妈妈帮你挑礼物了吗(妈妈帮你挑礼物了吗英语)

2023-03-22 19:06:01 妈妈 0 67

妈妈帮你挑礼物了吗(妈妈帮你挑礼物了吗英语),第1张

本篇文章给大家谈谈妈妈帮你挑礼物了吗，以及妈妈帮你挑礼物了吗英语对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、妈妈过生日，该怎样挑选生日礼物呢？
2、妈妈过生日送什么礼物好呢
3、学会感恩四年级作文
4、送给母亲节最好的礼物你选择了吗，我想送给我妈妈一个母亲节最好的礼物，请你帮我推荐一下好吗。
5、「收藏」给妈妈挑好礼物了吗？这里有一份母亲节“送礼”指南！

妈妈过生日，该怎样挑选生日礼物呢？

眼看着妈妈生日的到来，一定要精心准备一下礼物。不管是什么礼物，能够让妈妈喜欢能够表达自己心意，对妈妈来说都将是开心的幸福的。但是有些不知道生日的时候要怎么办的小伙伴，那不会挑选礼物的小伙伴可以参考以下几点。

1.看喜好

妈妈过生日最重要的当然是妈妈开心幸福。妈妈喜欢什么就买什么是最好不过的了。即使是在冬天，但她就是对夏天那件漂亮的连衣裙念念不忘，你买回来她就觉得开心。或许口头上说瞎买什么，但是内心的喜悦还是抑制不住的。还有一些礼物，你不要以为俗气就不买了，可能妈妈就是看到别的妈妈觉得好看，自己也想拥有，那就大胆地买就是了。

2.看需要重心意

妈妈需要什么也可以买什么作为礼物。比如妈妈年龄大了需要一根拐杖，或者妈妈最近肩膀痛，可以买一些膏药。如果不知道妈妈喜欢什么，妈妈本身也没有什么喜欢的，那就买能够表达自己心意的就可以。或者自己的动手做一个相册纪念，或者尽自己能力买一个合适的礼物，心意到了妈妈也会觉得开心。

3.看环境

如果是夏天，可以买裙子让妈妈穿起来美美的；如果是冬天，时髦保暖的羽绒服要准备起来；如果是春暖花开，带妈妈去旅旅游踏踏春都是不错的选择。如果是大家都在家，可以做一桌好菜给大家吃吃喝喝，让妈妈看到你的孝心这些都是不错的选择，不一定非得送实际的礼物。

我们看到妈妈每年的操劳和辛苦，又怎么会只在这一天来表达对妈妈的爱呢？平常的时候能够帮妈妈做事就帮，有时间多陪陪妈妈，这也是给妈妈最大的礼物，远胜过生日那天的红包、惊喜和大蛋糕。

妈妈帮你挑礼物了吗(妈妈帮你挑礼物了吗英语),第2张

妈妈过生日送什么礼物好呢

妈妈过生日可以送飞利浦蒸汽挂烫机。

因为家里面经常有些衣服啊需要烫的，打理的，爸爸和妈妈需要经常都用的上。而且比较小巧方便，现在很多都是便携式。

飞利浦蒸汽挂烫机超大蒸汽面板，18W的功率已经可以把日常衣服的蒸汽挂烫完全hold的住。

学会感恩四年级作文

在平时的学习、工作或生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。那么你有了解过作文吗？以下是我为大家收集的学会感恩四年级作文（精选10篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

学会感恩四年级作文1

感恩，是个熟悉而又陌生的字眼：我们也要感恩，更要学会感恩。

我们将临期末考试之际，复习就成了头等大事。因为我们班就是一群“乌鸦”，上次圣诞节活动时，被书记逮了一个正着。书记拿老师出气。老师拿我们出气。就因为这事，老师给我们上了“n”堂教育政治思想课。说：“你们就不能体谅体谅老师，我一天站在讲台上为你们讲课，你们一等我走了就叽叽喳喳，男生和女生一天就知道说。我教书十几年，从没带过你们这帮学生。要是有机会，我现在就不给你们带了。我又不是稀罕那两个奖金呀，总比被你们活活气死好。你们一天把老师急得生病，我还想多活几年那，大不了不管你们了。你们还懂不懂得感恩老师，感谢老师呀！”屡次的教育让我们斗志昂扬的“奋战”激情，都快磨完了。我们上完教育课后，心里都拔凉拔凉的。我们应该感谢老师，感谢他教育我们多年。可是感恩是多方面的，并不***** 好了就是感谢老师了。我认为我们不仅应该感恩于老师，老师更应该感恩于学生。我打一个比方，学生如果不愿意接受老师的教育，请问，不计其数的教师是不是都丢了饭碗呢？假如我们都不愿上学，请问教师这个行业又怎能诞生呢？

