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导读：孩子在冬天的时候应该要多吃哪些食物呢？这是很多家长都非常疑惑的一个地方，因为冬天的天气是比较寒冷的，所以说很多的家长都不敢随意的去给孩子吃一些东西，小编建议各位家长。在冬天，在冬天的时候，可以选择给孩子适当的吃一些蔬菜，我们总是说蔬菜中的营
孩子在冬天的时候应该要多吃哪些食物呢？这是很多家长都非常疑惑的一个地方，因为冬天的天气是比较寒冷的，所以说很多的家长都不敢随意的去给孩子吃一些东西，小编建议各位家长。在冬天，在冬天的时候，可以选择给孩子适当的吃一些蔬菜，我们总是说蔬菜中的营养是任何食物都不能代替的，所以给孩子多吃一些蔬菜也是非常重要的。而且我们也是可以让孩子多喝一些汤，比如说鲫鱼汤，排骨汤，这些汤对于孩子身体健康也是有很大的好处。
一、该如何给孩子准备蔬菜？在冬天，孩子可以吃的蔬菜有南瓜，南瓜当中的营养成分是非常高的，而且南瓜也是比较好消化的一种食物，所以说孩子在吃了之后不会出现不舒服的现象。而且也能够很快的消化和吸收，除了南瓜以外，我们也是可以选择给孩子吃一些胡萝卜。胡萝卜的营养价值是非常高的，而且也是能够提升孩子的免疫力，能够减少孩子的冬天出现感冒的现象。最后一个就是生菜了，我们可以选择把生菜切的碎一些，然后放在孩子喝的汤里面，或者是放在孩子喝的粥里面，还有就是冬吃萝卜，夏吃姜，在冬天的时候也可以适当的给孩子多吃一些萝卜。
二、可以给孩子吃哪些汤呢？小编建议各位家长可以选择给孩子喝一些羊肉汤，因为冬天的天气是比较寒冷的，喝羊肉汤可以让孩子的身体更加的温暖一些。除此之外，我们也是可以选择给孩子制作一些蔬菜浓汤，在里面添加各种各样的蔬菜，也是能够帮助孩子补充各种各样的维生素。
三、总结。最后一个就是可以给孩子吃一些虾仁，虾仁对于孩子的身体也是有很大的好处，各位家长，一定要放在心上。
冬天天气寒冷，孩子出门运动的比较少，在家经常容易发烧感冒，抵抗力降低，所以冬天要给孩子多吃一些温补性的蔬菜，增强孩子的抵抗力。冬天的蔬菜虽然没有别的季节多，但是冬天也有其独特的蔬菜种类，也能够提供人体所需的维生素。今天小编就来跟大家说一说冬天适合给小孩吃哪些蔬菜？
一、冬天适合给孩子吃的蔬菜1、菠菜。冬天多给孩子吃一些菠菜，能够帮助宝宝的眼睛健康，预防眼睛衰老保护宝宝的视力，因为菠菜中含有非常多的叶黄素和其他的抗氧化剂，能够帮助宝宝激活大脑功能，使宝宝更聪明，也能够帮助宝宝强化骨骼，提高抵抗力。
2、冬笋。冬笋也是冬天的特色蔬菜之一，冬笋吃起来能够清热解腻，冬天吃了大鱼大肉，容易消化不了，可以适当的吃一些冬笋来解腻，并且冬笋中富含非常多的蛋白质和氨基酸，能够促进肠胃蠕动，消除孩子的积食现象，并且能够降低肠道对脂肪的吸收和储蓄。
3、香菇。香菇是冬天人们吃火锅的时候常见的菜品之一，香菇的热量很低，并且富含维生素和蛋白质，能够帮助人体促进钙的吸收，并且经常给孩子吃香菇还能够增强免疫力，预防感冒。给老人吃还能帮助预防高血压和高血脂。
4、山药。山药的吃法有很多，并且山药的淀粉含量比较高，在冬天吃能够抵御寒气，给人体提供热量。多给孩子吃山药还能够防止心血管系统的脂肪沉积。
5、白萝卜。白萝卜在冬天是一道人人称赞的美食，白萝卜的营养非常丰富，冬天吃的话可以和人参相媲美，能够帮助人体软化血管，稳定血压，孩子吃了之后还能够提高免疫力，预防冻疮。如果孩子冬天发生了感冒出现鼻塞，嗓子疼痛的症状，也可以吃白萝卜来缓解。
二、结语冬天虽然蔬菜比较少，但是大多数蔬菜在冬天吃都能够很好的发挥功效，帮助孩子提高免疫力，所以家长可以适当的多给孩子吃一些这些蔬菜。
补充富含钙和铁的食物
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
多主食及适量温热食物
首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
多水果及适量护阴食物
为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。
多蔬菜及增加维生素A
再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
摄取蛋氨酸较多的食物
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
适量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
冬吃海带不怕冷
为何冬食海带可御寒从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
此外，海带含碘丰富，而碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。一般成年人需要的微量元素碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘240毫克。
此外，有专家提示，其他辛辣或阳性食品也有御寒功效，如胡椒、洋葱、栗子等都温暖机体，产生热量。而羊肉、虾、海参等富含蛋白质及脂肪，有温中暖下、补气生血的功能
冬天适合孩子吃的零食
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蓝莓干
秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候，不妨给孩子来点蓝莓干。蓝莓干不仅含有维生素，还含有大量的花青素，可促进预防重度近视，增进视力。

