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导读：来源：骑行圈每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。对于新手而言，开始骑行时，爬长坡或陡坡是一件非常痛苦的事情，实际上掌握了技巧，并不难。我们收集整理了关于骑行上坡的经验和方法，总结为一句话：“精神的力量、自然放松、保
来源：骑行圈
每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。
对于新手而言，开始骑行时，爬长坡或陡坡是一件非常痛苦的事情，实际上掌握了技巧，并不难。我们收集整理了关于骑行上坡的经验和方法，总结为一句话：
“精神的力量、自然放松、保持踩踏高转速、呼吸和踩踏节奏一致、交替使用不同的肌肉、注意路线，锁紧前叉，买双锁鞋”。
精神的力量
面对太长的陡坡，不要放弃，相信自己能骑行到达山顶；如果你在山脚就开始紧张和放弃，那么你很可能只能骑行到半山腰。
当然了，意志力和精神的力量，大家都明白这个道理。但是，骑不动就是骑不动，所以我们分享一个小技巧：
在爬坡过程中，可以发挥想象力，看着前面的一些参照物（如一块路牌，一个弯道，一棵树），以参照物为目标，如同游戏里的任务表一样，逐步去完成每一个任务点，就可以不知不觉中抵达山顶。
自然放松
新手骑行上坡时，总是手把握的很紧，想用尽全身的力气来爬坡，这是不恰当的。大家可以试一下，当你的双手握得很紧的时候，下巴会咬得越紧，而肩膀和上半身通常也缩得越紧。
骑行上坡时也一样，紧握手把会使得身体紧张和屏住呼吸，会导致消耗更多的体力，从而打乱骑行的呼吸节奏。同时，双手紧握车把，会吸收更多前轮的震动，容易导致手掌酸痛。
技巧：
当我们爬坡的时候，要告诉自己，这是一件很愉快的事情，全身保持放松的状态，自然地踩踏。
保持踩踏高转速
上坡的时候，选择一个适合自己的转动比，尽可能保持每分钟60-80转左右的转动比。
按照常规的骑行技巧，在平路，蹬踏的频率大概是90-120转/分钟。当你长时间保持某个蹬踏速率，速度比较快又感觉轻松，这个齿轮比就是适合自己的比率。
如果踩踏频率太低，为了获得上坡的力量，你就会踩重档的大盘，这样踩起来比较重，会增加心脏的负担，还会消耗更多的体力。爬坡的时候，蹬踏频率一般是60-80转/分钟。及时调整传动比，让自己不会感觉太辛苦，又能保持一定的速度，这就是适合自己的传动比。
技巧：
除了注意路况外，注意力主要集中在踩踏，有意识的踩踏，给每一次踩踏平均施加力量，每一圈踩完，踩到底就不要再施加力量。你在爬坡过程中，需要将前飞轮逐渐往小齿盘调，后飞轮逐渐往大齿盘调，也就是我们常说的：小盘带大飞。
呼吸和踩踏节奏一致
我们说呼吸和蹬踏的频率一致，不是一比一的同步，因为不可能一分钟呼吸60次。那到底蹬踏多少次呼吸一次，这也是因人而异，与身体素质有关，需要练习才能掌握。
技巧：
呼吸的时候用被动吸气方式：用力把气呼出，然后被动地吸气，这种呼吸方式与跑步、瑜伽、催眠的呼吸方式，道理是一样的，你刚才就可以尝试一下。
如果发现自己运动时有屏住呼吸、不均匀喘息的习惯，就需要注意和改正。否则，你会经常骑行上坡喘不过气。
交替使用不同的肌肉
如果是爬长坡，屁股在坐垫上的位置可以前后交互调换：在后面的时候，大部分使用屁股的肌肉，虽然效率较低，但是力量比较强；换到前面时，大部分使用腿部肌肉。
你可以这样思考：上半身前倾大约四十五度时，大部分使用屁股肌肉，上半身比较直立时，使用大腿肌肉。两者互相交换调节，彼此都有机会休息。