既然学生应该感恩老师，那么老师更因该感恩与学生为他们找到了饭碗。这个社会也应该如此。世界上如果没有小偷，那么** 从何而来那？世界上没有垃圾，又从那里来的清洁工呢？如果得不到群众的支持，领导们去管谁呢？父母如果破坏孩子的立场，又怎会得到孩子的尊重呢？

我们想一想，我们做到了感恩吗？小偷和** 懂得互相尊重，清洁工懂得没有垃圾就没有工作，领导懂得尊重人民才方可深得民心……感恩，如此简单，你我快行动吧！

学会感恩四年级作文2

“谁言寸草心，报得三春晖。”这是孟郊的《游子吟》中最有名的一句诗。这句诗让我想起了一首歌《感恩的心》。随着脑中回荡的乐曲声，一件小事浮现在我的脑海。

那天放学，天下着蒙蒙细雨，不少家长打着伞来接孩子，我妈妈也不例外，因为我要打扫卫生，所以出校门的时候有点晚，地上已经有一层薄薄的积水了。我来到妈妈身边，妈妈立刻将伞向我这边倾斜。我一开始没有注意，后来我发现雨水淋到妈妈了。我看了眼妈妈那已经湿透的肩膀，一阵暖流涌进我的心房。我去拉妈妈的手，啊，妈妈的手竟是那样的冰凉。

回到家，我立刻写完作业，然后为妈妈倒茶，还为妈妈烧水泡脚。妈妈激动地说：“儿子长大了，可以为妈妈做事了，乖儿子！”“没什么，我应该做的。”我谦虚地说，“这些年来，妈妈您花了多少汗水，多少心血来养育我，这些小事是我应该做的！”是啊，用心血，用汗水来哺育我们成长的是谁？在烈日、风雨下为我们撑起遮阳伞的是谁？在困难面前鼓励我们前进的又是谁？是我们的母亲啊！

“谁言寸草心，报得三春晖。”我们要以实际行动，以优秀的学习成绩来报答母亲，报答社会！

学会感恩四年级作文3

小时候的我，只知道享受，连什么是感恩也不懂，但是在老师的谆谆教导下，我不断的成长着，也不断地收获着。

清晨，一缕阳光从窗外射了进来，昏昏欲睡地我，被那只“该死“的闹钟成功叫醒。我穿着我那件可爱的睡衣，从床上不耐烦地走向浴室。今天是星期天，又有很多作业等着我去解决呢。我迅速地梳理好自己，向楼下走去，走在楼梯口，我就闻到了一阵阵好香。好香的饭菜味。

唉！休息了一夜，又饿了。我跑到楼下，妈妈正在厨房里忙，我走到妈妈身边问：“妈妈，今天星期天，你怎么起这么早啊！星期天你就多睡会啊！““哦！你能这么说，妈妈就很高兴了，可是，一天家里不打扫，这个家，灰尘肯定满天非，再说，这个家这么的，几分钟是打扫不好的，还是早点起来好啊！“妈妈微笑地对我说。妈妈说完给我递上了一碗粥，我无意间碰到了妈妈的手，这感觉――很粗糙，好象还有很多茧。握碗的手颤了一下。我从来都没有发现过妈妈的手竟变得这样粗糙，甚至我好象连妈妈的手也没摸过，我心里酸酸的，酸到了有丝微微的苦……

