（一）举重竞赛总则　　1．竞赛动作方式　　（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。　　（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行