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导读：1 晨练后睡回笼觉好不好 不好，原因如下。 晨练过后，人体的各项器官组织都处于运动状态，如果睡回笼觉的话，机体的各项器官组织会从运动状态转为静止状态，导致体内的大量代谢废物淤积在体内，而且还会导致回心
1 晨练后睡回笼觉好不好
不好，原因如下。
晨练过后，人体的各项器官组织都处于运动状态，如果睡回笼觉的话，机体的各项器官组织会从运动状态转为静止状态，导致体内的大量代谢废物淤积在体内，而且还会导致回心血量减少，导致心、脑、肝、肾等脏器出现缺血缺氧情况，从而对心脑血管及肝肾功能造成不良影响。
而且晨练过后，人体常伴有发汗现象，神经系统也比较兴奋，睡回笼觉的话不易很快入睡，而且上午的时间较短，并不能睡很长时间，达不到什么休息的目的，因此晨练后是不建议睡回笼觉的。
2 晨练后犯困是什么原因晨练后犯困的原因有很多，比如气虚、体虚、睡眠不足、身体基本、过度运动等，因为人体在运动的时候，会消耗大量的体力，如果身体比较虚或者是运动过度了的话，那么在晨练后，就很容易出现无力、犯困、头晕等不适，因此晨练的时候，建议选择一些舒缓、平和的运动，达到唤醒机体的目的即可。
3 晨练是空腹好还是吃了早餐好建议吃一些早餐。
由于运动的时候，会消耗一定的体力，如果没有能量支撑的话，就很容易出现头晕、无力、出冷汗等低血糖症状，因此晨练一般建议吃早餐。
只不过需注意的是，早餐如果吃的太多，就会加重肠胃负担，导致人体在运动过程中出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状，因此晨练前的早餐需少量食用。
4 晨练的最佳时间是几点6点左右。
这个时间段在夏天的时候，太阳光线不会很猛烈，在冬天的时候，也有一定的能见度，而且这个时间段的空气比较清晰，锻炼的时候更有利于心肺健康，因此想要晨练的人群，比较建议选择早上6点钟左右进行。
孩上幼儿园后妈妈们似乎一下子清闲下来了，但是我发现我似乎更"忙”了。没上幼儿园孩子可以多睡一会，我也可以趁着时间清理一下房间，衣服或是准备早餐也可以什么都不做睡个回笼觉时间相对自由。孩子上学就不可以睡懒觉了得早早起来收拾孩子和自己吃早餐，准时出发去幼儿园，然后去处理家里的事情，下午又去接孩子，中间还有各种担心，怕孩子不合群哭闹不止不吃饭不睡觉受欺负等等。经常与老师交流还要忙着了解他们在学校的情况。
平常一星期可以不出去几次，现在大部分时间要在路上渡过这不是越来越"忙"了吗？
吃完早饭后最好不要立即睡觉，吃完早饭后，应该适当的走动一下，间隔一个小时后再睡觉。
胃肠道消化食物需要一个过程，如果吃完饭立即躺下睡觉，很容易出现消化不良的症状。同时建议在睡觉前不要吃太多的食物。
平时要注意作息时间规律，养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要经常熬夜。
引言：早上一定要养成吃早饭的习惯，如果早上不吃早饭，对身体有很大的害处。年轻人虽然都喜欢赖床，但是千万不要养成不吃早饭的习惯，养成不吃早饭的习惯，对身体非常的不好。小编今天就来跟大家说一说，几点吃早饭好睡回笼觉好不好？
一、早饭要不要吃？很多人都不喜欢吃早饭，觉得吃早饭特别麻烦，还耽误自己睡觉，如果总是不吃早饭的话，身体里面就会出现一系列的疾病，早餐如果不想吃太复杂的话，可以吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，也能让自己的身体保持充足的营养。平时一定要坚持锻炼，早晨起床要坚持锻炼，让自己拥有一个健康的身体，总是不注重自己的身体，自己也没有办法好好的拥有健康的身体。想要拥有健康的身体，平时就要坚持运动，但是不能运动的过度运动的过度就会出现犯困的现象，出现了犯困很容易就想睡回笼觉。夜晚不要有熬夜的行为，总是熬夜也会让身体承受不住，要养成一个良好的作息规律，才能让自己拥有一个健康的身体，平时不要有不好的行为，有一个好的行为才能让自己休息的更好。
二、能不能继续睡回笼觉？想要睡回笼觉其实是可以的，但是尽量不要有这种行为，总是睡回笼觉的话，导致自己的精神会显得很疲惫，自己会非常的困，平时不要睡得太长，睡得太长自己的休息也没有办法控制住。如果平时早上喜欢锻炼，就不要再继续睡回笼觉了，继续睡不着觉，让自己容易出现犯困的现象，然后自己一天都没有精神。起床之后洗漱完就要及时的吃早餐，吃完早餐才能开始精彩的一天。早餐不喜欢吃复杂的，就可以喝一些牛奶，吃面包是最有营养。
