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导读：请仔细看完希望对你有帮助: 早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地
请仔细看完希望对你有帮助:
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
营养早餐食谱（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
营养早餐食谱（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
营养早餐食谱（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
营养早餐食谱（五）
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
营养早餐食谱（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
首先自己做个小一点的蛋糕吧，应该会是个惊喜呦，然后番茄炒蛋吧，很多女生都喜欢的，好吃又美容，青椒牛柳（还是先问问吃不吃青椒比较好），西施豆腐，有点寓意呦，嘿嘿，糖醋排骨吧，那个芹菜炒香干，还有酸菜鱼，或者直接做西餐，炭烤牛排，再熬个浓汤，一般超市都有买那种汤料的，买回家放个两个煮些汤，然后买个红酒点个蜡烛，烛光晚餐啊，又浪漫···
毕业后学会这个酸辣粉做给女友吃
肉沫酸辣粉
配料
五花肉馅；棒骨；红薯粉；榨菜芹菜；葱姜蒜；花生黄教程豆红薯粉丝用温水泡软，棒骨一根用砂锅熬骨头汤姜切末，蒜捣成泥，香芹切颗，香葱切花，榨菜切末，肉末炒成酱肉待用，将粉丝在骨头汤内煮熟后捞出，取一碗，兑入蒜泥、姜末、香芹、特制红油辣椒、盐、鸡精、花椒面、胡椒面、香油、酱油、醋，将粉丝盛入碗内，撒上花生、小葱、榨菜碎，盛入酱肉，撒上香葱粒。各种调料比例根据个人口味，不过辣椒和醋要突出
特色酸辣粉
配料
红薯粉；辣椒油；醋；鸡精；花椒粉胡椒粉；花生米；榨菜；生抽；酱油一耗教程想；盐；香芹；赫泥将红薯粉泡温水20分钟，发软即可。
将香葱切葱花，榨菜切榨菜碎，香芹切末。将泡好的红薯粉放锅中煮5分钟，再盖盖焖5分钟。在煮红薯粉的同时，可以调底料。将辣椒油，陈泥，花椒粉，鸡精，盐，生抽，醋，酱油，耗油，胡椒粉，花生米，葱花，榨菜碎，香芹末放入碗中调拌均匀。将煮熟的红薯粉捞出，放入放有底料的碗中，倒入热汤，撒上榨菜碎，花生米，葱花即可
黄豆酸辣粉
配料
红薯粉200克；酥黄豆20克；豌豆尖适量；香菜适量；蒜适量；姜适量；葱适量；榨菜适量；辣椒酱适量；盐适量；花椒粉适量；辣椒粉适量；胡椒粉适量；醋适量；红油适量；猪油适量；花椒油适量；水适量
教程
红薯粉用温水浸泡2小时；打碗底：取适量的姜末、蒜泥、花椒粉、辣椒粉、胡椒粉、酱油、醋、盐、红油，放在碗里搅拌均匀；打好的碗底放入豌豆苗；煮粉：烧一锅水，水沸后放入红薯粉煮三到五分钟，等到它完全透明；将煮熟的红薯粉捞出放入调好的碗底中；最后，在红薯粉上撒榨菜末、酥黄豆、把葱花，爽口的酸辣粉就完了。
酸辣粉
配料
辣椒油三勺；醋二勺；酱油一勺；姜末适量；蒜末6瓣；盐适量；葱三根；生抽五勺榨菜适量花生米一把
教程
