产后能吃大白菜吗，坐月子吃大白菜好吗与有影响吗
导读： 食材名称： 大白菜 热量参考： 2000 适宜人群： 肺热咳嗽、便秘、肾病患者适宜 禁忌人群： 气虚胃寒、腹泻者忌食 一、大白菜功效与作用 1、大白菜含有大量的

食材名称： 大白菜 热量参考： 2000 适宜人群： 肺热咳嗽、便秘、肾病患者适宜 禁忌人群： 气虚胃寒、腹泻者忌食 一、大白菜功效与作用

1、大白菜含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化，能有效治疗便秘。

2、大白菜汁含有丰富的钙质，饮用可以起到补钙的功效。

3、大白菜中富含多种矿物质及维生素，可以消除疲劳，提高机体免疫力，预防感冒的发生。

4、大白菜还有预防矽肺、肠癌、乳腺癌等疾病的功效。

5、大白菜中含水量高，还含有丰富的VC、VE，常食能够起到养颜护肤的功效。

二、产后能不能吃大白菜

产后能吃大白菜。大白菜含有丰富的铁、维生素和粗纤维，能为产后妈妈清肠胃，还能美容养颜，预防乳腺癌。产后妈妈饮食宜清淡，可将大白菜煮面吃或炒着吃，但要注意少油、少盐。

三、产后能吃哪些蔬菜

1、西葫芦

西葫芦中维生素C和葡萄糖含量较高，产后妈妈适量食用，可以及时补充体力，增强免疫力，保护牙龈和肌肤健康，有助于身体复原。但是要注意西葫芦不可生食，脾胃虚寒者也不宜多食。

2、青蒜

产后可以适量食用青蒜，青蒜具有缓解便秘的作用，但产妇身体特殊，饮食应该有所控制，吃太多青蒜可能会导致腹泻，所以产妇要控制食用青蒜的量。

3、豆薯

产褥期间可以食用豆薯，但豆薯性凉，产妇不宜生食，也不宜多吃，否则会影响产妇的身体健康，导致产妇肠胃不适、寒湿凝滞、关节疼痛等。产妇可以用豆薯煮粥。

女性在生产之后由于身体的损伤，之后一段时间需要做好调理工作，而在饮食方面有很多需要注意的地方，那么女性坐月子吃什么菜好？女性坐月子饮食原则是什么？女性坐月子的饮食原则很简单，掌握一些适合吃的食物就可以了，下面就来详细了解吧。

1、坐月子吃什么菜好

NO1:绿色蔬菜

现代人的生活条件好了，因此很多产妇在坐月子期间可能早已经厌烦了大鱼大肉。而此时如果能够吃些新鲜的绿色蔬菜即能够缓解肉食食物所带来的油腻感，从而更有利于促进产妇的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等绿色蔬菜都是非常不错的选择。这类蔬菜中一般都会含有丰富的维生素C、胡萝卜素对促进眼睛、肝脏健康有一定的益处。

NO2:杏色蔬菜

比如莲藕就是一种最适合产后妈妈食用的蔬菜了。其具有祛瘀消肿之功效。但是由于莲藕是凉性的，因而建议产后前两周之内不能食用，且一次性食用不宜过多。

NO3：**的蔬菜

诸如黄葫芦、豆芽、南瓜等等都是可以经坐月子期间食用的。

NO4:紫色的食物

多吃紫色的食物具有缓解产后抑郁、促进孕妇保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不错的选择。特别是茄子中含有丰富的维生素P这一种元素具有促进血液循环之功效，另外也有利于提高机体的抵抗力。

NO5：黑色的蔬菜

诸如香菇、木耳、海带等食物中都含有丰富的铁质最适合坐月子期间的女性食用。

2、坐月子不能吃什么

1、韭菜

坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜。因为韭菜具有回奶的作用，因而如果在坐月子期间或者哺乳期食用不利于哺乳，甚至有可能影响到宝宝的正常成长。

2、生冷的、偏凉的蔬菜

比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、绿豆、白萝卜、苋菜、莴笋等蔬菜坐月子期间最好少吃。

3、辛辣上火的蔬菜

比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期间。

3、坐月子的饮食原则

原则上说产妇在坐月子期间最好坚持少盐、少油、多姜、易消化、不刺激等原则，同时建议尽量食用温性的食物，多注意少食多餐。

除了在饮食要多吃有利于身体健康的食物之外，产妇在坐月子期间还可以根据自己的身体情况适当选择食物。

比如产妇第一周最好不要吃人参。因为人参具有提神、亢奋的作用。而产后一周内特别是前两天身体非常虚弱需要多休息，因而如果在这一期间食用人参的话，对身体健康非常不利。

酒及其它烈性食物。在闽南地区，有“炖鸡酒”这一习俗，事实上炖鸡酒是不适合坐月子期间的女性食用的。如果盲目食用很有可能影响乳汁的正常分泌，再者坐月子期间的女性平常的运动已经过少了，此时如果在饮酒则有可能会加重便秘等症状。

大鱼大肉，还有一些地区认为产后伤身，因此就要大鱼大肉的进补，事实上对于坐月子的女性而言，由于其胃肠的蠕动相对较慢，而如果盲目的食用这些食物的话，只会增加肠胃的负担，无益于健康。特别是在物质生活水平不断提高的今天，更不建议大鱼大肉的饮食方式。

