给女友做这九款减脂餐她会更爱你

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番茄鸡蛋荞麦面

步骤：

1、2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1勺淀粉，半碗水。

2、放入少量油，鸡蛋取熟盛出。

3、倒入番茄丁炒软。

4、淋入调好的酱汁。

5、放入鸡蛋火腿炒匀。

6、水开煮熟荞麦面，与炒好的鸡蛋番茄拌匀即可。

香菜拌牛肉

步骤：

1、淋热油激发香味

2、加2勺生抽，1勺醋、1勺蚝油、1勺白糖

3、一勺盐、两勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油，适量淀粉抓匀

4、腌制15分钟

5、水开烫一分钟后捞出

6、加入青红椒

7、加入料汁

8、加入大量香菜

9、搅拌均匀

凉拌包菜鸡蛋

步骤：

1、碗中放入辣椒粉，芝麻，蒜末，小米辣，葱花

2、加两勺生抽

3、加一勺香醋

4、加一勺蚝油

5、加少许白糖

6、加少许盐搅拌均匀

7、包菜煮熟捞出，煎两个蛋，淋上调好的酱汁，拌匀即可

虾滑紫菜汤

步骤：

1、两个鸡蛋，摊一个鸡蛋饼，切成条。

2、虾滑下锅煮到变色，再放鸡蛋卷进去。

3、锅里烧两碗水，水开放紫菜，紫菜煮开后放葱花。

4、一勺生抽+小半勺鸡精+小半勺蚝油

孜然鸡肉卷

步骤：

1、鸡胸肉切条，青红椒切丝

2、鸡胸肉加一勺料酒，一勺生抽，一勺老抽，半勺胡椒粉，少许盐，一勺淀粉（可以不放），抓匀腌制半小时

3、锅中倒油，炒香蒜，下鸡胸肉炒熟

4、放入青红椒，加孜然粉、辣椒面，翻炒均匀

5、豆皮放在保鲜膜上，卷鸡胸肉！开吃！

西兰花炒鸡胸肉

步骤：

1、鸡胸肉切片，加入一勺料酒、一勺生抽、一丢丢盐、一勺淀粉、适量黑胡椒，腌制十分钟

2、西兰花焯水，鸡胸肉煎熟

3、倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花

4、一勺生抽和蚝油，适量黑胡椒翻炒均匀

凉拌虾滑黄瓜

步骤：

1、蒜末加小米辣，加两勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，半勺白糖，少许香油，两勺凉白开拌匀

2、黄瓜切断，虾滑煮熟捞出过冷水

3、黄瓜虾滑装盘淋入酱汁拌匀

牛肉炒黄瓜

步骤：

1、生粉， 生抽， 耗油腌制一会

2、牛肉炒金黄备用

3、姜蒜小米辣少油炒香

4、加入胡萝，青瓜炒3分钟

5、加入牛肉翻炒一下

6、盐 ，蚝油，生抽调味即可

鸡蛋虾仁魔芋汤

步骤：

1、番茄热水烫一下去皮

2、魔芋丝清水清洗后烫一下

3、虾煮熟剥虾壳备用

4、鸡蛋炒熟备用

5、番茄炒烂加水，加入魔芋丝虾仁，把鸡蛋也放进去

6、来点番茄酱、盐

7、煮煮就可以出锅了

条件太少了 所以不是很好建议 工作还是上学 住家还是宿舍 差异很大的

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