早餐小孩吃什么有营养
导读：问题一：早餐小孩子吃什么最有营养 “早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”这是很多人养生的信条。生活中很多家长由于早上来不及起来给孩子做早餐，而随便的买两包子，油条，豆浆就解决了。 事实上这样做不仅没有营养，而且还会影响到宝宝的生

问题一：早餐小孩子吃什么最有营养 “早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”这是很多人养生的信条。生活中很多家长由于早上来不及起来给孩子做早餐，而随便的买两包子，油条，豆浆就解决了。

事实上这样做不仅没有营养，而且还会影响到宝宝的生长发育的，因此特地为宝妈们奉献上简单方便而又营养的早餐。

周一：胡萝卜粥+鸡蛋

胡萝卜的营养丰富，特别是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处，再者其蛋白质的含量也是相当丰富的。

做法：将粳米洗干净放在适量的水中用大火熬开，这个时候把胡萝卜切丝用花生油炒熟，如果有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。这样做出来更有卖相，孩子也更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝，玉米粒，火腿肠等加入粥中就可。等粥熬好之后加入葱花，芹菜末，盐进行调味就可。

如果家里有煮蛋器的话，还可一边煮蛋，如果没有的话直接过水做下荷包蛋也就2分钟的事。

周二：鸡肉青菜粥+全麦面包

秋冬早晚温差变化大，因此孩子很容易感冒，多喝点鸡汤可提高免疫力，预防感冒。而适量的青菜也能满足宝宝对维生素的需求。再加上全麦面色更可以说是绝配了。

做法：事先准备好鸡汤，很多家庭都有晚饭吃鸡汤的习惯的，所以只需要把前天喝不完的鸡汤留着第二天就可以用了。然后准备好绿叶青菜可以是小白菜，空心菜，菠菜都可以只要是绿色的就可以了。等鸡汤开之后先加入粳米用大火烧开，等粳米快变成粥时着手将青菜切丝稍微煸炒一下加入锅中，再加入胡椒粉，食用盐就可了。

全麦面包最好在微波炉里预热一下，这样吃起来口感更好。

周三：玉米棒+鸡蛋+牛奶

玉米的营养丰富特别是其中的维生素E，谷物醇，磷脂，B族维生素对孩子的成长帮助非常大。而鸡蛋，牛奶本来就是黄金搭配了这里就不多说呢

做法：将玉米棒放入清水之中直接煮熟就好，或者放在蒸锅里蒸一下也可以。建议不要弄成碎粒，因为多数孩子都喜欢这样拿着吃营养更丰富。

鸡蛋可以用煮的，如果孩子注重口感的话，也可用煎的，煎的食物可以加点胡萝卜或者葱花等。营养更丰富了，而且吃起来也更香了呢

牛奶做好是脱脂的，纯的，最好是可以温一下。

周四：豆浆+四鲜包子+玉米饼

丰富的豆浆营养可以满足孩子一天对大豆蛋白的需求，加上精心配制的玉米饼一定能让孩子味道大开。而这个搭配的重点就在于四鲜包子有点考验准妈妈的手艺。

做法：准备好包子皮，可以到饺子店直接购买。材料主要有韭菜，胡萝卜，虾仁，猪瘦肉丝。将瘦肉同萝卜丝先加少量花生油炒熟等其肉色变了之后加入虾仁，韭菜姜丝炒熟就可。

铺好饺子皮把炒好的陷均匀的放上去，然后包起来，捏紧排整齐放入锅中蒸20分钟就可以了。

周五：砂锅排骨粥+豆花羹

排骨富含钙质，蛋白质，骨胶原具有滋阴润燥，益气补血之功效。所以经常让孩子喝排骨粥对促进身体健康有一定的帮助。而豆花羹具有去油腻的作用，可以让孩子吃得更开心。

做法：将猪排骨过油先炸透备用，然后用砂锅烧开高汤，其间可以将生菜切成丝，生姜，葱花等都准备好历干备用。等砂锅开了之后分别加入炸好的排骨，粳米用大火煮开5分钟，改小火加入姜丝，葱花，盐等调味品就可以了。

豆花羹的做法也简单，如果有现成的可以用现成的，如果没有可以用买来的豆腐加点水加点葱花，鸡蛋一起蒸一下就可以了。>>

问题二：5岁小孩吃什么早餐营养好 五岁宝宝营养餐应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。康美健康建议五岁宝宝可以吃的营养早餐有下面几种：

