, a foot down, feet and do not know to what kind of muddy road there is water, if not carefully security to water, the PIN to put it, not easy to pin drawn to shoes are left in the mire my father seems to be seen in my mind, I said,＂ the home' past than this than' ＂I secretly to think that this is true I then her parents sitting down auto return home visit grandparentsCame to his hometown,! Really! It is my eyes spent I rub the rub their eyes, not It was before the Hang hang Wa Wa, bumpy roads, has now bee a fairly broad asphalt roads, the o sides reached the age of the trees and flowers, bees in singing, dancing butterflies and tall buildings and land I and my father came to his uncle, oh, his uncle was changed, wall brush with white snow, such as powder installed jade wall, such as Silver Package is wrapped Furniture and new, engraved with dragon and phoenix designs house very big, they will not have stove and cooking things have changed gas stove, fast and convenient I would like to a paradise on earth Uncle I walked into a room, and opened a printed cloth, ah, this is what I am very familiar things-puter Uncle skillfully manipulating puter, as if the piano She also has a puter, she would rather be using the puter Before the patriarchal concept is also the old society have been I think the quality home so fast Lunch, I leisurely to walk, and see far those peasants no longer used ox la plow farmland, but in a variety of tractor ploughing ploughing, as the voice of the Home praised changesHometown has changed, to have changed, and its easy access, and what have a telephone But what makes them down I was puzzled, then, the o women laughing One said: ＂The Government is still good, I do not patriarchal I now realize that girl is so good!＂ I suddenly realized that this is the Government's credit wow! I want to: If to the future, certainly for the better here!

题目为《爷爷的生日》写英语作文30字的

Today was my grandpa's birthdayTo make him happy,I decided to do somethingI went to the cake shop to order a big birthday cake for himI also invited my uncle,and aunt to e hereto celebrate Grandpa's birthdayAt noon my relative came,and a birthday cake was ready on the tableI took out my violin and played some pieces of music for himGrandepa was happy that I could do something to make him happy

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问题一：胳膊酸痛是怎么回事 你长时间从事电脑制图工作，出现右胳膊酸疼的感觉，且晚上症状明显，应考虑以下情况： 1、肩臂肌肉痉挛： 肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。 时间长了还会引起 颈椎正常生理曲度的改变，容易引发颈椎病。 2、肩周炎： 肩周炎急性期，可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。 3、颈椎病： 颈椎病多出现间歇性肢麻或疼痛，持续性酸痛者少见，但不除外合并颈椎增生的可能。 建议先拍颈椎片，除外颈椎骨质增生与颈椎压迫情况；如疼痛不伴有明显的功能障碍，也可除外肩周炎。 则出现肩臂酸痛的症状，多为肩部肌肉痉挛所致，可做如下治疗： 1、局部热敷：可用热敷毛巾热敷，每天早晚各一次，每次持续半小时即可。 2、穴位 ： 1）首先做手部穴位剌激： 在手背上拇指与食指间呈V字形的骨头，在这块骨头的末端靠食指一侧是对肩部疾病治疗有效的“合谷穴”，用拇指和食指将其夹住并 。 2) 风池――在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。 3) 肩井――肩部正中央。 连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，使身体得到全面放松，消除肩、颈、后背的不适感觉。 3、颈部锻炼： 多做一些颈肩部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。 4、改变不良姿势： 避免较长时间的低头伏案姿势，电脑屏幕不宜太低，另外，不要把头向前伸得太厉害、避免长期抬臂敲键盘等。 5、如有颈椎病，则应进行牵引与 治疗。

问题二：两个手臂痛会是什么原因引起的 手臂酸痛是什么原因造成的这种情况有很多原因，但不排除是强直的前兆，下面就强直性脊柱炎的预防措施做介绍，希望可以帮助到大家。强直性脊柱炎预防措施有哪些

