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导读：一个跑步好习惯可以成就孩子一生。科学研究揭示，跑步健体更健脑，保持跑步的人更聪明。对孩子的期望值，家长们无一不是 健康 成长，聪明好学。跑步运动正好可以同时满足家长的期望。跑步运动可以给孩子的成长打下体力与智力两方面扎实的基础，先知先觉的家
一个跑步好习惯可以成就孩子一生。科学研究揭示，跑步健体更健脑，保持跑步的人更聪明。对孩子的期望值，家长们无一不是 健康 成长，聪明好学。跑步运动正好可以同时满足家长的期望。跑步运动可以给孩子的成长打下体力与智力两方面扎实的基础，先知先觉的家长早已行动起来了，公园里跑步的孩子明显增多，谁都不想让孩子输在起跑线。
跑步的孩子更聪明
越跑步越聪明，这话有科学依据。
因为跑步可以激活大脑中的奖赏体系，让你的大脑不断释放“快乐因子”多巴胺。还有很多东西会刺激快乐因子的释放：一块香甜的奶油蛋糕、一场美妙的音乐会或一次新奇的异域之旅。相较而言，跑步大概是性价比最好的高级奖赏之一。
当工作停滞不前或者需要做决定的时候，最好的方法就是去做些合适的运动。许多研究表明，运动能马上改善大脑功能，并产生积极的影响。哈佛医学院的一项研究表明，跑步能帮助决策，规划和 学习新的 知识。
跑步能提高记忆力。从拼写字母和词汇测试到回忆名字，记忆是人生从小学到成年的重要组成部分。研究表明，运动可以帮助记忆。甚至在之前出版的学术研究中---《纽约时报》报道的早期研究表明，运动和更好的记忆力存在关联性。
大量的研究表明，运动几个小时后，人的创造性思维可以得到提高，让人有足够的方法来战胜任何的创作阻塞。
每天让孩子适当跑步，不仅可以增强孩子的心肺功能，还有助于孩子的骨骼发育，让孩子的骨骼更强健，身体更 健康 。跑步对孩子“情商”的提升也大有益处。跑步可以让孩子的意志力增强，让孩子变得更坚强，更有自信心，跑步能让孩子精神放松心情愉快，让孩子的性格变得更加开朗。
循序渐进让孩子爱上跑步
从行走到跑，是孩子的本能，孩子有跑的能力与冲动，但是让孩子养成跑步的习惯并爱上跑步，则需要循序渐进地进行。
初练跑可以走跑交替的方式进行，走一段，跑一段，主要以 游戏 的形式进行，如穿插有模仿动作的走步，激发孩子参加跑的兴趣。幼儿跑的距离不要过长，先练习近距离的跑，如果他们不觉得累，再逐渐加大距离，速度不要太快，先练习慢跑，再逐渐加快，不要过多地参加比赛，以免负担过重。
不同年龄段的孩子，跑步训练的要求是不同的。专家建议，小于6岁的孩子，跑程200米。跑的时间不要超过10-20秒，中途可以走1-2分钟休息后继续跑；7-9岁的孩子，跑程为400米。慢跑10秒，走50秒，交替进行。每次跑步按情况增加跑的时间，缩短走的时间，直到能跑完全程。10-12岁的孩子，跑程可以从800米开始，每个星期增加400米，具体以孩子觉得舒服可以承受为限。建议慢跑为主，先以走跑结合，交替进行，后过渡到一次性跑完全程。
表扬可以成就一个好习惯。对孩子每一点点进步，应及时进行表扬，多鼓励孩子的进步，对不爱跑步，对跑步没信心的孩子千万不要斥责，应循循善诱。
从小纠正错误跑姿
优美的跑姿应该从小养成。跑姿不正，跑得自然吃力，事倍功半，长期下去对孩子的发育不良。孩子年龄小，处于长身体时期，纠正错误跑姿较容易。
从小培养自然跑的姿势：两手轻握拳，屈肘自然摆动，上体稍前倾，眼往前看，脚掌落地时轻而柔和，跑步中，双足有弹性的全足着地跑动，步幅无须大，尽量保持匀速跑步。
对于孩子来说，有几个经典的错误姿势，如：中心前倾，左右摆臂，内外八字，步幅过大等，应引起足够的重视。纠正时，首先给孩子示范，在孩子跑步进程中监督并纠正，直到孩子跑姿完全规范。
