小孩吃什么零食健康又好吃，对小孩子身体有益的零食
导读：对于零食能不能给孩子吃，相信很多家长对这件事都存在很大的争议，但孩子处于生长旺盛期，两餐之间是需要适当的添加零食的。对于这方面，之前也有很多家长问小孩吃什么零食健康又好吃，对小孩身体有益的零食有哪些？关于这方面，这里就带大家来简单了解一下吧

对于零食能不能给孩子吃，相信很多家长对这件事都存在很大的争议，但孩子处于生长旺盛期，两餐之间是需要适当的添加零食的。对于这方面，之前也有很多家长问小孩吃什么零食健康又好吃，对小孩身体有益的零食有哪些？关于这方面，这里就带大家来简单了解一下吧。

给小孩吃的零食，我们主张尽量的是少添加剂，自制为最好，推荐给孩子吃这些;

1新鲜的水果蔬菜

市面上出售的水果蔬菜种类有很多，口感都相对较好，营养也非常丰富，家长可以每天给娃吃上一些水果，既可以给孩子补充维生素C以及膳食纤维，对孩子的肠胃也不会带来很大的负担。

2酸奶或者奶酪

牛奶的价值相信就不用说了，添加辅食之后，家长可以尽可能的选择这一类的奶制品，除了可以补钙，还可以补充蛋白质，口感和味道也是孩子非常喜欢的。

3自制溶豆、面包、饼干、米饼

当孩子添加辅食之后，家长也要选择给孩子尝试一些口感比较硬的，家长可以给孩子自制溶豆、米饼之类的零食。

以上就是为大家介绍的关于小孩吃哪些零食健康又有益相关内容的介绍，除了以上零食种类，家长也可以尝试自制很多小孩儿适合吃的零食，自制零食的原则应该秉承着少油、少盐、无糖，尽量少的添加剂，才可以保证孩子吃得健康和安心。

国际儿童节

又称儿童节

International Children's Day

定于每年的6月1日

儿童是国家的未来，

是民族的希望，

给所有儿童创造良好的家庭、

社会 和学习环境，

让他们 健康 、快乐、幸福地成长，

一直是世界各国努力的目标，

一年一度的“六一国际儿童节”

就是专门为儿童们设立的节日。

注重孩子 健康 饮食

HEALTY FOOD

我们现在也同样注重对孩子的培养，不管什么事情都是以孩子为主，生怕他受到一点点的伤害。在饮食上，大人们也会特别注意，往往都会选择怎么样做到很好的营养搭配，保证孩子 健康 的成长！

饮食的每个环节都很小心，但是现在的儿童挑食厌食也特别的严重，大多数原因还是外面的垃圾食品造成的，什么都任由孩子的心情来，太过于溺爱，也会对孩子造成一定的伤害！大人们也想法设法改变，但是就是不知道孩子到底喜欢吃什么，怎么才能做到营养均衡搭配，让孩子多吃饭，少吃垃圾食品。

孩子们都喜欢吃零食，那么什么样的零食既 健康 孩子们又爱吃呢？今天我就来推荐一款——美国开心果。

可以给孩子们在三餐之外添加美国开心果。开心果是每一个孩子都喜欢的零食，也不用担心会蛀牙、会不消化、会有高热量。

每天给孩子准备一小包开心果，能够解决早餐问题，还能充饥，有了结实的身体基础，才能更好地完成学业。

我们培养孩子，疼爱孩子，不管什么事情都不能按他们的心里来，我们是孩子的掌舵人，我们要给他们指引正确的方向让他们前行，而不是一味的溺爱，最终却是害了他，尤其在饮食上一定要注意，没有一个好的 健康 的身体，说什么都是无用！

科学全面补充营养，缓解孩子隐性饥饿，改善挑食、偏食、厌食问题，促进孩子们养成科学 健康 的饮食习惯，满足每日需要摄入的坚果量。让家长安心，孩子 健康 ，是美国开心果不变的初心。