1Q版鸡蛋盅

食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

2爱心蔬菜蛋饼

食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

你也可以按照以下的一周宝宝早餐推荐给宝宝准备早餐：

星期一

早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐

星期二

早餐：鲜牛奶，蛋糕，酱鸡肝。

星期三

早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干

星期四

早餐：牛奶、豆沙包、花生米

星期五

早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋

星期六

早餐：牛奶、糖麻酱卷、呛西芹中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)

星期日

早餐：玉米面粥、糖包、肉松

问题三：给五岁孩子吃什么早餐更为营养 你好，考虑到五岁小孩消化吸收都相对比较差，也吃不了很多东西，建议你给小孩做营养早餐！

营养早餐配方如下：

道具：搅拌器一个

食物

水果：苹果、香蕉、猕猴桃、芒果（任选1-2种切丁）

主食：黄豆、黑豆、红豆、薏米、芡实、莲子（任选2-3种）

配料：红枣、葡萄籽、芝麻（任选1-2种）

选配：小鸡蛋一个（根据小孩的年龄来增加食物的量）

注：以上的搭配方式可以随意改变组合，会创造出不同的口味。

最后加适量的温开水放在搅拌器里面搅拌就可以做好美味又营养的早餐了，如果小孩子想吃可以再加一片粗粮面包。

早餐特点：既容易消化又好吃又有营养。

这样子小孩子早餐的营养是非常ok了。

希望可以帮到你，这样子可以帮助更多人。

问题四：10岁儿童早上吃什么早饭有营养 十岁儿童正是上学的年龄，对学生来讲，早餐应该是一日三餐中最重要的一顿，既要有粮食，也要有含蛋白质丰富的食物。要做到于稀搭配、主副食兼顾，要经常变换花样，以增进食欲，满足营养需要。

下面介绍一些适合作为早餐的食物：

主食：馒头、包子、油饼、烧饼、豆沙包、泡饭、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭。

富含蛋白质的食物：咸鸡蛋、火腿肠、豆腐丝、小葱拌豆腐、炒花生米、煮黄豆、豆腐干、酱豆腐。

稀的食物：牛奶、米粥、鸡蛋汤、麦片粥、面条。

小菜：泡菜、拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌雪里红、拌西红柿、拌白菜丝、拌海带丝等。

清晨，经过一夜，食物消耗殆尽，必须从早餐中获取足够的热量和营养素以供脑力和体力活动的需要。有调查表明，学生中吃好早饭者，身体健壮，精力充沛，上课专心听讲，学习效率高；吃不好早饭者，在上完第二、三节课后就饿了；而不吃早饭者在第一节课后就已饥肠辘辘了，根本没有心思继续上课。

问题五：小孩早上一般吃什么最有营养又健康呢？ 早餐一般有：1、牛奶、煮鸡蛋、面包；2、蒸鸡蛋糕、全麦面包、清拌黄瓜；3、麦片粥、面包、炒鸡蛋；4、开水冲蛋白质粉、面包、一点蔬菜或水果；5、煮面条加蔬菜和鸡蛋；6、鹌鹑蛋、稀饭、蔬菜；7、豆浆、油条（偶尔吃）、炒鸡蛋；

指导意见：

总之，早餐要包括蛋白质、谷物、蔬菜或水果几大类，面包可经常变换口味，可以保证营养全面。我总是尽量早起一会儿，做好早餐，而且要给孩子灌输早餐吃好的思想，一周五天要经常变换花样，平时我还给孩子吃一些钙片、维生素片什么的，她上四年级了，身体一直很好，抵抗力强，感冒吃点药就好了。现在孩子们吃得东西不够天然，有营养的很少，家长的引导非常重要。

问题六：孩子上学，吃什么样的早餐才营养又健康呢 营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

一、虾仁蛋饺：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

二、菠菜豆腐汤：

1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋　　原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

一、鸡肉青菜粥：

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

3、出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出　　营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷　　原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

一、西红柿牛肉羹：

1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

二、菜肉卷：

1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。

2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

3、白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

4、发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

营养早餐4：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包　　原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干