另外，适当的时候还可以采用站姿。采用站姿时，臀部离开坐垫，全身直立，并前倾，手同时往后上方拉。
采用站姿骑行，身体大部分的肌肉会同时使用，分散腿部的负担，让腿部的肌肉得到暂时的休息。配合有节奏的左右摆动，又可以利用身体下坠的重量补充蹬踏的动力。但是，站姿持续太久会造成全身肌肉紧张，消耗更多的体力。
一般我是采用站姿蹬踏数秒后，又会恢复坐姿。站姿的目的是让臀部和大腿的肌肉放松一下，同时利用摇车的动作，补充一下前进的动力。
锁紧前叉
对于山地自行车，长距离上坡时，锁紧前叉，可以有效的降低自行车的骑行泄力。
这一点，相信大家也都明白，只是很多骑友在山脚的时候，不愿意停留下来锁紧前叉。
注意骑行路线
爬坡时，尽量保持直线前进。虽然常识告诉我们，徒步登山时走“Z”字型可以省力，但是，自行车运动中不提倡这种爬坡路线。
首先这样的骑行方式非常危险，会威胁后面车辆的安全。
其次，爬坡时，稍稍一点转向，即使只有一度，都会增加6%的车轮阻抗，超过三度的转向，车轮阻抗增加到30%。这些都会导致降速，从而需要消耗多一些力量来补充，长时间的体力消耗更大。
技巧：
爬坡遇到弯道时，尽量走外弯道。外弯道虽然长一点点，但没有内弯道那么陡。
买双锁鞋
国内大多数骑行者没有使用锁鞋的习惯，因为大部分骑行者爱好自行车运动的原因，是骑行西藏和环岛骑行。而此时，他们大部分处于学生阶段，是不愿意花费资金采购锁鞋，但是锁鞋却是自行车爬坡利器。
锁鞋最大的作用是踩踏的稳定性，前脚掌稳定，所以膝盖的力量可以全部施加在踩踏上，不仅防止泄力，还能纠正骑行姿势。
从数据上分析，穿锁鞋爬坡和不穿锁鞋爬坡，消耗的体力差异可以达到20%左右。
最后，技巧固然重要，爬坡决定性还是体能，而且任何技巧都需要靠练习才能掌握。
所以，我们也祝各位骑友在平时的骑行中，早日领悟这些小技巧。
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该梗出自电视剧《隐秘的角落》，剧中秦昊饰演的张东升因做倒插门女婿，因忍受不了岳父岳母的嘲弄，最后在爬山的时候以拍照为由，一把将二老从山顶推下，之后“一起爬山吗”就成为了一种死亡邀约，指爬到山顶就把你推下去的那种爬山。
这是一部改编自紫金陈《坏小孩》的悬疑推理网剧，从网剧播出开始，在豆瓣上就一直保持着92的超高评分，而网友也把这部剧评为现实题材悬疑剧新标杆，《隐秘的角落》可说是当前最火、引发热议最多的电视剧。
秦昊在剧中饰演的是张东升，这个角色的内心很阴暗，但他有的时候又让人很心疼。在工作中他和同事相处得很好，是大家眼中的好同事。在学生面前是一个好老师，回家以后是一个好丈夫。张东升即使在不喜欢自己的岳父岳母面前，他也是一个孝顺的后辈。
张东升不爱说话，逢人就笑，看起来温文尔雅的一个人，其实是一个杀人不眨眼的狠角色。张东升和岳父岳母爬山那段，让人看后背后发凉。刚开始张东升对岳父岳母十分关怀，谁知就在下一秒他却不动声色地把岳父岳母推下山崖。
张东升这个角色让人感觉很可怕，同时也让人感到很复杂。秦昊将张东升这个角色演得宛如活了一般，给观众留下了深刻的印象。随着电视剧《隐秘的角落》的热播，而秦昊“带你去爬山”的梗也在网络上火了起来。
随着剧情的发展，片中除了连杀六人的张东升让人感到背脊发凉，更让人害怕的是那个不满14岁的少年，朱朝阳，孩子内心不为人知的“恶”，成了光照不进的隐秘的角落。
影片的魅力就在于观众可以从不同的角度去解读它，或许导演向我们传达的不仅仅是人的阴暗面，也是在告诉我们，就算身处阴沟也要仰望星空。