我在这次的早餐中，感觉到了母爱，我在这次触摸中我成长了……

学会感恩四年级作文4

学会感恩，走在人生的道路，你觉得你快乐无比。感恩父母，是他们给了你生命。我感恩父母，是他们抚养我们成长，给了我们一个温暖的家。

我的爸爸是一名高中教师，课程很多，又是班主任，所以有时会很晚回家。可是，自从我降临到这个世界上时，我就很少看见爸爸。从前，我都觉得爸爸是一个陌生人，渐渐地，我对爸爸产生了一种恐惧感，对妈妈形成一种依赖，所以，爸爸叫我做什么事情，我从来都帮他做，不敢反抗，只要爸爸皱了一下眉，我的眼睛就立刻充满泪水，眼红了。当然，有时爸爸看到我哪里很不好，也会大发雷霆，而我，只能低下头，眼睛强忍住泪水，可是有时，它又“不争气”地流了下来，只能默默听着爸爸的话。

爸爸虽然有时很严肃，但是，在大部分的时间里，都是一个挺和蔼、幽默的人，所以，我慢慢地对爸爸的恐惧感、疏远消失了，替代它们的就是感恩！我感恩爸爸在我哪里做不对时，让我及时改正错误；我感恩爸爸在我考试考不好时，安慰我，鼓励我，让我学会反思自己，在什么地方我做错了，和我一起寻求答案，先把他自己的事放在一边。

妈妈是生我养我，在爸爸不在家时对我的温暖，我一辈子都不会忘记她！

学会感恩四年级作文5

人人都必须学会感恩，知道感恩。当别人帮助了你，你必须向别人说出感谢。而我心里最想感谢的人是我的爸爸妈妈。

首先，我要感谢—爸爸。您每天早上起来就急忙上班，通常深夜才回来，我知道您是为了我才那么辛苦。您辛辛苦苦赚回来的钱都给我用。我还记得去年一个星期天的下午，我跟妈妈去上班，路上妈妈去买一些橘子，我一个人待在车里，看到车钥匙在车上，我怀着好奇心把遥控器都按了一遍，车子的程序被我搞乱了。妈妈上车后车子开不起来，我才把事情告诉了妈妈。后来爸爸赶来把车子弄好，还安慰我，并且耐心地教我怎么使用遥控器，没有责怪我。我要谢谢您！

我还要感谢妈妈。您每天要辛苦地为我做可口的三餐，还要做家务又要辅导我写作业......。我在外面玩时您不放心，总打电话给我问我在哪，我被别人欺负时您也很伤心，不论春夏秋冬，您总是细心地照料我，关心我，帮助我。谢谢您—妈妈！

爸爸妈妈，你们对我无微不至的爱，我会记在心中。等我长大后定会用一颗感恩的心回报你们！

学会感恩四年级作文6

俗话说：“滴水之恩，当涌泉相报”。仅仅是一场风筝比赛，也让我学会了如何感恩。

暑假的一天下午，我和朋友们约好在花园里比赛放风筝。我的“战斗机”已准备就序，就等裁判员文娟说开始了。一声令下，大家手一前一后地牵着风筝线向不同的方向奔跑、放线，想要夺得这次的冠军的称号，因为这样就可以赢得20元的人民币。我也不甘示弱，我拼命地向前奔跑。瞧，子涵用她的红蝴蝶在快乐旋转着，多么令人陶醉呀！

不好！光顾着看美景，一不小心让“毛毛虫”追上来了。我拼命追赶，没看见脚下的石头，“扑通”一声，我重重地摔在了地上，我仔细一看，自己的手已经擦破了头，我坐在地上，“哇哇”地哭起来，眼泪像断了线的珠子一样。珍珍听到我的哭声，赶紧从远处跑过来，她用两只小手把我慢慢地扶起来，并拿了纸巾把我手上的灰尘擦干净，问这问那的，这时我的心涌起一阵温暖。想着想着，朋友已经把我慢慢地扶回家了……

此时此刻，我要对我的朋友们唱“感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己……”

学会感恩四年级作文7

书似一缕清风，让我神清气爽，精神焕发；书似一盏明灯，指引我前进的方向；书似一轮明月，为我们带来一片光明；书似一杯好茶，品味出人生的酸甜苦辣……书让我学会感恩。

感恩是一种对恩惠心存感激的表达，是每一位不忘他人恩情的人萦绕于心的感情。生活中，一个友好的眼神、一句温暖的话语、一点来自心灵的感动、一点来自他人的微小帮助，我们都应该做出回应乃至回报，而不是漠视，不是泰然之处。《触动孩子性灵的感恩故事》中《野樱桃》另我印象深刻。

