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时光飞逝，一年一度的父亲节不知不觉就要到了。作为孩子，我经常记得选择礼物让妈妈开心。但是对于不善言辞的父亲来说，很容易忘记自己的节日，甚至在准备礼物的时候，也不知道自己的喜好。就像我父亲自己一样，一直默默为家庭付出，从来不求回报。
趁着父亲节，放下繁忙的工作，为父亲准备一份礼物，表达你对他的爱。礼物再贵，也要有个好身材。今天，我将教你如何做三种美味的食物。又营养又好吃又不上火。自己做给爸爸吃，暖心暖胃。
第一种：祛湿糕
材料清单:薏米、红小豆、黑豆、芡实、黑芝麻、蜂蜜。
制造工艺:
1.用的食材炒，或者直接买炒好的食材(节省时间)；
2.将除黑芝麻外的所有配料放入研磨机中研磨几次，研磨成细粉(可以过筛，研磨多次，直到粉末变细)；
3.将磨碎的配料分离一点作为干粉备用，其余配料加入蜂蜜水和黑芝麻混合揉成面团；
4.将面团分成大小均匀的剂，定型后切成均匀的正方形，外层撒上预留的干粉，防止饼粘在一起。
从食材可以看出，薏米和小豆是除湿的常用食材。中老年人平时很少运动，现在正赶上夏天，离不开空调，多吃些寒性水果。体内容易积聚过多水分，使人精神萎靡，食欲不振，影响身体状态。
平时吃去湿的蛋糕，既能补充营养又能排出湿气，对身体有好处。
如果家里的食材不全，可以试试七度方毅湿奶油，这是一种手工制作的蛋糕。添加茯苓、赤小豆等食材，营养有效，适合大多数人食用。
此外，蜂蜜被添加到七度方毅湿霜中以降低甜度。入口淡淡的甜味，清爽不油腻，五谷杂粮的味道更有嚼劲，更香，手脚精神饱满。
第二种:紫薯糕
材料清单:山药，紫薯，白糖，橄榄油。
制造工艺:
1.山药、紫薯洗净后，放入锅中蒸熟(筷子可以轻轻插入)；
2.将蒸熟的山药、紫薯去皮后，分别卷成泥状；
3.在紫薯泥和红薯泥中加入适量白糖和橄榄油，搅拌均匀；
4.在做月饼的模具里刷一层油防粘，一半塞紫红薯泥，一半塞红薯泥。压实后脱模，就好了。
很多爸爸年轻的时候都很努力，都有胃病。山药恰恰是养胃的最佳食物，紫薯也是营养价值很高的粗粮，可以增强饱腹感，防止肥胖。关键是经常吃紫薯，还能强身健体，减缓衰老的步伐。非常适合中老年人补充。
山药和紫薯搭配，容易消化，不容易上火。入口清香，绵软，香甜。作为日常粗粮补充，或者零食都不错。其中的油和糖可以根据自己的需要用木糖醇或代糖代替，更符合中老年人的口味。
第三种:伊彦蛋糕
材料清单:红枣、红豆、花生、玫瑰、红糖、甜菜根粉。
制造工艺:
1.红豆用冷水浸泡5小时以上，期间其他食材清洗干净；
2.红豆加水，小火煨至手指能轻轻捏碎，捞出碾成红豆泥(红豆汤备用)；
3.红枣去核后，用花生和玫瑰花烤至没有水分；
4.烘烤后的食材用研磨机磨成粉(研磨多次，粉质细腻，口感更好)；
5.将混合粉倒入红豆沙中，加入适量红糖揉成面团；
6.将面团揉匀，然后擀开，分成大小相同的方块；
7.水烧开后，入锅蒸15分钟，出锅晾凉，再裹上甜菜根粉即可完成。
做好的伊彦蛋糕要密封保存，防止蛋糕失水影响口感。伊彦蛋糕中使用了大量的红色成分，老人常说“颜色与颜色相得益彰”。年纪大了最怕的就是气血不足，整个人看起来很老没有朝气。多吃补气血的食物，对身体的保养有帮助。
是不是有很多朋友用眼睛看得见，用手看不见？不妨从七度方伊彦饼入手，用低温烘焙的手法制作，最大限度的保留食材中的营养成分。
而且七度方一燕蛋糕是用木糖醇调味，而不是红糖，味道一样，热量更低。多吃几块也不担心上火。软糯有嚼劲的甜品，好吃又营养，充满了热血和自然能量。
父亲虽然不善于表露自己的情绪，但看着他吃在嘴里，甜在心里，就能感受到他的满足和亲情。作为孩子，不要吝啬你爱的表达。父亲节记得给爸爸准备这些美食，补充营养，保持健康。
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