01
大男子主义可能还有另外一个诠释，就是对方一点也不在乎你。
其实不管男女都一样，如果在一段感情当中，自己投入的越多，越在乎对方，他们的态度就不可能显示出一种完全不管对方的想法，一定得对方迁就自己，听自己的意见这种感觉。
而假如显示出这样一种意识，那也就意味着，他们有自信处于主导地位，而且在这段恋情当中，自己是习惯索取与获得的那一个，对方才是习惯付出与投入的一方。
24岁的柳心悦。跟男友相恋两年多了，在她看来，男友平时就不是个细心的人，大大咧咧的，跟她呆在一起的时候，总是漫不经心，这也算了，而且总是习惯自顾自，从来不会考虑关于自的事情，就算她呆在男友的对面，也似乎总是忽略自己的存在。
无论是吃东西，还是拿用的东西，男友都只管自己那一部分。有时候柳心悦是真的很生气，觉得男友太大男子主义，又或者太自我，完全不像一个处于恋爱当中的男人。
每次这种时候，她便觉得自己没得到男友的关注与厚待，因为生气就跟他闹别扭，但每次又被他哄好了。他说男人不像女人，天生就粗糙，加上在家里从前都习惯被家人呵护与宠爱，没养成这些习惯也情有可原。
还嬉皮笑脸对柳心悦说：“这证明我也没有太多哄女人的经历，你应该感到安全与放心才对。”她听了之后也会破涕为笑，原谅了他。
02
柳心悦最近终于有了难得的假期，平时上班工作很忙，第一个休息日，她想呆在家里补补眠，好好休息放松一下。
可男友却不顾自己的计划，想要去爬山，看他兴致勃勃的样子，柳心悦不好扫他的兴，只好答应。当天不止她和男友一对，还有一些他的朋友一同前往。
而在一路上，男友都自顾自的和别人聊天，不顾她晕车，或者其他情况，他倒是聊得眉飞色舞，兴致很高，可男友这种完全无视自己感受的状态，让她心里很不是滋味。
辛辛苦苦爬到了山顶之后，柳心悦已经觉得嗓子眼都干得冒烟。正想开口问男友要水，却见他已经拿出了准备的水壶。柳心悦以为男友觉察到了自己的需要，想伸手去接，结果男友看都没看见，直接拧开“咕咚咚”仰头喝了个痛快。
这也就算了，男友喝完后，柳心悦还以为他会递给自己，不想却是直接放回自己的包。然后拿出相机跑到一边就一直忙着拍照去了。
03
当时她气得要死，觉得男友一路上的行为充分体现了他根本就不在意自己。由于有朋友在，柳心悦也不好发作，只得自己在周边找了个小卖部，花了比山下高几倍的价钱，买了一瓶水，喝完之后，便独自一个人下山回家了。
大概过了半个小时，男友的电话才打过来，问她人到哪去了？为什么突然就找不到人了。
柳心悦直言自己身体很不舒服，已经在下山的途中，准备回家休息去了。男友很生气，问她为什么走之前不通知自己一声。
看男友一点连自己哪里做错了都不知道，柳心悦已经懒得跟他再多讲，直接挂断电话关机了。
从这件事，柳心悦已彻底看清自己在男友内心当中的地位。这个男人表现出来的这种反应，就是不在乎自己，也不爱自己。
这段感情还是否能继续下去，她想，自己需要好好考虑一下再决定，如果以后还是这样的话，就算走入婚姻，也幸福不到哪里去！
男人的爱情也是透过细节体现出来，爱一个人，总会在细节上想尽办法照顾对方。这一点是所有人的共性，尊重与在乎一个人，一件事，大抵都是这样的。
而不爱，就是一个表现，那就是越来越自私，越来越来无视对方的存在。
如果女人发现自己身边的男人出现这种问题，那你就得为自己的将来好好思考与打算一下了！
爬山梗的意思是一种死亡邀约，指爬到山顶就把你推下去的那种爬山。
该梗出自电视剧《隐秘的角落》，剧中秦昊饰演的张东升因做倒插门女婿，因忍受不了岳父岳母的嘲弄，最后在爬山的时候以拍照为由，一把将二老从山顶推下。之后一起爬山吗就成为了一种死亡邀约，指爬到山顶就把你推下去的那种爬山。