只见一双小手往一位大哥哥嘴里喂樱桃，可那小女孩的脸被野刺划伤了。那个大哥哥从小就享用着小妹无偿提供的野樱桃，总觉得这种幸福一直存在，等到小妹嫁人，兄妹相隔才觉得很多东西都一去不复返了，童年早就成了幸福的回忆。小妹对哥哥的深情，像野樱桃一样甜美。

这生动的故事启发了我：无论自己是尊贵还是平凡，无论生活在何地何处，只要怀有一颗感恩的心，随之而来的就是诸如温暖、自信……

在书中畅游，在书里学习，在书里不断探究。沏上一杯好茶，慢慢品尝着一本好书的滋味。就这样，温暖的阳光，就充斥着我每一个细胞，让人忍不住爱上书。

学会感恩四年级作文8

感恩是人最朴实、最真诚的'一种情感，也是一种高尚的价值观和人生观的体现。怀有一颗感恩的心，才更懂得尊重。尊重生命、尊重劳动、尊重创造。

我们每天享受着清洁的环境时，我们要感谢那些保洁工作者；当我们迁入新居时，我们要感谢那些建筑工人；当我们出行，要感谢司机……懂得感谢，就会以平等的眼光看待每一个生命，重新看待我们身边的每个人，尊重每一份平凡普通的劳动，也更加尊重自己。

感谢日升日落，感谢快乐伤痛，感谢天空大地，感谢天上所有的星星，感谢生活，感谢得到和失去的一切，以及无所得无所失的一切的一切，让我在草长莺飞的季节里拈起生命的美丽！

让我们怀着感恩的心面向世界吧！让我们怀着感恩的心对待我们的生活吧！只要我们对生活充满感恩之心，充满希望与热情，我们的社会就会少一些指责与推诿，多一些宽容与理解，就会少一些争吵与冷漠，多一些和谐与温暖，就会少一些欺瞒与涣散，多一些真诚与团结，我们的精神家园将永远年轻。

学会感恩四年级作文9

每当我过生日，我总会准备一份礼物给妈妈。为什么呢？其实是因为——

五岁那年的生日，妈妈没给我生日礼物，我非常伤心，妈妈最近都不理我，她肯定只喜欢工作。那天，我就不和妈妈说话。吃饭时，妈妈做了我喜欢的菜，并招呼我来品尝。可是我毫不领情，跑进房间，“嘭”的一声把门关上，任凭他们怎么叫唤我都不开门。

这样的状态持续了好几天。有一天晚上，爸爸走进我的卧室，跟我说：“女儿，其实妈妈工作非常辛苦，特别是今年，因为你明年就要上小学了，妈妈正努力给你攒学费。”我听了这句话心里猛地一震，但怒火还未散去。“再告诉你，其实妈妈已经给你挑好礼物了，只是因为工作太忙，所以没买，妈妈当时也很自责，所以你要原谅她，并学会感恩。”

听了爸爸的解释，我明白了真相，心头酸酸的。

于是，我悄悄地走进了妈妈的卧室，给她一个大大的拥抱。

所以，每次生日，妈妈给我礼物，表示祝福，我也给妈妈礼物，表示一年来的养育之恩！从此，感恩铭记心中……

学会感恩四年级作文10

感恩可以是一种生活态度，一种善于发现美并欣赏美的道德情操。

我们应该感谢亲人、感谢朋友、感谢陌生人，感谢集体、感谢自然。我们对许多我们认为是理所当然的事都应怀有一颗感恩的心。忘恩原是天性，它像随地生长的杂草;感恩则犹如玫瑰，需要细心栽培及爱心的滋润，并将感恩之心付诸行动。既要心存感激，也要能学会回报，将感恩之心付诸行动。

感谢父母，是他们给我们生命，抚养我们长大。在我们碰到不如意时，关心我们，支持我们;在我们取得成绩的时候，默默开心的是他们;在我们成长的岁月里，是他们用心在哺育着我们，我们一天天长大，他们却一日日变老；对待父母，多一点孝敬，多一点体贴，用行动报答他们的养育之恩。

感谢自然，是它给了我们清新舒畅的空气，是它让我们感受到阳光的温暖，花草的芬芳。我们在大自然的羽翼下生活和工作，欢笑着成长，大自然是美丽的，大自然是无私的，大自然给予我们一切。让我们用一颗感恩的心去面对大自然，拥抱大自然!