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核桃
核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效，儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力，青年人常吃可使身体健美、肌肤光润。冬季常吃核桃不仅能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发，还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆力衰退等疾患。

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山楂
山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。山楂制品，如糖葫芦、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不仅酸甜可口，同样有健胃消食的作用。吃山楂要适量，如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。

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花生
冬季嘴唇干裂、烂嘴角、贫血怕冷，只要坚持吃些花生就有帮助。花生有着丰富的营养成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。
需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。带壳花生一天吃1-2两（一小把的量）即可。婴幼儿最好不要吃花生，因为花生容易塞住气管。

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杏仁
杏仁有润肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃几颗杏仁，对伤风感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的预防作用或疗效。入冬即咳的孩子不在少数，杏仁有镇咳祛痰的作用。杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，对增强机体的抵抗力也很有帮助。

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开心果
味甘、无毒、温肾暖脾、补益虚损、调中顺气，睡眠不好或营养不良的人适量吃一些很有益。开心果还可以抗衰老、增强体质。开心果还含有较多的钾，钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对控制血压很有益处。

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南瓜子
南瓜子含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养成分，还有驱虫的功效。以生南瓜子适量，带壳嚼食，可驱蛔虫。以炒熟南瓜子研细，调入蜂蜜服食，可驱绦虫。

