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导读：土豆炖排骨和蒜蓉蒸茄子很适合老年人。老年人适合吃低脂肪、低胆固醇，但营养丰富，容易消化，清淡可口又比较松软的菜。具体做法为： 土豆炖排骨： 1、 将排骨剁成5厘米长的段。 2、 土豆去皮切成块。 3、 姜切片、葱切段、香菜洗净切段。 4、
土豆炖排骨和蒜蓉蒸茄子很适合老年人。老年人适合吃低脂肪、低胆固醇，但营养丰富，容易消化，清淡可口又比较松软的菜。具体做法为：
土豆炖排骨：
1、 将排骨剁成5厘米长的段。
2、 土豆去皮切成块。
3、 姜切片、葱切段、香菜洗净切段。
4、 锅内放入水，烧开后将排骨烫一下，洗净浮沫。
5、 锅内加底油烧热，用葱、姜炝锅，放入排骨煸炒。
6、 然后加入汤汁、花椒、料酒、盐、味精，放入土豆，用中火炖熟。
7、 拣去葱、姜后盛出， 撒入切好的香菜段。
蒜蓉蒸茄子
1、将蒜剁成茸。茄子洗净切成长条。
2、炒锅内放油烧热，倒入蒜蓉炒香，加盐、味精、糖、少许水搅匀。
3、蒸盘上摆好茄子条，将炒好的蒜蓉汤汁浇上去，再放入蒸笼蒸五分钟左右。
4、取出蒸盘后，淋上香油。
您好，餐厅的菜单不仅仅是带有价格的食物列表，它应该反映了餐厅风格和主题概念。菜单不应该急急忙忙随便写写，应该被视为一项重要的市场推广工具，仔细研究再完成它。
菜单有三大基本组成部分：菜品描述、设计和价格。菜单上的描述应该是有趣又不复杂的（除非你的餐厅是一家高档餐厅想要营造那种氛围）。当你准备设计菜单的时候，需要注意颜色、照片、字体以及不同分类的设计。至于定价，比成本价多出三成，当然也要考虑竞争对手餐厅的价格作为参考，并不是一定要比竞争对手便宜，但要在差不多范围内。
菜品描述
撰写菜品描述的时候牢记一个准则，精短简洁。但是文字需要生动而有诱惑力，最好能让客人流口水那种。写明一道菜中的主要原材料，再加一点文采。
菜单设计
一家餐厅的菜单设计会体现这家餐厅的风格，不管是正式的、休闲还是可爱的，设计和颜色需要和餐厅的概念、地址和主题一致。菜单字体和颜色要体现餐厅主题，举个例子，如果你的餐厅是一家墨西哥风味餐厅，有视觉冲击力的颜色比如红色、蓝绿色、紫色、绿色会比较适合菜单风格，同样这几个颜色如果用在法国小酒馆或者意大利餐厅就会出戏。
字体也是一样的，法国小酒馆会选择传统印刷字体或者普通字体，看球的酒吧或者休闲餐厅就会使用不那么正式的字体，有点好玩的夸张的样子，不要选择太小或看起来费劲的字体。
菜品标价
食物成本和比例控制是帮你正确定价的两种方法，让餐厅有利可图但是要注意当地市场价格，还有个方法是制定一张支出表，列上昂贵物件和普通物件的费用，并限制使用市场价格的物品，因为后者浮动最大。
特别菜单
特定时节，比如假期或者节日的时候就很适合推出特别菜单。母亲节就是一个例子，适合做一份特别菜单而不是加在常规菜单中，特别菜单和常规菜单可以让顾客可以多出一些选择，也不影响你控制成本和库存。
健康菜单
近些年来菜单上越来越显得重要的部分是关于健康食物的内容，顾客也越来越会考虑健康食物，提供一份不止有肉排、土豆和白煮蔬菜的菜单会让你的餐厅鹤立鸡群。全麦、蔬菜和新鲜海鲜这种健康食物也是是表现厨艺的好方法，不过这是否意味着要把薯条和芝士条开除出菜单呢？当然不是，但是你可以考虑增加低脂、低卡路里的选项，比如小份的牛肉、猪肉、鱼肉，当然价钱也要小份一些。
底线
菜单绝对不是一张食物价格的清单，要表现餐厅风格，吸引大量顾客，同时还要谨记成本和价格区间，餐营者都需要花时间去想菜单描述，如何能和顾客产生共鸣，又吸引眼球，还清晰易懂。
80岁老人的胃肠功能都存在一定的问题，所以尽量使用一些易消化的食物，
早晨可以让老人多喝一些小米粥既能养胃，又含有大量的营养。
早餐后最好再加一杯牛奶，可以防止骨质疏松、补钙。
中午主食以蔬菜为主，多吃一些茄子、鸡蛋、藻类对身体都有很好的帮助，应该减少饮食中的脂肪量，防止饮食摄入过多脂肪，导致心血管疾病。