一、牛奶蛋花：

1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。

2、滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

二、溜鱼肉泥丸：

1、前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

2、清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

3、油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

营养早餐5：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁　　原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

一、鲜奶蛋饼：

1、将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

2、预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

二、滑溜肝丝制作方法：

1、生猪肝切丝，在开水中焯一下。

2、葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。　>>

问题七：9岁的孩子吃什么早餐好呢？ 早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪I和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

另外，早餐不宜吃冷食。

营养学家早餐吃什么

生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。

需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。

营养早餐的多种搭配法

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

三口之家早餐食谱推荐川

周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）

周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）

周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）

周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）

周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）

周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）

周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）

健康早餐小贴士

1起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

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问题八：儿童早饭吃什么最有营养 小儿身体发育对营养的需求量很高。

指导意见：

例如牛奶，豆浆，等，建议您带孩子去当地正规的医院的营养中心进行合理的膳食分配。

宝妈可以尝试着换一份工作、和老公轮换送孩子去学校、选择离工作单位较近的学校。很多宝妈都曾经面临过这样的难题，自己的上班时间是每天早上7点到公司打卡，而孩子上学的时间则是在早上8:30，这样一来根本就没有时间送孩子去上学，问题是又没有老人帮忙，遇到这种情况真不知道该如何解决了。

一、换一份工作

这是大部分宝妈都会首先考虑的解决办法，如果宝妈本身的工作一般，并没有什么值得留恋的地方，不妨选择选择换一份工作。在选择工作时，应该首先注意每天的上班时间，最好不要和孩子上学冲突。如果宝妈本身工作很好，最好考虑其他的解决办法，千万不要轻易放弃自己的工作。

二、和老公家人轮换

这个家可不仅仅只有宝妈需要送孩子上学，宝爸也要承担起相应的责任，如果老公的上班时间和孩子并不冲突的话，完全可以把送孩子上学的重任交到老公身上。或者是寻找其他值得信任的家人，因为孩子上学的地方通常离家不会很远，对于可靠的家人来说只是举手之劳而已，不会耽误太多时间。

三、给孩子更换学校

宝妈也可以尝试给宝宝更换一个学校，学校最好选择离自己公司较近的地方，这样就可以先把孩子带到公司，再抽时间把孩子送到学校。虽然孩子会比较辛苦，但是也可以利用早起的一个小时来预习当天的内容。

其实随着孩子年龄越来越大，他们完全可以自己去比较近的学校上学，家长可以给孩子配备电话手表来确定孩子的安全。真正需要克服困难的只有2~3年时间，相信只要全家人一起努力，这些问题都不是问题。

与一日三餐的其它两餐相比，早餐是最需要强调时效的。除非你想每天早上四点就离开被窝，否则，如何能够快速做出一顿尽可能营养全面的丰盛早餐，还是很值得思考一下的。

我最常用的做法，主食速冷化。

比如包子、饺子、油饼等，这些早餐中的硬通货，我会提前做好但不煮熟直接冻入冰箱。比如包子，我会找有时候的时候包出几盒，等包子发起来之后直接冻入冰箱。同样，花卷之类的也可以这样来提前制作出生坯冻冰箱要吃的时候再蒸。

图为我利用空余时间卷的硬面小花卷，直接放在冻盒，等它发一发就可以送去冰箱休眠了。

友情提示：一定买密封好的冰箱冷冻盒，好用哦，能不能在早上多睡几眼，有时候全靠这个小盒了。

水果不能少

孩子们上学辛苦，所以哪个当妈的不想孩子多睡一会呢，但早上因为是赶着点起的，少不了孩子有起床气，胃口也不开，这时候餐桌上出来一份水果，对孩子速度打开胃口有很大帮助哦。

营养一定要充分

我不知道别的妈妈是如何给孩子提供早餐的，但我家的习惯是早上吃肉。因为我家小男生中午有时候是不回家吃饭的。所以，牛肉、鱼、虾，都有出现在我家早餐里的可能。

当然还有一个绝对主角不能少——鸡蛋

因为我家小男生早上起来时多没什么胃口，所以我会多做一些，总能遇到他瞧着顺眼的吧。当然，本饲养员也是比较擅长偷睡懒觉的，所以早餐多准备的很速食化。

这里分享一个小窃门，我家的高压锅是内里分层，这样可以当成蒸锅来用，什么鸡蛋、香肠、玉米棒……总之，好多食材，除非是煎饼、油条之类的，否则全部可以一锅出。因为是高压锅五分钟搞定。

