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导读： 老人骑自行车的7大好处 1、骑单车亲近自然享受生活 骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。 2、健康升级 骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身
老人骑自行车的7大好处
1、骑单车亲近自然享受生活
骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。
2、健康升级
骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。
3、心肺锻炼
作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。
4、骑单车能预防大脑老化
老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。
5、骑单车可预防心血管疾病
骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。
6、骑单车可降低骨质疏松的发生
骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。
7、获得快乐
有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。
老年人骑自行车的注意事项
1、要遵守交通规则，不要逆行。
2、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。
3、每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30~60分钟即可。
4、车子一定要与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。
5、骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。
6、在踏蹬车运行时，上体不要左右摇摆，否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形。
7、选择人少的地方骑行，老年人的灵敏能力比较弱了，老年人还是要选择一些人少的地方进行骑自行车，不然的话一旦出现一些交通意外，就很容易摔倒，伤害身体。
时代的发展下，人们的生活不管是质量还是享受都得到了很大的提高，而健康就成了很多人所关注的问题，毕竟每一个人生病都是很烦的，而对于老年人来说，健身就更是重要了，人们会感到疑惑为何说老年人骑电动自行车，比传统自行车更有益心理健康？我觉得主要就是老年人的身体负荷程度无法接受，毕竟老年人的身体不管是代谢还是恢复的速度比较年轻人慢太多了，我们来具体分析一下吧。
首先身体本来就是一个系统，老年人的身体里面的器官都是运行速度降低了很多的程度，这时候还想要达到好的恢复以及负荷程度，这是做不到的，毕竟没有人可以和时间对抗，尤其是身体方面，这就是大自然的一个定律，而老年人锻炼身体最重要的就是带动活动就可以了，不追求高的负荷还有过大的压力，这一点来看，如果是骑单车，那上坡之类的需要消耗的体力很大，其实不是很适合老年人。
相比之下，确实老年人骑电动自行车更有益心理健康，也是有一定的道理的，其实老年人最重要的就是带动身体的正常活动就可以了，之所以看到很多老年人得了老年痴呆就是经常在家，什么也不做，也不思考，慢慢加上身体的运行太慢，头脑越来越迟钝等，这就是原因，所以大负荷的运动对于老年人来说，没有任何的必要性。
当然身心愉悦对于老年人才是最舒服的，所以很多老年人喜欢早晨起床打太极，这就是原因，享受新鲜的空气同时可以让自己的身体活动起来，这感觉不管是老年人，还是我们年轻人都是很不错的，大家平时也可以试一试，骑电动车效果也不错。
动感单车是现在健身房里最流行的运动之一，那么，它适合老年人健身用吗？适合对象起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。