晚餐可以少吃一些，吃一些鱼类可以延缓衰老。
老年人一日三餐食谱：
1、蒜蓉蒸茄子
主料：嫩长茄子。
辅料：大蒜、味精、盐、糖、香油。
将蒜剁成茸。茄子洗净切成长条。炒锅内放油烧热，倒入蒜蓉炒香，加盐、味精、糖、少许水搅匀。
蒸盘上摆好茄子条，将炒好的蒜蓉汤汁浇上去，再放入蒸笼蒸五分钟左右。取出蒸盘后，淋上香油即可。
2、素炒南瓜尖
原料：南瓜尖400g、尖椒25g、大蒜4粒、盐25g、湿淀粉10g、清水少许。
南瓜尖用盐水浸泡15分钟后洗净，将南瓜尖沥干水，炒锅放油，再下蒜末、尖椒煸炒，
放入南瓜尖煸炒片刻，加少许清水、盐翻炒至软后，勾芡出锅。
3、韭菜炒蚕豆
材料：带皮蚕豆250克(指剥去豆荚但保留豆子种皮的那种蚕豆)、韭菜200克、油一匙、盐少许。
带皮蚕豆洗净，韭菜折去老根、泥土和黄叶，洗净切成小段，炒锅放火上，烧热，放入一匙油，将蚕豆倒入，不停翻炒，加入少许盐调味。
炒匀后，放入半碗水，盖上锅盖，将蚕豆焖至酥烂，感觉锅中水分将要收干时，放入韭菜段，翻炒均匀即可起锅。
老年人的身体消化能力是没有年轻人的好，主要是吃一些比较容易消化的食物为主，可以吃的菜谱有很多的，比如鱼香茄子、海参蒸蛋以及蔬菜类等，不能吃太多蛋白质脂肪含量高的食物，这些是比较难以消化的。老年人除了要调节自己的饮食外，还可以在平时适当的参与老年人的活动，可以避免记忆力退化以及促进肠胃的消化。
1、适合老年人吃的菜谱有鱼香茄子
将葱姜切末,分成两半,一半炝锅用,一半待会儿放到鱼香酱汁中。将鱼香酱汁调料的原料都放到小碗里调好,备用。拍几瓣蒜,切成末。青椒切块鱼。起锅,锅不热的时候倒入适量的油。油温五成热的时候放入郫县辣酱,低温炒出红油。油温一定不要高不然会把郫县辣酱炒糊鱼。待辣酱炒出红油后放入姜末和葱末炝锅,炒出香味后放入处理好的茄子。翻炒三至四分钟后放入青椒。放入青椒后便倒入事先调好的鱼香酱汁调料翻炒片刻。临出锅前放入蒜末。
2、适合老年人吃的菜谱有海参蒸蛋
海参一个,鸡蛋三个,小香葱两根,生抽,香油。准备好食材,海参提前泡发好。将鸡蛋磕入一个大碗中,搅打成蛋液,倒入1:15的温水搅匀。用筛子将蛋液过滤一次。把过滤好的蛋液倒入容器中,如果表面有小气泡可用牙签扎破,盖上盖或用保鲜膜盖住,放锅里面隔水蒸8-10分钟。利用这个时间处理一个海参,放开水锅里焯一下水,切成粒,小香葱切碎。蛋羹出锅后,撒海参粒、少许香葱粒、生抽和香油调味即可。海参蒸蛋,非常适合孩子和老人吃哦。
3、适合老年人吃的菜谱有鱼头豆腐汤
鱼头洗净,放一点料酒,一点盐,抓一下,去下腥味。豆腐切好,先用水泡着备用。鱼头小火两面煎黄。煎鱼头中。鱼头煎黄后,开大火,加入烧好的开水,同时加入姜片,枸杞。大火煮至沸腾,改中小火煮15分钟,直至汤呈奶白色。放入豆腐块轻轻搅匀,大火煮沸后改小火焖煮5分钟。起锅时放葱。豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,这道汤特别适合中年人,青少年食用。
老年饮食法则“鸳鸯配”有哪些
1、老年饮食法则“鸳鸯配”有羊肉配生姜
羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛、祛风湿等作用,而且生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
2、老年饮食法则“鸳鸯配”有甲鱼配蜜糖
甲鱼与蜜糖一起烹调,不仅味甜、鲜美宜人,还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素,并有诸如辛酸、本多酸等特殊的强身成分,对老年人的心脏病、肠胃病等有很好的疗效。
3、老年饮食法则“鸳鸯配”有鸡肉配栗子
鸡肉营养丰富,有造血补脾的功效,板栗也有健脾功效。将二者合烹,不仅使色香味更好,而且提高了食物的营养价值,使这道菜造血补脾的功效更强。
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