《隐秘的角落》少年宫8年的数学教师张东升（秦昊饰演）被老婆要求离婚，作为倒插门的他为了爱情放弃了所有来到老婆的城市，做饭各种细节也都表达出他很爱自己的老婆，但是现在一事无成，岳父岳母也觉得他配不上自己女儿，支持他们离婚，这就让张东升积压了多年的愤怒和不甘。
《隐秘的角落》剧情简介
朱朝阳（荣梓杉饰）是学霸，考试成绩回回第一，但性格较为内向，不擅长与同学交流，所以同学们大都不很喜欢他，在学校中还遭到同学欺负。严良（史彭元饰）带着女孩普普（王圣迪饰）从福利院中逃离，希望找人借30万救急，因为普普家里有事。
警察老陈（王景春饰）得知严良离开福利院欲找到严良将其送回。严良找到他最好的朋友朱朝阳，朱朝阳因为他的妈妈不在家，就收留了他们一晚。
张东升（秦昊饰）在少年宫当数学老师，八年前，他为了他妻子背井离乡。如今，他妻子却想和他离婚，他苦苦挽留，妻子无动于衷。张东升的岳父岳母也不喜欢他，在妻子表姐的聚会上，有人说起六峰山，景色不错，张东升岳父岳母意欲前往，张东升主动提出带岳父岳母前去。
张东升在爬山时借口拍照，亲手将岳父母推下山崖，恰好这一幕被去景区游玩的三个小孩无意中录下来了，他们的冒险也由此展开。几个家庭被裹挟其中，带向不可预知的未来。
站在山顶的心情和感受有：
1、每个人都站在同样的山顶，但看到的风景却不一样。
2、因为要等日出，必然会辜负安眠，但别错过山顶每一丝原本就属于你的风景。
3、不爬上山，看看山顶的风景，怎么知道，山顶是不是真的空虚寂寞冷。
4、每个人都有自己的哲学，可能只是最好的哲学家就像是站在山顶看风景吧！
5、只有到了山顶的那一刻，你才会真正体会到什么是“会当凌绝顶，一览纵山小”之感。才会拥有一种悠然自得的心境。更重要的是一种自我挑战。登上山顶，你就成功地赢了自己。
6、没有到不了的山顶，只有不愿继续前进的心。
7、遥望似河山，低头踏龙脉。爬山望天阔，俯首看九霄。
8、我有时也会经常在山顶上看日升，看日落，看花开，看花谢，看天上云雾的千变万化，这些总能给我带来很多的感受。在平淡的日子里，最需要的就是这山顶上的心境了。
当想和男朋友去山顶看日出的时候，男朋友却说自己懒得起来，这个时候就会觉得男朋友不爱自己了，其实并不是这样的，下面我来说一下我自己的看法。
首先，想和男朋友去山顶看日出，这是从女孩浪漫的角度来去思考的，和男朋友在山顶一起从黑夜到日出，这个时候真的好浪漫啊，但是这只是女孩单方面的思想，如果要是从男孩的角度呢？有的男孩并不一定会这样想，如果碰上那种不会浪漫的男孩真的是不会这样思考问题的，因为他们觉得这个事情一点也不浪漫。
其次，就是当你说想去山顶看日出的时候，男朋友却说自己因为懒得起来所以不去看日出，这个时候你要思考，你的男朋友是不是什么事情都会因为懒得起来而不去呢？如果是因为打游戏可以熬夜可以早起，那说明他还是可以起来的，只是因为这件事对于他来说，不是那么的感兴趣，所以不会主动起来去陪你看日出。
最后就是最重要的，是不是因为懒得起来不陪你看日出就是不爱你了呢？其实并不是这样的，因为一般看日出最起码要4点就坐在山顶了，如果没有住在山上就要2点或者3点起来赶去，那基本就可以不用睡了，所以如果这件事是他在追求你的时候，我相信可能会陪你一起去，但是已经在一起了，可能就会按照自己的思维思考问题了。
所以不陪你看日出并不是不爱你，只是觉得对这件事的兴趣不大而已，所以不存在她不爱你了，但是如果你的什么事情他都不想陪着你，都是因为懒得，那你就需要思考这个问题了，因为一个爱你的男朋友会注重你的感受和你想做的事情。