在培养孩子正确跑姿时，要注意这几点：一是脚的着地方式，建议先用中间部分接触地面，研究表明：一名好的长距离跑者通常是以足中着地的，慢跑者以足中和脚根着地，只有快跑是以前脚掌着地的。二是头臀脚三点一线，头部保持正直，目光看正前方。三是手臂的摆动，跑步中，手在向上摆动到和胸骨齐平的位置，向下摆动到腰带位置，过高过低均不妥。四是膝盖的姿势。慢跑膝盖不要抬得过高，稍离地面一点即可。
幼儿成长过程中，跑步习惯的养成是顺应其天性的，孩子的主动参与性较强，固定时间的跑步训练，自然减少了孩子看动画片，玩手机等不利视力的时间，有利于保护孩子的视力。根深基稳，才能树大叶茂。 从小对孩子进行跑步训练，是固本强基，是不花钱的高性价比“培优”，不仅让孩子获得了健全的体质，还大大提升了孩子的智商与情商，赢在了起跑线。
序言：有很多家长都喜欢带着孩子一起出去运动，那么小编建议我们可以在夜晚下班的时候出去运动。因为这个时候家长结束了一天的工作，处于一个非常疲劳的状态。如果可以出去运动的话，就能够有效的缓解工作的压力，并且促进了和孩子之间的沟通交流。大家周六周日的时候，我们经常在白天选择运动，这个时候时间比较的充足，可以让孩子锻炼身体，这样就能够达到更好的效果。
一、夜晚在夜晚上完班之后，有很多家长都想躺在床上玩游戏，小编觉得这样的做法是不行的。孩子的年龄特别小，他们的模仿能力比较强，如果一直这样做的话，会给孩子树立一个不好的榜样。所以在夜晚的时候，我们就可以带着孩子出去运动，特别是夏天。因为夏天的夜晚比较凉快，大家出去不仅可以放松，而且拥有了更好的效果。小编建议大家千万不要错过，在带着孩子一起运动的时候，我们可以给孩子准备舒服的衣服和鞋子，这样就能够让孩子更好的进入运动状态。在跑步的时候，大家一定要注意周围的环境。
二、根据自己的实际情况如果父母需要上夜班的话，那么我们就可以在白天的时候带孩子出去，特别是在周六周日的时候。因为有很多孩子，一旦闲下来。他们就非常喜欢玩游戏，小编觉得孩子这样的做法是不行的，如果一直这样做的话，就容易影响到身体健康。在日常生活中，家长可以根据自己的实际情况来带着孩子出去运动。在运动的时候，一定要循序渐进，不要对孩子提出特别高的要求。有很多的孩子比较胖，那么就需要慢慢来，如果要求太高的话，容易影响到孩子的身体健康。
天天早上带孩子出去跑步，这样真的能让孩子强身健体。目前大部分家长对孩子的健康教育重视不够，只让孩子学。这里我们可以让孩子和家长一起跑。早上如果经常带着孩子跑步，也可以让孩子健身。跑步可以让孩子拥有强健的体魄，为以后参加各种运动打下良好的基础；跑步可以让孩子的孩子暂时远离电子设备，释放身心活力，热爱大自然；跑步可以增加大脑的血流量，促进大脑发育，增强记忆力，使人跑得更聪明。
天天早上带孩子出去跑步还可以提高孩子学生的自信心，让他们保持积极的生活态度。当我们早上带着孩子去跑步的时候，也需要让孩子在早餐后跑步，否则很容易让孩子感到很不舒服。如果家长让孩子跑太多次或者让孩子空腹跑，很有可能孩子会晕倒，所以家长一定要注意这种情况。而且不能让孩子高强度跑，或者在感觉不舒服的时候，可以选择让孩子停下来休息。家长带孩子跑步时，也可以选择让孩子多喝水，这样也有利于孩子的健康。
很多家长忙于工作，没有时间和孩子在一起。但如果长期这样下去，无疑会影响他们与孩子的感情，也可能会让孩子的性格变得孤僻，进而影响他未来的成长。建议家长利用休息日带孩子出行。这不仅有助于拉近与孩子的亲子关系，也有助于他开阔眼界，充实自己。
为了孩子的学习和安全，很多家长经常让孩子待在室内玩。虽然室内发生事故的概率比较低，但是在室内玩有一个缺点，就是空气不新鲜。所以家长一定要经常带着孩子到外面走走看看，但有一点需要提醒家长。如果有条件的话，不如带孩子去郊区玩，因为那里的空气会更好。而且，带着孩子出门前，一定要给他准备一双合适的运动鞋。毕竟室外道路没有室内道路顺畅，穿这种鞋更有利于孩子活动。
儿童跑步的好处