红薯粉用热水泡软，将大蒜生姜切末，香葱切细放进碗里，放入生抽酱油花椒油辣椒油醋，花生米榨菜。水烧开，将红薯粉放入，煮至变、软，捞出放入碗中，倒入适量水，拌匀，香辣可口的酸辣粉做好啦
家常酸辣粉
配料
·粉条；酸菜；花生米；葱；姜；香菜；干辣椒；黑白芝麻；盐；鸡精香醋
教程
1)所需主原料。2)酸菜改刀切小。3)粉条用开水泡软。4)取半根葱切末，姜切末。5)炒锅热油，油稍多放一些，热至四五成时放入花生米炸香，捞出备用。6)爆葱花和姜末。7)倒入干辣椒面和芝麻炒香。8)加切好的酸菜炒香。9)加入一大碗水烧开。10)烧开后放入泡软的粉条煮一到两分钟。11)加一勺盐。12)加适量鸡精调味。13)加醋。醋的量要多，才能出味。4)搅拌均匀后出锅装入碗中。15)剩的半根葱切片，香菜切小。16)葱花和香菜加入碗中，再放一些炸好的花生米。一碗香喷喷、美滋滋的酸辣粉就做好了
第一次去男朋友家，相信很多女生都是紧张的，因为第一次见他父母，不知道要做什么才能给未来婆婆留下好的印象。一般来说，第一次见面礼物肯定是必不可少的了。
提前跟男票打听，了解一下他父母平时都喜欢吃些什么零食，水果，比如茶叶、糕点之类、或者特别喜欢的小零食，可以投其所好，多买一点，让他们乐呵呵地吃上几天，未来儿媳买的，也许比平时自己买的更好吃呢。总而言之投其所好，才能送到对方心坎里去，礼物的价值才能得到最好的体现，建议和男票一起商量着买~这里顺便推荐几款适合见长辈带的礼物，希望对你有所帮助
1、送男生父亲
一般建议准备一些比较实用的东西。准备一个泡脚机，可以促进血液循坏;如果是冬天去的话，可以准备一套保暖内衣，毕竟老年人身体不如年轻人，需要好好保暖才行;也可以准备烟酒，不管对方父母是否喜欢烟和酒，这会给对方留下一个好的印象。
2、送男生母亲
如果男生的母亲比较时髦的话，那么可以选择送香水或者是口红，因为不管是什么年纪，女人都有追求美的权利;也可以选择送一些保养品，中年人也是需要保养的;或者送一个包，会让男生母亲觉得你非常懂事和贴心。
1、梦见送给女朋友玉佩的预兆
基础稳固安泰，且能逃过灾害，免于祸患，而又可排除万难及得享名利双收之隆昌运，并获意外的成功发展，乃幸福长寿之吉名。大吉昌
吉凶指数：83（内容仅供参考，不代表本站立场）
2、梦见送给女朋友玉佩的宜忌「宜」宜出尔反尔，宜逛眼镜店，宜穿格子衬衫。
「忌」忌拍照，忌裸露，忌晨练。
3、梦见送给女朋友玉佩是什么意思梦见玉佩，是愉快的象征，会带给你成功和爱情。
怀孕的人梦见送给女朋友玉佩，生男，勿动胎气。
梦见玉，通常预示要发财，大富大贵。
做生意的人梦见送给女朋友玉佩，凡事不专心，有意久损失，定再整理后谋业。
梦见玉，玉代表成功和幸福，玉碎则代表麻烦和不顺利。
出行的人梦见送给女朋友玉佩，平顺往返。
恋爱中的人梦见送给女朋友玉佩，互相发掘缺点，若能包容对方婚可成。
梦见送给女朋友玉佩，带着玩乐心情对待家务的一天。最近处于上升状态的工作/学业能力，让你在假日也闲不下来。除了带家人、朋友外出，也可以在家中组织一次节前的大扫除呢！不过，你可要记得家中不是职场所，家人也不是你的下属，待有玩乐性质的管理风格最能让一家人有个愉快的一天。
本命年的人梦见送给女朋友玉佩，身体多保重，喜气临门，和气谦虚可转运。
梦见送给女朋友玉佩，按周易五行分析，吉祥色彩是红色，幸运数字是3，财位在正西方向，桃花位在西南方向，开运食物是虾。