1、坚持经常锻炼

坚持经常锻炼可以增强体质，提高御邪能力。但锻炼时要注意根据自己的身体状况，选择适当的活动方式，切勿一次运动量过大，用力过猛，必须循序渐进，贵在坚持，必要时可请医生或有关人员指导。此外，寒冷季节晨练不宜太早，免受风寒，对疾病不利。

2、保持精神愉快

疾病的发生于人的精神状态有密切的关系，因此，避免情志过激或闷闷不乐、忧郁寡欢，保持精神愉快带来身体健康，正气内存，病安从来。

3、注意防范风寒、潮湿

本病的成因，与风寒湿等外邪入侵有密切的关系，因此平时注意预防范风寒、潮湿等尤为重要，特别是在身体虚弱的时候。当季节变化，气候剧变的时候，要及时增减衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可挡风而卧;居处潮湿或梅雨季节，晴天宜经常暴晒，以祛潮气，天晴时更宜打开窗户，以通风去湿等等。在日常生活中注意避风、防寒、去湿，截其来路，是预防疾病的好办法。

建议去到医院做下检查，明确病情，对症下药，切勿盲目用药，以免加重病情！

问题三：手臂肌肉疼痛是怎么回事 肌肉疼痛有两种：一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果在这种情况下,只要注意运动后做做放松练习即可,此外还可以做些 ,补充足够的电解质（比如喝点运动类型饮料）,一般就可以解决问题通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了

另外一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复，或者直接在疼痛部位贴几个太赫兹贴，会有好转的！另外需要注意的是：在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了

问题四：两只手臂肌肉酸痛是什么原因 运动过量~~

组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成

避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位，可分为急、慢性两类，常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

问题五：如何尽快消除胳膊酸痛 如果你是因为胳膊用力过后酸痛的话，可以用热水使劲的揉搓，用力，不要怕一时的酸痛，很快就好了。

胳膊酸痛是因为你运动过后细胞内产生了乳酸，如果运动过后不立刻揉一揉运动的地方的话，就会造成乳酸堆积无法随血液运输走，才会产生酸痛。用热水浸泡，再揉搓，使血液能快速将堆积的乳酸运输走，自然就好了。

问题六：一只手胳膊老是酸痛是怎么回事 去医院检查一下

问题七：双手臂肌肉酸痛是什么原因 一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿 进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：

1鸡蛋

富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。

成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。

但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。

如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。

2金枪鱼罐头

即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。

成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。

3花生酱

研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。

成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质252克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。

也要注意，花生酱也是高脂肪食物。

4乳清蛋白粉

对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。

但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。

成本计算：按500元5磅计算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质/10元。

5大豆

豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。

成本计算：以黄豆为例，3元约买500克。

结果：黄豆约为600克蛋白质/10元

提示：大豆蛋白>>

问题八：整个胳膊疼痛是什么原因 从你的情况看,应是颈椎病所引起的疼痛,此病主要症状是颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕,摔倒,或一侧面部发热,出汗异常,严重者双下肢活动受影响,甚至截瘫具体来说,病人可以有脖子发僵,发硬,疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬,上肢无力,手指麻木,肢体皮肤感觉减退,手里握物有时不自觉地落下等表现;有些病人出现下肢僵凝,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有头痛,头晕,视力减退,耳鸣,恶心等异常感觉;更有少数病人出现大小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来,往往是仅仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长,所以完全没有必要闻颈椎病而色变

问题九：手臂酸痛无力是什么原因导致的 根据你描述的这种情况来看一般造成左手臂的酸痛无力的最主要的原因有可能是由于最近一段时间长时间的疲劳劳累休息不好造成颈椎的一些病变压迫到了神经引起的这种现象的发生也有可能是由于颈椎或者时间周受到了一些风寒等因素。

意见建议：给你的建议就是针对这种情况可以适当地注意好休息，避免过度的疲劳并且最好是适当的在日常的生活中对于颈椎进行一些 和热敷对于手臂也可以适当的进行 的同时适当的到医院进行颈椎和肩周的拍片检查都有一定的调理和缓解疾病。