不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。
教练提示1、每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
2、上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
3、动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。
4、服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。
动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些癫狂的心情完全释放出来。
最近，陕西西安。同学聚会结束后，丈夫骑单车，妻子坐在后座，幸福地相伴一起回家，视频中，妻子依偎在丈夫后背上，画面温馨，令人不禁感慨：中年夫妻的浪漫也很动人！
有人说，人到中年的婚姻，都是寡淡无味。
也对，也不对。
中年婚姻，已经没有了青春年少时的叽叽歪歪。话虽逐渐见少，但性质却不相同，我认为分为恶性和良性两种。
先说恶性的。
这种婚姻最明显的特征就是三无（无爱、无性、无话可说），想离离不了，想过过不好。离，老人孩子还有种种社会关系，一动都是痛；不离，也只是利益权衡下的取舍。
再说良性的。
人到中年的婚姻，日子过得淡然无味，白天是夫妻，夜晚是邻居，各睡各屋。
民国著名点赞师、男神胡适，娶了个众所周知不大识字的小脚老婆江冬秀，可是，人家不挑剔不责备，还鼓励小脚太太“勿恤人言”，开始“放脚”，在男神的循循善诱下，太太学文化，看古典小说，《红楼梦》里丫环的名字，都能如数家珍背出来，还学会了写信。
胡大师晚年困居孤岛，仍然不失幽默，偶然看到一块纪念币上刻有PTT字样，便说是“怕太太”(首字拼音PTT)协会发行的，还编出一系列新“三从四得”，太太出门要跟得，太太花钱要舍得等等，自封“PTT协会”会员。
一辈子，胡太太被哄得乐淘淘、美滋滋，更是把胡大师照顾得妥帖帖、福满满。
一对男女，相遇已属缘分，钟情更加不易，费尽周折地结为夫妻，那真是机缘的天时地利与情感的水到渠成。年轻时的爱情，蚕茧一般丝丝缠绕，密意绵绵，恨不得戳碎屏地为对方点赞；中年时，却好像飞蛾破蛹，懒洋洋、灰扑扑，能够少给对方差评，已经不容易。
中年婚姻，历经流年貌似寻常，却是风雨中彼此的依赖。
陈道明曾经写他和妻子：我妻子四年前退休了，喜欢弄点十字绣之类的。有时我们夫妻俩就同坐窗下，她绣她的花草，我裁我的皮包。窗外落叶无声，屋内时光静好，很有一种让人心动的美感。
而爱情的最高境界，就是这样一种不可言说的状态。彼此早已达到了灵魂的默契，那个人陪你走过青涩的青春，是你人生的见证者，甚至是你血肉相连的亲人，一个眼神，就知道对方想说啥想做啥。
婚姻最大的意义，就是在平凡中相伴相守，灾难来临时彼此依靠，同舟共济，荣辱与共。当一个人遇到低谷时，另一半伸出手，说：没关系，大不了从头再来，我陪你，输了一起抗，赢了一起狂。
爱很简单，就是五分喜欢，五分责任，十分珍惜。
择一城终老，遇一人白首。
1、七十岁的老人只要身体允许就可以骑自行车。
2、每天骑自行车上班或上学会让你感觉更活跃。此外，随着时间的推移，你会注意到浑身会充满力量。你的双腿会更强壮，腹肌会更僵硬，自我感觉会更好。
3、骑自行车锻炼——一些人认为这是一种轻度锻炼——对那些不爱运动或难以适应日程安排的人来说非常好。
在网上看到一个视频，一对中年夫妇同学聚会以后，骑单车回家，丈夫还招呼跟同学说话的妻子说“快来”，让人感觉非常浪漫，在生活当中，很多人参加同学聚会，大部分都是为了炫耀自己，如果有车会开着车，但是，这对夫妇并没有这样做，而是选择骑单车回去，说明他们并不是太张扬的人，再者，骑单车并没有不好，从妻子的表情当中，我们能够看出来她还是挺幸福的，
一、单车上的爱情也很美好很多人参加同学聚会，为了面子，可能会让自己的老公开车来，可是，这位妻子并没有，即使丈夫气的单车，她也愿意奔赴，跟他一起走，并没有觉得不好意思，从这一点上就能够看出来他们关系是很好的，我很羡慕他们之间的这种简单的爱情，能够不在乎一切，跟对方在一起，这种很轻松自在的相处模式，真的是我非常向往的爱情，我希望在以后的日子里，遇见一个能够跟我过很平淡、很简单的生活的人，很多时候，不必在意形式，不必在意他人的眼光，只要两个人能够开心就好。