不算好，原因如下：
1、晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
2、回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。
3、如果睡回笼觉导致睡眠时间过长，会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
4、会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin)，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。
但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。
扩展资料：
回笼觉感觉很累的原因：
每个人的睡眠时间有所不同，同样的时长有些人没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉，可以补充缺失的睡眠,并不是什么坏事。但有时睡完回笼觉起床后会感觉到很累，甚至出现头晕、头疼的情况,这主要是因为睡眠时间过长所致，也就是睡多了，所以影响到了人的精神和体力。
回笼觉虽然能够补充睡眠、恢复体力,但也不应持续时间过长，如果一睡就睡到日上三竿也不合适。而且，“日出而作、日落而息”才符合人体正常的作息规律，白天不宜睡得过久。所以，掌握好睡眠时间，才能有益健康。
-回笼觉
人民网-“回笼觉”为什么越睡越累？
吃完早饭可以立刻睡回笼觉吗
吃完早饭可以立刻睡回笼觉吗，早上起床后，也代表着新的一天就开始了，很多人都会先吃早饭，犯困的人也会在吃饭饭会去睡觉。一起来看看吃完早饭可以立刻睡回笼觉吗。
吃完早饭可以立刻睡回笼觉吗1完早餐后不建议睡回笼觉。吃完饭后身体里面的血液会重新分布，血液会集中在胃部促进胃肠消化，头部的血液供应量会相对减少，有时会出现吃完饭后犯困的表现。吃完饭后睡回笼觉时，胃肠道中的食物未完全消化，而且睡觉时体位会改成平卧，容易出现食管反流，部分人群会感觉到胃酸或者是食管、胸骨有烧灼感，可能会伴有消化不良的症状，容易对身体健康产生影响。
如果早餐食用高热量、高脂肪的食品，如汉堡、油炸食品等，吃完早餐睡回笼觉，还容易使身体发胖，也容易出现四肢乏力、精神萎靡的情况，可以在饭后慢走一小时左右再睡觉。在平时可以多吃一些富含维生素的水果、蔬菜，早餐要选择有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋等。另外，还要避免身体过于劳累，尽量不要熬夜。
吃完早饭睡觉会胖吗
一般不会。
长胖主要是因为摄取的热量过多，又不爱运动导致的，早上新生代谢旺盛一般不太容易堆积脂肪长胖，所以，吃早饭后再睡个回笼觉，与长胖没有必然的关系。不过，经常吃完早饭就躺下睡觉确实不提倡。
不过，入睡后,人体新陈代谢率降低,的确易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖，所以早饭也最好别吃些太高热量难消化的食物，否则是会发胖的。再说，长期睡眠不足，靠早饭后补回笼觉，长此以往还是会发胖的。
吃完早饭后多久再睡比较好
虽然吃完早饭又睡觉不一定会长胖，但是睡着后各器官的运作都会变慢，肠胃消化食物受到抑制，会影响肠胃正常的运作，一般是建议吃完早饭玩个把小时再睡觉比较好。
吃早饭后睡回笼觉好吗
睡回笼觉能补充睡眠和体力，对晚上熬夜或值夜班的人来说是很有必要的。但是，如果晚上能有充足的睡眠，最好不要养成睡回笼觉的习惯。因为这会打乱正常的作息时间，导致白天没精神，晚上又兴奋，还容易引起睡眠过度而头疼。
另外，刚吃了饭胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收，对健康不利。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
吃完早饭可以立刻睡回笼觉吗2几点吃早饭最好
推荐时间：早上七八点