儿童跑步的好处，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，保持身体健康是运动的第一要义，和我一起看看儿童跑步的好处。
儿童跑步的好处11、促进增长和发展
在跑步过程中，儿童可以锻炼自己的平衡能力和协调能力，弥补先天的运动缺陷。经常跑步的孩子在日常生活中不太容易摔倒。
2、增强抵抗力
孩子抵抗疾病的能力很弱。很多孩子因为抵抗力差，整天发烧感冒，跑步可以增强体质。
3、培养思维能力
跑步时，大量的营养物质会输入到孩子的大脑中，促进脑细胞的繁殖，使孩子更加敏捷、灵活、聪明，为以后的学习打下良好的基础。
4、锻炼意志品质
跑步是一项困难的运动，尤其是对缺乏体力的孩子来说。在这个个的过程中，孩子可以锻炼出不怕苦不怕累的精神，对以后的生活学习有很大的帮助。
孩子跑步要注意哪些问题
1、不要跑得太快
孩子不能承受太大的负荷，所以我们跑步的时候，一定要控制好跑步的速度。通常，当我们感觉身体微微出汗，脚有点重时，就应该停下来休息。不要让孩子承受太多的运动负荷，给身体施加太大的压力。
2、控制运行时间
孩子承受不了太大的负荷，所以我们跑步的`时候一定要控制好跑步时间，一般感觉身体在微微出汗，脚有点重的时候就停下来休息。
如果我们每天跑步太久，一周不给自己一些休息的时间，身体就很难从疲劳状态中调整过来，一方面会加重身体的疲劳，另一方面会导致跑步动作变形，对身体造成伤害。
3、多注意跑步姿势
正确的跑步姿势可以促进孩子的生长发育，让孩子更有活力。但是，如果错误的跑步姿势会使孩子养成不良习惯，可能会使孩子的腿畸形，膝盖不舒服。所以，跑步姿势是我们训练孩子跑步时最应该注意的地方。
4、及时补水
虽然儿童没有成年人锻炼多，但他们也消耗水。所以运动的时候一定要及时补水。最好是温水，不容易刺激肠胃。喝水的时候，要喝几次少量的水。否则容易引起腹胀。
结论：其实跑步应该是一项各个年龄段的人都应该坚持的运动。这对我们的健康有很大帮助。孩子们需要多锻炼，这可以帮助我们的孩子更好地发展。但是这些孩子在跑步时一定要注意注意事项，否则对孩子的伤害很大。
儿童跑步的好处2一、培养良好的作息习惯
跑步通常是在早晨进行，儿童长期坚持晨跑，可以培养儿童良好的作息习惯，早起早睡使身体的新陈代谢也更有规律。并且晨跑后，儿童的气色和精神都会很棒，加上体力的消耗，间接使早餐成为儿童的必备一环，有助于成长发育。
二、增强毅力
坚持陪同孩子晨跑，可以增强孩子的毅力和成就感。这一心智的培养使的孩子在以后的为人处事中不容易半途而废，遇难而退。
三、锻炼心肺功能
跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。
以现在的社会状况来看，每个人对自己的身体健康也是越来越重视。不管是小孩子还是老年人都会有这样的好现象。当然，这样对人们的身体健康也会有一定的帮助，都会通过不同的锻炼方法来达到自己的目的，这是一个非常好的现象。我们也需要多加向他人学习，这样才能够给自己带来更健康的身体。
在平常的生活中，有很多人都特别在乎自己的身高。身高满意的话对自身的帮助也会有很大，每天早上坚持参加晨跑一个小时，那么就会非常有助于孩子的骨骼发育。这样也会有助于身高的提升，也不会太担心孩子缺钙的状况发生。晨跑对于小孩子来说好处也还是有很多的，晨跑能够让孩子养成一个更好的生活习惯，每天都生活在精神充沛中，无论做什么事情都会有更多的精力。这也是一个非常好的现象，所以能够更好的帮助孩子的健康成长。
如果孩子们习惯了早上跑步，那么在寒冷的冬天，他们的抗寒能力会更强。早上经历了寒冷，孩子早上起来会很轻松，对于人生经历来说会更坚强。睡懒觉不是爱孩子的借口。很多家长可能会认为，让孩子早上多睡一会儿，对孩子的成长和一整天的精神都是利大于弊的。但是，孩子嗜睡的背后，可能有无数贪玩的熬夜。孩子睡得越晚，早上起床就越困难。晨跑虽然寒冷甚至残酷，但对孩子健康的免疫系统有很好的维护作用。经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子更容易生病。尤其是免疫力低下的孩子，平时多运动，可以算是一种健康的维护和保障。