适合给小孩子吃的零食，其实有很多呀。比如说有。核桃仁。就是可以给小孩子吃的很好的零食，因为核桃仁儿可以。补充人体的不饱和脂肪酸。它起的作用是可以见到的让不管是大人小孩吃了都是越来越聪明。脑瓜越来越好使。你看看核桃仁那个形状，他就像跟人体的脑袋形状基本上是差不多的。它的补脑的功能是非常好的。另外还核桃仁还可以补钙。补充一些其他的营养元素都是非常好的。每天吃几个？效果是非常不错的。另外其他的零食还有。葡萄干葡萄干的。营养价值也是很高的他可以补充维生素。葡萄糖。其他的一些各种微量元素。都是人体必须的。还是相当不错。主要的就是这两个另外其他的有一些也可以吃比如说。红枣了，黑枣了。也可以吃但是红枣的话你吃的话那个因为有枣核所以说必须在大人的监护之下。才能让写。小孩子睡不然卡到喉咙里可麻烦事。一定要大人监护。黑枣的话，如果是那种没有没有枣核的黑枣是可以吃的，但是一定要洗干净。早的话可以补充人体的血补血作用很好。另外提供其他的些维生素等微量元素也是非常好的。补气补血。效果非常明显。提高人体的元气。最后祝愿大家。吃好喝好。生活愉快。加油。

过年要得是好心情，人逢喜事精神爽，欢度春节备什么零食比较好呢？

笔者认为，过年的时候，家家户户都备足了年货，人们的生活条件好了，年货储备更充足、更丰富，家里常备些零食可以增添节假日的气氛，也可以满足人们互相走亲访友的美食享受，但量不宜多，现吃现买比较好:一、瓜子、花生、核桃、大枣、葡萄干等，必须要有的，人们也比较偏爱。二、糖果老少皆宜，人人喜欢。我们家过年都会准备巧克力、水果糖、奶糖等，大众口味，小孩子要尽量少吃，对牙齿有损坏。三、水果要多备些:苹果是首送，葡萄、橘子、香焦、橙子、柚子等也要有。四、饮料不可少，象我们家一般只备酸奶，其他冷饮不备，这是铁律。五、适当备点糕点。

过年的时候，吃的油水比平时多，欢欢喜喜过大年，但不可无节制暴饮暴食，生活要细水长流，不能只满足胃口，就会伤害肠道。营养要考虑，数量一定要控制好，特别是小孩更要注意！

特别提醒大家:在买零食的时候千万别忘记山楂片，建脾开胃助消化，山楂片应该是过年零食的必备食品，不知您是否和我有同感，欢迎大家留言！

果蔬脆片：果蔬脆片是以水果、蔬菜为主要原料，经真空油炸脱水等工艺生产的各类水果、蔬菜脆片。不同于传统油炸食品，不仅含油量特别的低，而且还尽量的保留着食物本来的营养，它们可以改变孩子不爱吃蔬菜的毛病。

2、新鲜水果：一些时令水果可以常给孩子吃，如樱桃、西瓜等等，它们既能增加维生素等各种营养，还能为身体补充足够的水分。

3、健康坚果：像核桃、榛子、花生等等这些坚果，含有很多人体必需的氨基酸和微量元素，它们最好去挑选一些加工程序少、添加剂少的来买给孩子们吃。

4、营养乳制品：每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用一些相关的牛奶制品，这样会有利于他们身体的健康成长。

对于宝宝来说，完全不吃零食是不可能的，家长能做的也许只是把握好宝宝吃零食的原则。下面懂视小编整理了给宝宝吃的零食，一起来了解吧。

宝宝零食的3个推荐级别“可经常食用”的零食

这些零食营养素含量丰富，同时油、盐、糖的含量低。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。典型代表：酸奶、水果、大豆等。

“适当食用”的零食

这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加了一定量的油、糖、盐。典型代表：饼干、点心类，这些食物可适当给宝宝食用但不宜多吃。