如果起早就你来讲很痛苦，但咱们又想让娃们吃好再出门，那一口高精度的高压锅就是必备神器。

好了，今天就先到这里吧。不知道我分享出来的够不够呢？希望这些小小的分享可以帮到题主吧。我是一个十岁男孩的专属饲养员，本人爱好研究 美食 ，擅长解决各种小孩不吃饭……愿孩子们都可以好好吃饭茁壮成长。

家里有学生的宝妈们，每天都是早早的起来做一些营养 健康 的早餐，让孩子吃得饱饱的去上学，宝贝们在学校也会精力好，记忆力强，成绩也会提高，身体更加 健康 ！ 宝妈们早起真的很辛苦，但是很多人为做这道早餐也很伤脑筋，有时做出来孩子不爱吃，就想放弃，给钱给孩子去外面买他喜欢吃的那些零食，这样对孩子身体 健康 很不利。孩子和成人口味爱好不一样，我们可以做他们爱吃的，顺便搭配着其它食物。慢慢养成在家吃早餐的习惯。宝妈们也不要嫌做早饭太麻烦，学起来并不复杂。 我家孩子读小学五年级，早上学校规定八点到校，我每天早晨都会在六点起床准备早餐，早餐注重的是营养，我们可根据情况每天变化，不要天天做一样的。 首先鸡蛋牛奶是首选，可以给孩子提供非常丰富的营养，周一可以做小面条，配上鸡蛋和一点青菜，加一盒牛奶就足够了。 周二就做稀饭加上鸡蛋饼，炒点小肉沫搭配着。也可以蒸鸡蛋羹，时间短，营养好。 周三吃粥加小笼包，加点水果。就可以了 周四我们可以做点牛肉面或牛肉米粉，加上牛奶。牛肉汤可以在晚上准备好，第二天早上直接煮面条米粉就可以了，会节省很多时间。 周五就吃面包和牛奶。也可以吃鸡蛋汤圆等等。 是不是很丰富，还有好多好多食物可以做早餐，记住早餐简单快速，营养 健康 就好了！做早餐不难吧？

早饭一般给孩子做胶东打卤面 蛋炒饭 小馄饨等

我们这边属于陕西，地处关中平原，所以早饭必定少不了馍馍和稀饭，当然我自己很喜欢做饭，尤其是给孩子做饭，多注重孩子的口味，我也特别爱吃水果，大部分水果都是我自己吃了，哈哈。我的小孩身体自然特别棒！

给孩子早餐当然营养是第一了，不过一般家庭很难做饭单独给那个家庭成员定制早餐了。这里就分享下的早餐。孩子的早餐我觉得只要在这个基础上再加点高钙的食物比如牛奶之类就Ok。

早餐必不可少就是少量坚果，少量碳水全麦面包，和一个鸡蛋的蛋白及脂肪，还有经常一颗猕猴桃补充每天必要的维生素C，猕猴桃也是我最爱的水果之一，有时候也会搭配点其他水果。但是如果早餐有吃过一颗

早餐是一天中最重要的一餐，对于孩子的健康成长有着非常重要的作用。在孩子上学前，为他们准备一顿营养均衡的早餐，不仅可以保证他们精力充沛地应对一天的学习任务，还可以预防偏食、增强抵抗力、促进身体发育等多种作用。

营养均衡的早餐应当包含一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。例如，麦片、面包、米粥等碳水化合物可以提供孩子所需的能量；牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等蛋白质能够帮助孩子补充必需的氨基酸，同时促进身体发育；橄榄油、花生油等健康脂肪则可以保持脑部功能正常运转；此外，水果和蔬菜则可以提供维生素和微量元素，帮助孩子增强免疫力。

在给孩子准备早餐时，应当尽量避免给他们食用不健康的食物，例如油炸食品、加工肉制品、糖果和饼干等高热量、高脂肪、高糖分的食品。这些食品不仅会让孩子长期以来得不到足够的营养，还会引发多种慢性疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等。