早上七八点就算你还在床上，身体其实已经开始变化了，体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃，肠胃也开始运转；但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。
需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃，因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲，而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担；再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。
早餐的进食原则
俗语说“早餐要吃得像皇帝”，因而很多人的早餐可谓格外丰富，从包子大饼到豆浆牛奶，还有各种零食……对此，营养学专家表示，好的早餐并不是种类多，而是指营养全。吃得过于杂乱，危害可能更大！
吃早餐，讲究两大原则
①尽量包括包子等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白质、新鲜果蔬，以保证营养均衡；
②早餐不宜用零食代替，亦或是吃些油炸类的、多酱料的、剩菜剩饭、冰冷刺激的食物。
睡回笼觉危害大吗？
很多人在早上起床甚至吃完早饭后，仍感到困意十足，想在床上多赖一会，这也就是我们常说的“回笼觉”。而网传：回笼觉睡得越多，对身体危害越大。这是真的吗？
其实，并没有那么夸张，还是有些好处的：
①补充睡眠时间：对于没有睡够的人，像上夜班的、夜晚失眠等人群，确实需要在白天适当补充睡眠时间，以保证身体处于精力充沛状态。
②调整身体状态：现在很多人都是被闹钟、手机等强制唤醒的，而这样非自然醒来后，人体往往很困倦，反应也迟钝。此时，再稍微赖会床，能帮助机体渐渐恢复精神。
但是若你经常睡、一睡就很久；或者并不缺乏睡眠，单纯就是因为“懒”想再睡会，那就不推荐了，身体反而更容易出现不适：
①本身睡眠已经充足，还继续，睡多了会晕、头痛。因为睡眠时，大脑会分泌出一种神经递质血清素，这种物质会让人感到放松、产生舒适感；但若是睡太多、血清素作用过度，就容易造成头痛。
②经常睡回笼觉的人，会因为破坏了心脏活动和大脑作息的规律，导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下，会使得恢复活动的功能效应变慢，整个人都变得精力不济。
总的来说，最好还是晚上保证充足的、高质量的睡眠，早上养成定时起床的好习惯~若实在有特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。
先锻炼后吃早餐靠谱吗
锻炼身体是促进健康的有效方法，但是很多人在锻炼过程中总是会纠结，我是吃完早饭去还是不吃就去？又该在什么时间锻炼效果更好呢？
空腹锻炼，热量燃烧更多，但不适合每个人
《英国营养学杂志》上一项研究表明：相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧20%的热量。因而对于肥胖的人群，空腹时适当锻炼是控制体重的不错选择~
但是对于本身体质弱、有慢性病的人来说，则易出现低血糖问题，甚至会加重病情、诱发意外！所以最好在运动前吃点面包喝些牛奶。
早或晚，都各有优势
①早上锻炼，增强活力
晨练可以使身体迅速苏醒过来，而且能让人一整天都保持良好的精神状态。
但就大城市而言，早上空气污染可能会比较严重，最好等太阳出来后再出门锻炼；而且早上温度较低，对于有三高、冠心病等基础疾病的人，容易血压不稳定，发生意外。
此外，早上人体体温较低，关节和肌肉较为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动，如太极、瑜伽之类。
②晚上体能峰值，适合增肌
黄昏（17:00~19:00），特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。此时更适合进行力量训练，且运动时的受伤几率也会小很多。
不过要注意睡前3~4小时运动强度不宜过大，以免因神经系统过度兴奋而导致失眠。
起床后要不要开窗通风？
天气温暖的时候，很多人起床后都喜欢先开窗户，呼吸新鲜空气；而入冬之后，你家的窗户应该很少打开了吧~但你可知，门窗紧闭，室内污染可能更严重！