有人说善良的本质就是有一颗感恩的心，懂得感恩，才会懂得付出，懂得回报。如果人人学会感恩，都怀着一颗感恩的心面对生活，那么这个世界会变得更加美好、更加和谐!

送给母亲节最好的礼物你选择了吗，我想送给我妈妈一个母亲节最好的礼物，请你帮我推荐一下好吗。

我选择了一款DERMAE的双因子祛皱修护面霜，作为母亲最好的礼物送给我的妈妈，因为DERMAE的双因子祛皱修护面霜是自然与美容相结合的护肤品，如果你还没有选择好那就选择试试这个作为送给妈妈的礼物吧。

「收藏」给妈妈挑好礼物了吗？这里有一份母亲节“送礼”指南！

母亲节将至，

在这个专属于母亲的节日，

人们都希望用特别的方式，

向妈妈表达内心的感谢。

不过，给妈妈挑选合适的礼物，

可是一个“费心思”的过程。

究竟什么样的礼物，

才最符合妈妈的心水呢？

中山大学孙逸仙纪念医院多位医学大咖来助力，

为大家献上一份母亲节“送礼”指南！

提问者

我是一位准爸爸，我的妻子即将临盆，这是她人生中第一个母亲节。在满怀着期待之余，看着越来越大的肚子，妻子也很担心产后恢复的问题。我听说产后束缚带有助于恢复身材，不知道她会不会喜欢这个母亲节礼物呢？

产后束缚带真的有助于宝妈恢复身材吗？

中山大学孙逸仙纪念医院妇产科围产专科主任谭剑平副教授介绍，传统束缚带的主要功能是固定伤口，剖宫产妈妈术后使用束缚带可避免活动、咳嗽时牵扯伤口而疼痛。特别提醒的是，现在剖宫产大部分是横行美容切口，皮肤切口愈合方向与束缚带的方向不同，一般情况不使用束缚带。如果剖宫产为竖型切口，建议术后适当使用。

产后妈妈腹部膨隆，主要是腹直肌分离造成的。腹直肌分离是指左右两侧腹直肌在腹白线位置形成超过2.0厘米的间距。束缚带的使用可改善腹直肌分离造成的小腹“膨隆”外观，但不会使分离的腹直肌得到恢复。使用过紧还会因增大腹压而进一步损伤盆底肌，增加罹患盆底疾病的风险。

中山大学孙逸仙纪念医院妇产科江志潇主管护师介绍，对于轻度（2 3指）的腹直肌分离一般可以先观察。产后6个月内随着时间的推移，腹直肌分离程度有逐渐自然恢复的趋势，可以暂时不予特殊处理。

电刺激治疗是目前临床上治疗腹直肌分离的主要方法。通过采用特定频率和脉宽的仿生物电，对腹直肌、腹横肌、腹斜肌等腹部主要肌群进行强化电刺激循环治疗，使腹部肌肉被动收缩，从而使分离的肌群恢复。

此外，还可采用中医疗法、手术治疗等，而锻炼疗法对于治疗腹直肌分离的效果尚有争议。腹直肌分离患者应避免仰卧起坐等腹部卷曲动作及增加腹压的其他动作，以免加重腹直肌分离程度及进一步损伤盆底肌。

看着刚出生的小生命，初为人母的你满心欢喜，却也承受着身体的剧烈变化。重视产后康复，让宝妈们恢复健康和自信。

提问者

我是一个学生，在我心里妈妈是全世界最美丽的人。但她总觉得自己的皮肤不够白，还因为脸上开始长斑而难过了好久。听邻居阿姨说，喝柠檬水、泡牛奶浴可以美白。今晚我打算给妈妈泡一杯柠檬水，再把家里所有的牛奶倒进浴缸里，给妈妈一个惊喜！

喝柠檬水、泡牛奶浴真的可以美白吗？

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤美容专科主任鲁莎副教授介绍，柠檬水中的维生素C确实能通过抑制黑素合成而减少色素形成，但需要很高的浓度才能达到美白的作用，而大量口服维生素C（每天1g），可能会引起腹泻、胃液返流，甚至溶血等问题的出现。其次，维生素C经过肠道的吸收，对皮肤的效果微乎其微。此外，泡牛奶浴只能作用于皮肤角质层，而牛奶里也没有美白的成分，所以都没有美白的作用。