为了确保孩子每天能够吃上早餐，家长需要采取一定措施来让孩子喜欢早餐。首先，选择孩子喜欢的食材，如鸡蛋、牛奶、麦片等，并根据孩子的口味添加适当的糖或盐；其次，可以利用多种烹饪方式丰富早餐的变化性，如煮粥、炒鸡蛋、烤土司等；最后，可以让孩子参与早餐的准备过程，培养他们的独立性和爱好。

在孩子上学前准备一顿健康营养的早餐，可以促进他们全面健康地成长。家长应当选用以碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素为主要营养成分的食品，在避免高热量糖分、高脂肪食品的同时，让孩子喜欢早餐，更好地保障他们的身心健康。

所谓孩子吃的好才能长的好，而一顿三餐中，早饭是排在最前面的，给孩子吃顿丰富有营养的早餐，对孩子的成长发育也有好的帮助。

然而很多父母都忽略了孩子的早饭问题，只想着晚上孩子放学回家的时候，给孩子做点美味丰盛的饭菜。

宝妈睡懒觉，奶奶送上学，影响了宝宝的发育

一位90后宝妈，早上喜欢睡觉，平时送孩子上学都是奶奶早起去送，放学的时候才自己去接。

奶奶送孩子上学，自然也不会给孩子弄一些比价有营养的早餐，都是在送孩子上学的路上，路过一家卖包子的店，每次买两个包子给孙子混弄过去。

时间长了，宝宝也回家吐槽奶奶每次都让自己吃包子，都吃够了，不想再吃了。

听到这，宝妈也意识到孩子不能天天在外面吃包子啊。

于是，头一天晚上在电饭锅里预约煮粥，等第二天宝宝上学的时候，早上在家喝一碗稀饭作为早餐。

可是慢慢的，宝妈去接孩子放学的时候，发现其他小朋友都长的很结实，个头也比自己家的宝宝高。

明明都是同样的年龄，宝妈宝爸个子也不矮，两个小朋友站在一起，一对比怎么身高差距这么大呢？

宝妈不放心，带着宝宝来医院看看。

医生告诉宝妈，宝宝没有别的小朋友长的迅速，是因为孩子有点营养不良，宝妈平时多给孩子补充点营养就好了。

宝妈听了医生说的话，才恍然大悟，原来都是自己赖，忽略了孩子早餐的问题。

这4种早餐，没有营养价值，可能还会影响孩子身体健康

小摊点油炸食品

很多宝妈包括自己，都喜欢早上买一些油炸的早点，像什么油条啊等，不仅好吃，有时候再配上一杯豆浆，感觉元气满满。

这种油炸出来的食物，热量通常都会很高，在路边上也没有很干净，孩子吃多了，可能还会让孩子脂肪超重。

所以宝妈孩子少给孩子买一些油炸食物当早餐为好。

一碗清粥

很多宝妈都喜欢早上给宝宝喝一碗粥，再配上一点咸菜或者咸鸭蛋，觉得帮宝宝的早饭解决的很好。

但其实，一碗清粥并没有多少营养，孩子在发育期间，每天喝清粥根本满足不了孩子对营养的需求，而喝清粥消化的快，孩子饿的也快。

剩饭剩菜

很多宝妈都喜欢把昨天晚上没有吃完的饭菜保留下来，放在冰箱里，第二天早上给孩子当早餐。

宝妈是图省事了，但是孩子早上吃剩饭剩菜真的对身体好么。

饭菜经过了一夜的存放，有可能会发生变质，孩子吃了没准会拉肚子。

再说了，剩饭剩菜在冰箱的冷藏下，第二天早上宝妈再拿出来重新加热，营养也会流失很多，孩子吃了营养也跟不上啊。

方便速食品

有些宝妈懒得做早饭，或者没有时间做早饭，就给孩子买一些零食，比如方便面，面包啊来给孩子当早饭。

孩子喜欢吃这些零食，宝妈也省事。

但是有常识的宝妈都知道，方便面是一种垃圾食品，长期吃多了对孩子的身体健康也不好，更别说有没有营养的问题了。

而一些面包，饼干之类的，可以给孩子当做零食来吃，但把这些当做早餐，只能说宝妈太懒，没有为孩子的身体做考虑。

其实早餐的种类很丰富，有些宝妈可能觉得自己厨艺不好，不会做早饭，其实可以这样搭配。