对于新家来说，一些家具、装饰用品等会释放出多种挥发性有机化合物，如甲醛、苯、三氯乙烯等；而像厨房油烟、尘螨、皮屑等则是每个家庭中都会有的。若是室内空气不流通，与室外换气率低，这些物质就会积聚，造成更大的杀伤力！更何况冬季，温暖的室内更利于细菌、病毒的繁殖。
我们平时开窗通风其实是将这些室内空气中漂浮的有害物质排出去。
开窗的最佳时间段
早上太阳升起后、中午温度最高的时候、下午三点左右，大气污染物浓度相对较低的时候，我们可适当地开窗通风。
每天开窗三次，每次大于十五分钟的开窗时间，是健康通风的标准。当然我们要注意保暖，别着凉，尤其是有老人和孩子的家庭。
而在雾霾天、刮风下雨时，或者小区有聚集性发病的案例等特殊情况，则要减少开窗次数。
吃完早饭可以立刻睡回笼觉吗3早饭吃完就犯困怎么办
早饭吃完就犯困的主要原因是因为脾虚的原因，还有就是前一天没有休息好。
如果夜里的睡觉时间十分充裕，仍然有这类状况出现，那麼，可能性较为大的便是脾虚，要想减轻饭后犯困的状况，就需要留意调养脾哦！
早饭吃完就犯困怎么预防
1、小睡：
每个人都可以根据自己的情况确定最佳的睡眠时间。 高温后睡个好觉尤为重要，也就是说，您应该每天中午（第二天晚上11点至凌晨1点)和中午（晚上11点至下午1点)入睡。
2、视觉刺激：
如果您长时间在室内，还可以在房间里添加一些色彩鲜艳，充满活力的装饰品和鲜花，以使人感到愉悦； 良好的视觉刺激有助于消除秋季嗜睡。
3、芳香牙膏刷牙，冷水洗脸
昏昏欲睡时，用芳香牙膏刷牙，并用冷水冲洗脸部，以增加身体神经系统的兴奋度，从而达到缓解秋季嗜睡的目的。
4、味道刺激
困倦时，您会闻到风油，冷却油，马桶水和点燃的卫生气味，这些气味可以驱散困倦并让您精神焕发。
脾虚怎么调理
1、注意保暖
中医认为，大多数疾病是由阴阳不协调引起的，风湿病和污秽物侵入人体。大多数疾病是由于无法保暖引起的。在春季，早晚的温差大，过早脱掉厚衣服，导致湿气进入人体。湿热的气虚会严重损害脾脏。它们会在脾脏中积聚，引起消化不良，胃痛和胃肠道炎症。因此，每天都要保持温暖，并注意温度变化，尤其是腹部的温暖。
2、保持积极乐观的情绪
积极情绪可以使人们的身心健康，还可以调节阴阳，平衡气血。平稳的气血和清醒的意识是维持健康身体的主要因素。医学证明，积极乐观的情绪可以刺激人的中枢神经系统，刺激中枢神经系统，并增强大脑对身体的调节作用。人体的消化，吸收，分泌和排泄都受到情绪的影响。因此，保持积极乐观的态度可以改善脾虚。
3、适当的运动
生活在于运动。锻炼的形式很多，例如跑步，爬山，攀岩，快步走，瑜伽等。定期参加运动可以有效地刺激肠道蠕动并改善消化吸收。同时，它还可以增强人体的新陈代谢并排出毒素。同时，运动可以加快人体的气血平衡，并有助于调节脾虚。
4、科学的饮食习惯
良好的饮食习惯是一个人健康的基石。每天有规律地定量饮食，以达到良好的肠胃道，均衡饮食的肉类和蔬菜，均衡饮食和均衡饮食。同时，它加速了脾虚症状的改善。除了主食外，还应多吃水果和蔬菜来帮助消化。也可以添加维生素和微量元素。少吃生冷食品，如大蒜，胡椒，葱等。不要吃过多的油炸食品，生冷食品，这些食品会增加脾脏负担，还会加重脾虚症状。
我们常说一天之计在于晨，起床后的时间是完美一天的开始。那么你早上起床后做的第一件事是什么呢？叠被子？喝水？上厕所？刷牙？
这些事看着似乎都很日常，但与我们的健康却息息相关，所以今天微医君准备给大家整理一下早上起床后的10个问题，看看你都做对了吗？
1早上几点起床，几点吃早饭最好？
保证睡眠才是真，早饭应在醒来之后的2小时之内进行。
总有人纠结网上的那些最佳作息时间表，认为想要健康就要掐着点起床。然而相较于最佳起床时间，其实保证睡眠时间才是最重要的。对于正常成年人来说，平时不熬夜，保证每天睡7~9个小时，基本就可以了。
关于早饭，我们应在醒来之后的2小时之内进行，对于平时作息比较正常的人来说，早饭时间应控制在上午10点前结束。
2起床后应该先吃饭还是先刷牙？
不管饭前饭后，刷了就好！
对于这个问题，其实很多牙医都没有达成共识，先吃饭派认为，饭后再刷牙，有助于将附着于牙齿上的污垢都刷走，确保牙齿长时间的洁净；但先刷牙派却认为，饭后刷牙可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以饭后30分钟不能刷牙。
微医君认为，关于刷牙这件事不用纠结太多，保证早晚刷牙，掌握正确的刷牙方式就可以。