“限量食用”的零食

这些零食含有或添加了较多量油、糖、盐，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这些零食会增加患肥胖以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”并非禁止。像方便面、膨化食品类油炸烧烤食物多采用不健康的烹调方式制作而成，需要限制摄入，最好不吃。

0-1岁宝宝吃零食：易吞咽、易消化是原则。宝宝到了7、8个月大时，大多已经开始长牙了，咀嚼、吞咽能力也有了一定的进步，妈妈可以尝试性地让宝宝食用一些易吞咽、易消化的小零食。

黑名单：

1小粒食品：如花生、瓜子等，口感较硬，不易嚼烂，一旦被宝宝吸入气管，很可能会造成危险。

2油腻食品：如油条、腊肠等，这些食品一般比较油腻且不易消化，宝宝吃了容易消化不良。

健康零食

1水果

水果含有丰富的维生素，有助于宝宝的生长发育。

但这个年龄段的宝宝咀嚼能力还不够发达，建议妈妈把水果切成适合宝宝吞咽的小块状，或者榨成汁给宝宝喝，避免发生危险。

2磨牙棒或饼干

磨牙棒和饼干都比较硬，在宝宝啃咬磨牙棒和饼干的过程中，萌牙的不适感可以得到缓解，同时宝宝的咀嚼能力也能够得到提高。

1-3岁宝宝吃零食：身体发育、大脑发展两不误。此阶段宝宝的咀嚼能力逐渐增强，像两岁以上的宝宝，其饮食已经可以逐步接近成人了。

黑名单

1辛辣刺激食物：这类食品含有较多人工添加剂，同时也容易对小宝宝的肠胃造成刺激，会导致宝宝消化不良。

2果冻、蜜饯等不易吞咽的食品：一般建议宝宝3岁后才食用此类食品，因为它们不易被嚼烂或容易整块被吸进气管或食道，很容易发生窒息危险。

健康零食

1坚果

花生、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进宝宝的大脑发育，所以这阶段的宝宝可适当食用坚果类的食品。

但妈妈要注意，1-2岁的宝宝还不能咀嚼一整颗坚果，建议把坚果弄碎再给宝宝吃。

2乳制品

除了配方奶，妈妈可以让宝宝喝点酸奶吃点奶酪等乳制品，因为它们不仅富含钙、镁等矿物质，还有丰富的蛋白质和多种维生素，对宝宝的牙齿及骨骼生长很有利。

自制零食精选推荐1、爱心三明治

小片面包，可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝贝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鲜膜包好，以便宝贝拿着吃。

2、自制夹心饼干

用2小片全麦硬质饼干或无糖苏打饼干、非烘烤蛋卷、自制馒头干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夹心料即可。自制夹心料基本不含各种添加剂及有害健康的氢化植物油，无论从色、味、营养方面都优于市售产品。

3、营养小饼

无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山药(都需先蒸熟)，甚至是米饭，都可以作为制作小饼的原材料，少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀，还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等，用少许植物油将两面煎至金黄即可，无论直接食用还是蘸酱吃，都是宝贝的最爱。

4、杂粮集锦

蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物;以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。

5、糕糕团团

自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕、果料发糕、什锦饭团(豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、奶酪、虾米等都可以做成饭团的馅料)，都可以有效补充宝贝的体力消耗。

6、香甜布丁

自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白质，比糕点店中卖的更健康，同时，不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。

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小孩吃什么零食比较好

小孩吃什么零食比较好，许多人都超爱吃零食，更何况宝宝呢！但是为了宝宝的身体健康，父母对于宝宝零食一定要多加注意。下面要给大家分享的内容是小孩吃什么零食比较好。

小孩吃什么零食比较好1

1、果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维“，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。

2、薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

3、爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

4、水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

5、果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

6、话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7、快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

8、饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

10、膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

小孩吃什么零食比较好2

1、海苔类

海苔，在零食界一直稳站C位，不仅口感酥脆，营养丰富，富含藻胆蛋白及多种矿物质，孩子也是非常喜欢吃的。给大家推荐一款，可以买给孩子吃的良品铺子的三文鱼脆片夹心海苔，不仅富含高蛋白，还有大量微量元素，对于宝宝身体发育非常有利。