梦见玉，玉代表成功和幸福，玉碎则代表麻烦和不顺利。
本命年的人梦见自己送给女朋友梨，意味着家神祖先牌位不安，诸事不如意，宜谨慎。
本命年的人梦见玉佩折断，意味着诸事宜退守，外出小心，慎防损伤、血光之灾。
梦见舅舅送给我玉佩，按周易五行分析，吉祥色彩是黑色，幸运数字是3，桃花位在正东方向，财位在东南方向，开运食物是芋头。
梦见怪物送给我一个玉佩，按周易五行分析，吉祥色彩是橙色，幸运数字是1，桃花位在西北方向，财位在正东方向，开运食物是芹菜。
上学的人梦见自己送给女朋友梨，意味着理科成绩不好，口试被扣分，不能录取。
梦见玉，玉代表成功和幸福，玉碎则代表麻烦和不顺利。
怀孕的人梦见自己送给女朋友梨，预示生男，夏占生女。南方少去，
恋爱中的人梦见送自己女朋友玉佩，女性年龄略大无妨，只要互相信任即可。
上学的人梦见玉佩破裂，意味着未能顺利考上。
梦见送女朋友去车站
梦见送女朋友去车站，许多人在睡觉的时候都会做梦的，梦中的事情有可能是你所想的，这种梦是预示着梦者的生活要越来越好，而且寓意着你会得到想要的结果，以下了解梦见送女朋友去车站的寓意。
梦见送女朋友去车站11、 梦见送女朋友去车站的周公解梦：
吉凶指数：85
梦见车，必谋升迁事。《敦煌本梦书》
梦见车，必谋谈军事。《敦煌本梦书》
梦见送女朋友去车站，什麽好消息让你掌握到的机会日哟。朋友们来的电话、讯息中就有可能带来好资讯。其他像是车站里、路边的广告看板海报也有什麽值得看一看的地方。
通勤路上别让眼睛闲著，好奇地多张望张望似乎有什麽好资讯获得。而富有罗曼气息的这两天是个适合约会与亲友介绍的日子。
怀孕的人梦见送女朋友去车站，预示生女，冬占生男。慎防动土动胎气。
做生意的人梦见送女朋友去车站，代表宜小不宜大投资，小作小赚，大作大赚。
恋爱中的人梦见送女朋友去车站，说明双方过于坚持已见而分开，意见不和难成。
本命年的人梦见送女朋友去车站，意味着运势欠佳，口舌是非难免，守旧为安。
梦见送女朋友去车站，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，财位在正北方向，桃花位在东南方向，幸运数字是5，开运食物是核桃。
就在今天，全球华人世界里大约有 7640人 跟你一样也梦见送女朋友去车站。如果梦见送女朋友去车站，买**的话，建议购买号码为 32。
2、 梦见送女朋友去车站的吉凶：
境遇坚固安泰，有下属之助力，地位、财产均安全，以木解消水火之相克，致成功，但若人地格有凶数，于成功后，难以伸展，且有突发之灾祸、遭难等之虑，更容易发生因爱情上而产生之不测灾难、凶变等。中吉
梦见送女朋友去车站21、 梦见去车站送女朋友哭了的周公解梦：
吉凶指数：93
梦见哭，家有余，喜乐事。《敦煌本梦书》
梦见自己哭了，是不祥之兆，健康会每况愈下。
梦到自己突然哭起来了，但却没有任何悲伤的气氛，这表示你朋友或亲戚会有喜讯传来。如果梦中自己放声大哭，表示会有欢乐的事情找上门来。
梦见女朋友哭，朋友运下降。不经意说出的一句话，很可能伤害到朋友。祸从口出，要小心。
梦见去车站送女朋友哭了，经过几次的磨合之后，这两天在工作上有明显的改善，与人应对比较圆融并且能够有效地讨论出方针来确实解决问题，也因此同事间的关系变好一些，自信心有慢慢回复，感情上进而也所提升，只要懂得与他人和平共处，一切事物就会变得更加美好。
做生意的人梦见去车站送女朋友哭了，代表经营不顺利，稍有变动，三年之后较好。