3经常不吃早饭会不会有问题？
不吃早饭的5大危害你应该了解
对于大多数来说，经常不吃早餐对身体没有好处，特别是未成年人、重度的糖尿病患者、各种炎症患者和营养摄入不足的体弱者。经常不吃早饭容易带来这些危害：
●增加患冠心病风险
●丢失骨密度
●易患糖尿病
●易患胆囊炎
●影响记忆力和心情
早餐摄入应占每日总能量需求的20%~35%。早餐应该包括全谷类食物（而不是精细食物）、水果或果汁、 脱脂乳制品或半脱脂乳制品。
4洗脸用冷水or热水，要用毛巾吗？
温水最好，毛巾可以用，但是要注意清洗方式。
关于洗脸水温的问题，其实也是很多人纠结的，在微医君看来，温水较为合适，水太热，皮肤屏障可能会受影响，水太冷又会让面部的血管收缩，皮脂分泌也会明显减少，这样做的直接后果就是皮肤更干，所以温水最为合适。
至于是否用毛巾，从健康的角度分析，用手洗脸确实好一点。如果皮肤的角质层较薄，皮肤较为敏感，使用毛巾会破坏角质层。而且很多人不重视毛巾的清洁，使用中容易附着灰尘和细菌。如果平时习惯用毛巾洗脸，应注意毛巾的清洗和消毒，3个月最好更换一次。
5早上起床要先喝一杯水吗？
早上起床喝杯白开水是很好的选择。
很多人问早上起床要喝水吗？确实应该喝，早上喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水是不错的选择。当然大家说的什么蜂蜜水、淡盐水、咖啡等等，就不是很建议了，白开水是最好的选择。至于是温白开还是凉白开，就看你们自己选择啦~
6早上一定要排便才健康吗？
不是，但晨起或餐后2小时内尝试排便确实较好。
理论上来说，只要便便形态正常，不论早上、中午还是晚上都没有问题。不过《中国慢性便秘诊治指南(2013年，武汉)》在对慢性便秘的治疗方案中指出结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，并建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
因此微医君建议大家也可以根据这个时间来排便，每天在固定的时间里尝试排便，逐渐使身体习惯这种周期性的规律。当然，如果你实在不习惯，那么按照你自己原先的规律也没什么问题。
7睡回笼觉对身体有害吗？
没那么严重，该不该睡回笼觉应视情况而定。
前面微医君已经说到一个正常成年人应保证每天7~9个小时的睡眠时间，如果睡眠时间不足，那么睡个回笼觉，对于缓解疲劳是有益的。
睡回笼觉并不会带来什么可怕的影响，但如果经常睡过头也不太好，毕竟这样也容易打乱正常睡眠周期，在这里微医君给大家推荐一个三个“一分钟”方法，据说这是能让你迅速从睡眠中清醒的好方法。
●人醒来后在床上躺一分钟
●起床之后在床头靠一分钟
●起床后双腿下垂等一分钟
8起床气严重是一种病吗？
这其实是一种睡眠惯性
起床气相信很多人都很熟悉，早上被闹钟或别人喊醒时，总是不在状态，甚至心里憋着一股火，稍有不慎就会大发雷霆，那么这种现象是一种病吗？
说病确实严重了，但这种现象确实和心理学上所说的“睡眠惯性”有关。睡眠惯性会削弱判断力、记忆力，反应速度、警觉性、注意力也都会降低。想要解决这种睡眠惯性其实也不难，只要在起床前，闭目小睡几分钟，或者醒后稍坐一会再起身，对缓解睡眠惰性非常有用。
9早上起床要不要马上叠被子？
可以先铺开通风，等过会儿再叠被子。
人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气、脱落的角质也会沾在被子上，形成潮湿、富有角质的环境，特别适合螨虫繁殖。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境。
微医君建议大家起床后可以将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气。待洗脸刷牙锻炼后，再整理床铺，叠好被子。
10锻炼是早上好还是晚上好？
因人而异，适合自己的时间才是最好。
关于运动的说法一直以来都很有争议，习惯晨跑的人认为夜跑效果不好，喜欢夜跑的人又认为晨跑危害健康，其实微医君想说的是，虽然早上、傍晚和晚上的空气质量会有差异，但运动的效果都是差不多的。找到自己最舒适的时间点运动才是真！
早上空腹运动，要先做热身，运动前先喝点牛奶，吃点面包，避免低血糖。喜欢晚上运动的人也要注意不要在睡前进行剧烈运动，否则容易让人太过兴奋而失眠。