2、奶类

相信很多父母都会给宝宝买奶喝的吧!其实给宝宝喝的奶，最好是纯牛奶，超市里面的，比如酸奶、早餐奶等，最好不要给孩子喝，这些没多少营养的。如果有条件的话，可以直接让牛奶厂配送，酸奶和纯牛奶，都是非常不错的选择。

3、坚果类零食

坚果类零食，种类繁多，味道也是非常好的，最为主要的是，宝宝常吃坚果，不仅对宝宝牙齿好，还有助于宝宝大脑健康发育，让宝宝更加聪明健康哟!坚果类零食容易让宝宝有饱腹感，只要不让宝宝在饭前吃坚果类零食，就行了，平日里吃坚果类零食，还可以让宝宝少吃一些零食!

合理选择零食，对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食，仅仅零食的口味或外观上，并没有考虑到营养问题，这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯，造成孩子对健康营养的零食失宠。

小孩一般吃什么零食会比较好呢

其实家长给小孩科学地吃零食对于小孩也还是有好处的，家长可以选择一些有营养又新鲜的零食给小孩吃，像豆花、牛奶、水果、面包等，这些零食都是可以给小孩吃的。而一般不建议家长给小孩吃高热量、高糖分的零食，像糖果、巧克力、炸鸡等，都不建议小孩吃。

小孩一般胃容量不大，所以在正餐的时候摄入的能量并不完全能满足身体发育的需要，所以家长可以在两餐之间的时间内给小孩吃些营养价值高的零食。一般给小孩食用零食得的时间建议选择在正餐的前两个小时，这样既能给小孩补充能量，又能避免小孩因为吃零食而影响正餐的食欲。

制作比较简单而且营养价值高的小面包、小蛋糕、小饼干之类的甜食，这些都是宝宝很喜欢吃的，而且所用到的食材也都平时生活中最常见的，面粉、鸡蛋、白砂糖就可以制作出健康美味的小零食了。

小孩吃什么零食比较好3

大枣

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

奶酪固齿

奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

无花果

促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

花生

能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

奶糖

含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

麦香小面包

2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

米饼

米饼是膨化食品，可以在正餐之间做为小点心给宝宝吃。

海苔

海苔相信大家都知道吧，海苔是很多小孩子都很爱吃的零食，吃起来酥酥脆脆的，而且海苔的营养价值很高，吃法也有很多。

水果

儿童，自胎儿期至青春期的这个阶段，正是长身体和智力发育的关键时期。儿童通过吃水果来补充一些维生素、矿物质和膳食纤维等来促进营养均衡，让身体得以健康发育显得十分重要。爸爸妈妈们可以给孩子多吃苹果、香蕉、樱桃、草莓、山竹类水果。

坚果

坚果是公认的健康食物，种类很多，各有功效。美味的坚果受到许多小朋友的欢迎，也因为其丰富的营养和出名的补脑效果，许多妈妈都将坚果作为儿童零食给小朋友解馋。

以上主要介绍了小孩吃什么零食比较好，你了解了吗？接着一起来了解下给宝宝吃零食有什么需要注意的。

不要睡前进食

让孩子养成晚上刷牙后不吃东西的习惯，睡前不吃零食，以免妨碍入睡。

不要妨碍正餐

不要在正餐前给孩子零食，吃正餐时要保持餐桌上气氛良好，不要让孩子以零食替代正餐。如果孩子进食的欲望小，那就需要减少零食的供给。如果孩子的运动量小，也要适当减少零食的供给，以免出现肥胖。

不要用零食作为条件与孩子交换

一旦孩子确立了「哭闹就可以得到好吃的」的信息，往往会增加哭闹的次数。虽然有必要保证孩子在想吃的时候有东西吃，但是，具体吃什么，还是要由家长控制。