4、产后护理需知

1一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

一、坐月子期间能洗澡吗？

可以。

孕妇生完孩子，气血两虚，传统观念上认为不能洗澡，认为容易受风寒，得病的几率会大。

科学认为现在生活条件改善，能为产妇提供好的洗浴环境。而不洗澡不利于 健康 ，同时产妇也要勤换衣服。

洗澡的好处？

1、可以活血理气。

2、促进血液循环。

3、淋浴可促进乳腺分泌和提高乳汁的质量，还可以降低孩子鹅口疮等疾病得病的几率。

需要注意的问题。

1、无伤口的夏天在2~3天，冬天5~7天即可淋浴，水温在35~37度为佳。

2、最好选择淋浴或者擦浴。洗澡时间控制在5~10分钟。洗完要吹干头发。

3、宜比常人洗澡次数要少。洗澡后不能立即入睡，否则会头疼，颈疼。空腹，刚吃完饭后不适宜洗澡。有伤口的要等待愈合后再淋浴或者擦浴。

二、坐月子多久合适？是一个月吗？

最少需要42~56天，根据个人情况，身体虚弱、有条件的也可以更长一些。

三、生完宝宝后经常出汗，正常吗？

是正常的生理现象。分娩后1~3日较明显，一周左右好转，并逐渐消失。

虽是正常的生理反应，也要注意护理。

1、室温不要太高。冬春秋季节16到20度，夏天28度以下。

2、要适当开窗通风，避免穿堂风。

3、不要穿戴太多，盖被子过厚。

4、随时擦干汗，内衣内裤要勤换，每天用温水擦洗。

5、应补充食盐和钙。

含钙的食物有牛奶，乳制品，绿叶蔬菜，海产品，鱼类，维生素D（鱼肝油，蛋黄）

四、月子期间能刷牙吗？

需要刷牙，不刷牙不科学。在分娩后的第二天，就要刷，最好不超过三天。要注意

1、正确刷牙方法，用软毛头小的保健牙刷。2、早上起床，晚上入睡前刷两次。

3、要多漱口。

五、月子期间梳头洗头会落下病吗？

需要注意方法。

刚刚开始坐月子时身体虚弱，洗头不适宜，怕感冒或者有其他不适。可以擦拭头皮，用软梳子整理。

1、后期洗头，水温在37度左右，要吹干头发。最好用产妇专用洗发水。

2、用木梳，也可以用手指梳头。

3、产妇脱发现象6~9个月左右可恢复。

六、月子期间可以开空调吗？

可以开空调。

1、但不能对着人吹，开柔风。控制在26左右。或者根据每个人的情况，自己感觉舒服就行。

2、房间要通风。

3、不能长时间吹空调，睡觉时要关掉。最好是穿长衣长裤或者短衣长裤睡觉。产妇最好穿纯棉制品。

七、坐月子期间能运动吗？

能适当运动。

1、分娩后的24小时内要充分休息，要提供安定的环境。

2、没有其他特殊原因和不适的，24小时后即可适当运动。第3天可做简易简单的体操。一周后可做腰腹运动。10天可做整套操。

3、剖腹产15天后可适当运动。

八、坐月子期间要忌口吗？

要忌口。

月子期间产妇要恢复身体，还要哺乳，要有禁忌。不能吃的有

1、麦乳精。

2、辛辣刺激性食物。

胡椒，茴香，韭菜，辣椒，蒜苔，酒等食物和饮品，作为调料可以，不能多吃。

为防止产后肥胖，不吃油腻，腌制，烧烤，油炸东西。要少盐，油，糖。盐不能多吃，也不能少吃，要适度。

3、巧克力、酒、麻油（大量）、烟草（也要远离二手烟）。

4、生冷食物。

不吃凉拌菜、冷荤、偏冷食物，对身体不好 。

将常见的寒凉食物给大家列举一下，大家了解一下。

（1）蔬菜类。

大白菜，白萝卜，瓜类，莲藕，菠菜，芹菜，茨菇，金针菜，黄瓜，冬瓜，牛蒡，油菜，菱角，龙须菜，豆瓣菜，大头菜，丝瓜，龙葵，水芹菜等。

（2）水果。

西瓜，西红柿，火龙果，葡萄柚，柚子，水梨，山竹，杨桃，草莓，琵琶，哈密瓜，柿子，香蕉，橘子。

（3）其他。

西洋参，车前草，薄荷，绿豆，小麦，大麦，薏仁，荞麦。

九、初乳可以吃吗？

分娩7日内的奶称为初乳，营养价值最高，可以吃。

1、可以预防黄疸。

2、提供宝宝成长的第一份营养。

3、提高宝宝的免疫力。

十、断奶的科学方法是什么？

断奶是宝宝人生一个重要的转折期，一定要采用科学的方法。

即1、适当延长断奶时间。

2、酌情减少喂奶次数。

3、逐步增加辅食的品种和数量。

而隔离宝宝和妈妈，以及给乳头抹辣椒水的方法都不可取！

1、会增加宝宝 情感 上的焦虑。

2、让孩子缺乏安全感。

3、也会对宝宝和妈妈的身体心理方面产生影响。

珍爱生命，呵护成长。未完待续。