要了解美白的正确方法，先要了解色素形成的机制：黑色素由皮肤中黑素细胞合成。皮肤中黑素细胞具有特殊的酪氨酸酶，这种酶能够将酪氨酸转化成多巴，多巴再经过一系列步骤变成黑色素。黑色素形成后通过黑素细胞传递给周边表皮细胞，引起皮肤正常肤色的改变。不同人种的黑素细胞数量不一，所以呈现的肤色不一。

美白产品的三个作用方式是：抑制黑素合成、阻止黑素转运、促进黑素代谢。

但最关键的也是最容易实现的，就是阻止皮肤变黑的最主要外源性因素：紫外线。色斑、暗沉都与紫外线相关，所以美白的第一要义就是防晒！

那么，祛斑有什么好办法呢？鲁莎副教授介绍，色斑是指局部的色素增加，基于美白的原理，美白的产品也能达到祛斑的效果。除此之外，医院的“祛斑神器”就是光电治疗，主要的治疗原理是“选择性光热解作用”。激光或光子的能量只选择性被黑素小体吸收，在瞬间产生爆破效应而被击碎。击碎的黑素粉尘或随皮屑脱落，或被巨噬细胞等吞噬细胞吞噬后随淋巴循环排出体外。由于这种作用是选择性作用的，激光或光子的能量只被色素吸收，周围的正常皮肤不会收到损伤，所以祛斑作用相对安全有效；此外，治疗过程短，比起长时间使用美白产品见效更快。

但需要强调的是，面部的色斑种类繁多，光电治疗或美白产品也只能帮到大部分比较表浅、机制比较单一的色斑，如雀斑、日光性黑子、脂溢性角化等，其他的包括黄褐斑、褐青色痣、炎症后色素沉着，由于色素层面较深（褐青色痣是真皮浅层的黑素细胞增多）或发病原因多种（如黄褐斑还与过度清洁、性激素等有关），以上的治疗方法需要针对情况而综合选择。

不论时光如何变迁，在我们心里妈妈的容颜总是最美的样子。如果岁月在她脸上悄悄留下痕迹，让我们为她送上一份“美丽妙方”。

提问者

我是一个职场“打工人”，妈妈今年退休了。本以为她退休后可以少点操劳，好好享受生活。但她却总是焦虑、失眠，常常莫名其妙地发脾气、掉眼泪。我听说，更年期的妈妈都会这样。是不是只要耐心等这个阶段过去了，一切就会好起来？

如何帮助妈妈平稳度过更年期呢？

中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科主任谢梅青教授介绍，更年期是指女性从有生育能力向无生育能力逐渐衰退到老年的一段过渡时期，也就是从女性卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段，一般将女性40-60岁定为更年期。在1994年由世界卫生组织（WHO）命名为“绝经过渡期”。

更年期可出现的症状有：月经紊乱、潮热、出汗、心悸、烦躁、抑郁、焦虑、脾气暴躁、肌肉骨关节不适、皮肤蚂蚁感、睡眠障碍、性功能异常、泌尿系统萎缩症状（尿频、尿急、尿失禁）等。

更年期的发生主要是激素水平的改变，尤其是雌激素水平的明显下降。但更年期中身体出现的问题不一定全部是激素水平降低引起的，还有很多身体机能老化的原因。

“更年期是每个女性一生中必然经过的一段时间，是女性生理和生活的一个重要转折阶段。但要记住，更年期并不可怕！因为它带来的健康影响，都可通过科学规范化的治疗得到缓解或消除。”谢梅青教授说道。

对于更年期妇女，谢梅青教授提供了以下几点健康建议：

1、适当运动：运动以“轻、柔、稳”为原则。建议在早晨或饭后1-2小时到空气新鲜的地方运动，运动前应先做准备运动，运动后禁忌马上休息、洗澡、喝冷水。

2、充足睡眠：30-60岁女性，每天睡7.5小时左右，并保证晚上10点至凌晨5点的“优质睡眠时间”。

3、平衡膳食：食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天喝奶类、大豆或其制品。荤素结合，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，同时要少盐少油。