恋爱中的人梦见去车站送女朋友哭了，说明只要互相信任，婚姻可成。秋季有喜庆。
本命年的人梦见去车站送女朋友哭了，意味着困难重重，诸事不顺，宜有信心度过难关。
怀孕的人梦见去车站送女朋友哭了，预示生男，春占生女。
梦见去车站送女朋友哭了，按周易五行分析，吉祥色彩是橙色，桃花位在西北方向，财位在正东方向，幸运数字是2，开运食物是芹菜。
就在今天，全球华人世界里大约有 42人 跟你一样也梦见去车站送女朋友哭了。如果梦见去车站送女朋友哭了，买**的话，建议购买号码为 14。
2、 梦见去车站送女朋友哭了的吉凶：
基础稳固，希望易达，顺利成功发展，名誉与福份俩俱充足，隆昌威仪，大成功、大余庆、繁华荣隆。大吉昌
梦见送女朋友去车站3梦见车，必谋升迁事。《敦煌本梦书》
梦见车，必谋谈军事。《敦煌本梦书》
打算出门的人梦见晚上要送朋友去车站，建议冬季在冰雪不利，春夏有利。
准备考试的人梦见晚上要送朋友去车站，意味着只要笔试成绩通过口试没问题。
创业的人梦见晚上要送朋友去车站，代表经营不利，要停顿一段时间，阻碍多。
谈婚论嫁的人梦见晚上要送朋友去车站，说明背向而行，无法和谐，最后还是分居或分离。
怀有身孕的人梦见晚上要送朋友去车站，预示生男，忌动土而动胎气。
梦见晚上要送朋友去车站的心理学建议
这两天你在学业方面运气不错哦，解题会有独创的好想法！对猜字谜、填字母之类的智力游戏也很感兴趣哦！高智商的聊天伙伴，让你有交流的冲动！同时，虚荣心也在膨胀，你对一些高档的消费品相当关注哦，当心荷包为了面子大出血了。
1、梦见去来车站接女友的周公解梦：
吉凶指数：80
梦见去来车站接女友，藉由什麽东西的借贷中结识新朋友的可能。向朋友的朋友借本书、借张CD都很有某段机缘开始的起点。更是由异性朋友迈入情人的好时机呢。
不过借钱当然另当别论也行不通的，最好是有点文艺气息的物品。至於情侣们就来场浪漫的**、音乐欣赏┅让这个新年的第一个周末日子甜甜的喔。手写的留言纸条，这两天的幸运道具！
出行的人梦见去来车站接女友，建议稍有耽误几天，可顺利出行。
怀孕的人梦见去来车站接女友，预示生男，秋占生女，注意饮食。
本命年的人梦见去来车站接女友，意味着生意得财利，少说话为妙，顺其自然得平安。
恋爱中的人梦见去来车站接女友，说明互相了解，不必外表修饰，可望成婚。
做生意的人梦见去来车站接女友，代表内部作业加强，经历困难之后会成功。
上学的人梦见去来车站接女友，意味着可望录取，但不可太大意太自信，宜多温习。
梦见去来车站接女友，按周易五行分析，桃花位在西南方向，财位在正西方向，幸运数字是5，吉祥色彩是红色，开运食物是鱼。
就在今天，全球华人世界里大约有 749人 跟你一样也梦见去来车站接女友。如果梦见去来车站接女友，买**的话，建议购买号码为 21。
2、梦见去来车站接女友的吉凶：
成功顺利伸展，希望圆满达成，基础安定，得能向上发展，家门昌隆，身心健全，保得长寿幸福，若巧遇（连珠局）者更加三倍以上之福力，但此为参天巨木大森林之象，须知树大招风，须提防他人之妒贤而多招风波之中伤。大吉昌
月经期间的饮食
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期的饮食调养
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