牛奶配面包，是很多西方人喜欢吃的搭配，早上喝一杯牛奶，在配上几片面包，小朋友还可以在面包上涂抹一些自己喜欢的果酱。

这样简单有营养的一份早餐就解决了，中国家长也可以尝试尝试。

而有时间的宝妈也可以多给孩子煎一个荷包蛋，或者煮一个水煮蛋。

孩子吃的有营养而且还很健康。

宝宝上幼儿园后，如何安排早餐成为很多家长面临的一个重要问题。部分宝妈会选择亲自动手为宝宝准备早餐，认为这样更加卫生、营养，且经济、实惠；而对于部分上班族家长而言，由于早上时间有限，多会选择带宝宝去卫生条件较好的早餐店。那么，宝宝的早餐到底是应该在家吃，还是出去吃呢？今天，小编就和大家共同讨论一下两种早餐方式的优势与劣势，希望对您有借鉴意义。

宝宝在家吃早餐

优势：

1、经济实惠。在家为宝宝准备早餐的成本要远远低于去快餐店，比如：牛奶/米粥、鸡蛋、水果、香肠、果汁等都是家中常备的食材，宝宝的一顿早餐成本仅需几元就可以做得很丰盛、营养。

2、营养卫生。在网上可以搜到很多有心宝妈分享的DIY宝宝早餐，食材并不繁杂，只要合理搭配，并且用心做出一些吸引宝宝的样式，很容易就会做出一顿完美的早餐，且无需担忧卫生问题。

劣势：

1、耗时耗力。在家准备早餐，宝妈需要很早起床，对于上班族宝妈而言必然会影响一定的休息时间。在忙碌的早上，往往是宝宝吃饱了，而宝妈只能饿着肚子去上班。

2、对烹饪要求较高。对于不擅长烹饪的宝妈而言，为宝宝准备的早餐缺乏“新意”，时间长了宝宝会没有胃口，甚至是拒绝吃早餐。

带宝宝去早餐店吃早餐

优势：

1、方便、快捷。在紧张的工作、生活节奏中，上班族的休息时间已经被无限压缩，早起为宝宝准备早餐已经成为一个难题。所以，带宝宝到家附近的早餐店吃一顿早餐已经成为很多人的选择，无需自己准备食材和烹饪，只要洗漱完毕到早餐店就可以享用到热乎的早餐。

2、品种繁多。一般早餐店会提供很多种早餐，如：油条、豆浆、牛奶、馅饼、面包、鸡蛋羹、煎蛋、汉堡，宝宝可以根据自己喜好进行选择，而父母也可以吃完到早餐后再去上班。

劣势：

1、卫生条件堪忧。近年来，电视台、报纸十分关注早餐店的卫生问题，尤其是一些路边摊、小型早点铺，很难保证卫生条件合格，宝宝在此用餐很可能出现肠道疾病，且不利于身体发育。

2、营养性较差。如烧饼、油条、煎饺等是早餐店的传统风味早餐，但油炸类的食物一方面油脂过高容易能量过剩，另一方面高温油炸容易产生对宝宝身体有害的物质。

早餐“精致、卫生、营养”很关键

以上是小编对两种早餐方式进行的简单讨论，仅代表个人观点。作为一个6岁孩子的宝妈，小编对于宝宝早餐问题也有自己的一些经验。

我认为宝宝的早餐无论在哪吃，一定要做到“精致”、“卫生”、“营养”。

“精致”是指尽量在家为孩子DIY一些样式新颖的食物，如：动物形状的糕点、水果、蔬菜搭配的卡通图案等；

“卫生”是指一定要注意操作过程和餐具的清洁，避免因早餐不卫生而造成宝宝腹泻或其他不适；

“营养”是指早餐应当包含奶、奶成品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品等富含蛋白质、铁、锌、钙的食材。对于缺乏某些营养元素或患有疾病的宝宝，则要有针对性的补充相关食物，比如：我的宝宝在4岁时患有缺铁性贫血，我会在早餐中特别加入廋肉、鸡肝、鸡蛋、木耳等补铁补血食材，并且在宝宝早餐后让她口服瑞克生血宁片，从而做到早餐营养和贫血防治有效结合。

总之，父母应根据实际情况选择宝宝的早餐形式，但是一定要特别重视营养和卫生的问题，这对于宝宝是至关重要的。