冬天孩子适合吃的水果如下：
1、梨：水分多，缓解干燥，吃了喉咙很舒服，膳食纤维丰富、是预防便秘小能手
2、车厘子：是樱桃家族中的大胖子，不补铁、补不血，好吃就是有点小贵哦
3、猕猴桃：进口版叫奇异果，富含维生素C，黄心比绿心的更甜
4、蓝莓：富含花青素，抗氧化能力强，对眼睛和皮肤都好，常给宝宝吃表皮白霜不用洗掉哦
5、草莓：颜值高又好吃，买回来放冰箱就可以了，富含维生素C，糖低，吃多也不怕长胖
6、橘子：好剥皮，号称懒人水果，糖分不低，富含类胡萝卜素，吃太多的人皮肤会变黄的哦
7、橙子：维生素C比柠檬高，酸酸甜甜的，直接吃比榨成汁更好
8、柚子：皮厚耐储藏，果肉有红有黄，味道也是有酸有甜有苦的，越重越新鲜、水量足，果皮放冰箱还可以除味
9、冬枣：维生素C是柠檬的10倍，皮薄肉脆，甜甜的，糖分热量都挺高
有的爸爸妈妈觉得冬天气候寒冷，应该补一补，于是在宝宝的菜单上增加一些肥腻、辛辣的食物。其实不必这样，清淡易消化的当季食物是最适合宝宝的。例如冬天出产的胡萝卜就很好，里面含有丰富的胡萝卜素，能保护孩子的呼吸道和消化道，增强对病毒的抵抗力。有的孩子不爱吃素炒胡萝卜丝，可以做成胡萝卜丸子、包子等，孩子就爱吃了。
烹调方法也要注意，少用煎、油炸等方法，多做汤和羹，以利于脾胃的吸收。人们在摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、或动物内脏时，又可刺激胃液的分泌或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。所以饮食调养，宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物为原则。并且要注意饮食平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时保持五味不偏;多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀
在冬天让宝宝多吃富含优质蛋白的食物、能滋阴润燥的食物、富含维生素和膳食纤维的食物对身体好，能促进身体发育也能维持身体健康。
是全年温度最低的一个季节，宝宝在这个季节中经常会出现感冒咳嗽等不适症状，所以在冬天的时候一定要给宝宝多吃一些健康的食物，通过饮食来提高宝宝的免疫功能，防止一些高发疾病出现，也能促进宝宝身体发育。
一、富含优质蛋白的食物
在冬天的时候给宝宝多吃一些富含优质蛋白的食物，对身体好，比如常见的鱼肉鸡肉虾仁和新鲜的豆类等，都可以给宝宝适量多吃一些，这样能让宝宝身体吸收丰富的优质蛋白和加快身体的免疫球蛋白合成，能增强宝宝自身的免疫功能，也能满足宝宝身体发育时对蛋白质的需要。
二、富含维生素的食物
在冬天的时候给宝宝多吃些富含维生素的食物，对身体好。因为冬天宝宝身体对维生素的需求量比较大，只有摄入充足的维生素，才能增强他们身体的免疫功能。生活中富含维生素的食物有很多、桔子、橙子、猕猴桃都可以给宝宝多吃一些，还可以给宝宝多吃些大白菜，圆白菜和胡萝卜，以及新鲜的豆芽，这些食物都能满足宝宝身体对维生素的需要。
三、能滋阴润燥的食物
在冬天多给宝宝吃些能滋阴润燥的食物，对于他们身体好，因为冬天的宝宝经常会出现肺热肺燥和咳嗽痰多等不适症状，如果能及时给宝宝吃些滋阴润燥的萝卜、雪香和银耳就能防止这些不适症状出现，对维持宝宝身体健康有很明显的好处。
四、富含膳食纤维的食物
在冬天多让宝宝吃些富含膳食纤维的食物对身体好，因为这些食物中含有的膳食纤维能加快宝宝身体新陈代谢，防止毒素在宝宝身体内堆积，能避免这些有害物质对宝宝身体造成不良影响。生活中不含膳食纤维的食物有很多，红薯 、南瓜、燕麦等都可以给宝宝多吃一些。
蔬菜和水果是一年四季都要吃的，冬天虽然寒冷，但是也有对应的蔬菜可以吃。人们在冬天吃的蔬菜，大多数都是以温补为主的，今天小编就来跟大家说一说，在冬天哪些蔬菜适合宝宝吃？
一、适合孩子冬天吃的蔬菜1、菠菜。菠菜这种蔬菜就是在冬天生长的，并且菠菜中含有大量的营养成分是叶黄素的最佳来源之一，多吃叶黄素能够预防眼睛衰老，并且菠菜中富含的抗氧化剂和维生素能够激活大脑的功能，强化骨骼，多吃菠菜能够促进宝宝生长发育。
2、冬笋。冬笋也是在冬天生长的，冬笋可以和肉类一起喷，人能够清热解腻的特点，经常吃冬笋能够促进身体的肠胃蠕动，消除积食的症状，并且能够降低肠胃对脂肪的吸收和储蓄。
3、香菇。香菇的热量很低，并且富含蛋白质和维生素，能够提供人体所需的多种维生素促进钙吸收，经常食用香菇还能够增强免疫力，预防感冒，对于免疫低下的宝宝来说非常适合。
4、山药。山药中的淀粉含量非常高，能够抵御冬天的寒气，并且能够为人体提供很多的热量，有利于肌肤保湿，还能够预防各种心血管疾病。
5、白萝卜。俗话说，“冬吃萝卜赛人参”，白萝卜有消炎清热的作用，冬天如果嗓子疼痛上火或者有鼻塞的症状，都可以吃白萝卜来缓解，并且白萝卜可以降血脂，软化血管，稳定血压，能够帮助孩子提高免疫力，预防冻疮。
二、结语蔬菜是一年四季都可以吃的，并且不同的蔬菜在不同的季节对人体也有不同的帮助，所以冬天的时候家长一定要选择新鲜的时令蔬菜给孩子吃，尽量少买反季节的蔬菜，选择纯天然有营养的蔬菜，帮助孩子提高免疫力，