二、简单的爱情依旧动人丈夫在呼喊妻子过来的时候，满脸都是温柔，有种年轻人谈恋爱的那种感觉，在他们这个年纪能够依旧保持着爱情，真的能够说明丈夫非常宠爱妻子，在妻子坐稳以后，他才启动车子，从种种细节来看，他们都是非常恩爱的，希望在未来的日子里，也能够遇见一个满眼都是我的人，拥有像他们这样的爱情，简单、美好，在一生当中，心里都是对方，
三、羡慕他们之间的爱情人生很短，能够遇见一个真心爱自己的人真的是非常不容易，这对夫妇的爱情真的是太让人羡慕了，经历了人生几十载，依旧满眼都是对方，这种感情是真的非常不容易的，他们用心对彼此好，因为相爱，很多动作和语言都已经形成了习惯，他们之间的相处模式，彼此可能并没有觉得怎么样，但是，在别人看来却是充满了爱意，这种爱情真的是太好了，希望在以后的日子里，我也能够遇见一个真心对自己的人，把爱情处成一种习惯，都非常疼爱彼此，不追求太过高级的生活，只要两个人开心和幸福就好，希望在以后的日子里，我这个愿望不会落空。
我觉得没有影响。
01、对于使用者来说，共享单车本身就是用来骑的共享单车说白了，它就是用来骑的东西，至于你是为了骑去上班，还是为了骑着锻炼自己的身体，都是基于“骑”上面的东西。所以没必要去追究老人骑车是为了什么，反正人家正常骑车，没有拿着锤子砸车，人家爱怎么骑怎么骑。我平时没事的时候可能也会扫一辆共享单车，到人比较少的地方溜几圈，并不是因为我需要这个代步工具，只是觉得骑着共享单车到处转转能够让我身上的疲倦感减少罢了。
02、对于公司来说，老人正常骑车正常付费，公司就不会受到损失对于共享单车的公司来说，老人扫码骑车之后正常付费，和普通人骑车去工作付费，都是一样的。所以只要老人家没有故意拖欠共享单车的费用，公司也就不会遭受损失。反而如果因为老人骑共享单车锻炼就限制老人的使用，这才是和钱过不去吧？我如果是共享单车的公司，我甚至希望能够多有一些这样的老人去骑共享单车，因为锻炼一次可能就是四五十分钟，而普通人用来代步的话可能只有十几二十分钟，老人带来的利益更大，如果非要说影响，那也是好的影响。
03、目前共享单车数量众多，并没有出现供不应求的情况目前街头巷尾的共享单车的数量还是非常多的，很多时候我们还能在一些人比较少的地方看见一排又一排的共享单车，说明如今共享单车的数量是能够满足大家需求的。老人家正常使用共享单车，也不会让急用车的人不方便，所以并没有什么影响。更何况，即便是共享单车数量不够，老人家正常使用，就是没毛病。反正怎样都是骑车，骑车去上班和骑车去锻炼，并没有什么高低之分。
综上，老人拿共享单车当健身工具，对正常使用来说，是没有什么影响的。
现在老年人的身体素质不断提高。到了六七十岁还可以进行高强度身体锻炼的人并不少。
所以首先就是要看老年人的个体条件，能否胜任对平衡性，耐力，反应灵敏性各方面都有较高要求的骑行活动。这个可以进行身体素质测试来确定。
其次，要有合适的运动场所。这个不仅是老年人，就是一般骑行者也要注意。它直接关系到运动的安全性，也影响了运动强度。所以说第2点就是要注意安全。
还有一个安全是身体本身的健康，没有一项活动是绝对有益无害的，骑行也有“副作用”，比如说对前列腺压力就比较大。这就要求锻炼者要进行定期体检，最好会自我监测。
最后一个方面，是为了安全健康的锻炼，需要有适当的设备和护具。
叠起来看老年人可以进行骑行运动，但要满足三个前提，一是本身身体条件允许，二是有恰当的运动环境运动设备，三是有必要的运动常识。
经常骑自行车可以锻炼下肢的力量，相当于在健身房蹬动感单车，所以起到一定的身体锻炼，增强了免疫系统。多骑自行车可以促进血液循环，增加自身的肺活量。
想减肥又找不到合适的方法的童鞋，可以选择骑自行车上下班或者骑自行车去买菜。坚持骑自行车，能很好的促进脂肪的燃烧。自行车是交通工具，除了本身的实用性，它还可以锻炼身体达到减肥的功效。又健康又有效的减肥方式。
大量的腿部运动，增加肺活量，锻炼自身的呼吸系统。加快新陈代谢，可以防止一些心脑血管疾病的发生。
平时工作压力大的时候可以骑自行车出去散散心，这样不仅是缓解了紧张的情绪，看到了沿途的风景心情大好。还能使自己的身体得到锻炼，一举两得。同时自行车也是非常环保的一种出行方式，没有尾气排放，也可以锻炼到身体。单车运动也可以房子一些疾病的发生。可以预防高血压，防止发胖，血管硬化等。