早上和孩子一起跑步的过程中，父母更容易和父母建立深厚的亲子关系。早上跑步的时候，可能会发生更多意想不到的事情。这个时候，孩子和父母更像是战友和朋友。孩子也更容易向父母倾诉未来的成长和教育。现代育儿教育最需要的是沟通和技能。虽然晨跑对孩子来说利大于弊，但是晨跑还是有很多注意事项的。首先，孩子和成年人的系统和耐力不一样，家长在晨跑的时候不能以自己的成绩作为衡量标准。
最好的风景在徒步，最好的教育在陪伴”，陪着孩子一起跑，可以增进亲子之间感情。除此之外，还能锻炼孩子的身心，让他们更快乐、更聪明。
跑步前，大家一起热身；跑步时，一起完成同一个目标，可以加强亲子之间的合作，让孩子对家庭多一份归属感和责任感。
跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，跑步过程中不断调整呼吸节奏，有助于锻炼孩子尚未完全发育的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。此外，跑步还是一切运动的基础。暖身时的慢跑能让孩子做其他运动时更安全，避免受伤，给孩子的身体打下运动基础。跑步时，人的身体会分泌多巴胺。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。所以多参加亲子跑，还能让孩子心情愉快。
专家们都告诉我们，运动能让孩子更聪明。据德国的最新研究称，跑步不仅能保护人体内现有的细胞，还能促进新细胞生长，从而使人的记忆力得到改善。
2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。
这些都是因为我们在跑步时会产生血清素和正肾上腺素。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力会变好，学习的效果也更好了。
正肾上腺素跟注意力有直接的关系，正肾上腺素能使孩子的专注力增强。运动后，可以让孩子上课专心，记得快、学得好，同时也提升了自信心与自尊心。
对孩子来说，时间和距离长短是难以量化的概念，但亲子跑就可以让孩子觉得抽象的两个概念有了具体的模板。锻炼时，家长可以有意识地用表格记录每一次亲子跑的距离和时间，通过这些变化，孩子可以通过自己的亲身经历，真切感受距离长短和时间多少的不同。
亲子跑还能增加孩子的手眼协调、平衡能力和控制能力。跑步中突然“刹车”可以使孩子在跑步过程中学会控制自己的身体平衡。
若亲子跑在一些自然坡度或不十分平坦的小草坡上进行，还可以增强孩子的感统（感觉统合，现代幼儿教育中很强调“感统”训练）和奔跑运动发展。
假如宝宝身体各个部位协调不好，就很难做好一件事，能力就会差，不能健康成长。通过亲子跑，孩子在这方面会有进步。
当然能。你看看下面的资料吧！
儿童跑步的必要性，特殊价值
现在，国内的儿童基本上处于运动的饥饿状态。因此，必须补充有效的体能释放。而跑步是对于心血管、四肢、脊椎、内脏、以及全身性的运动器官释放最简单、最全面、最有用的一项运动。
跑步对于腿部骨骼的生长、脊椎的生长、脑子生命中枢、肾上腺、淋巴系统、排汗系统、皮肤和上皮组织类的免疫防护的刺激和动员是最有效的。
跑步对于常规的整体运动协调、运动视野是最简单的运动训练。
跑步对于动员体内微循环和排泄血液、尿液中的废物最简单有效。
跑步能培养孩子的耐性、忍受艰苦的能力、相互竞赛的能力、目标性、相互合作竞争、体验超越自我、体验分享。
自然教育中儿童跑步训练的三个特性要求——
安全性、自主性、目标的内部驱动。
1、安全性。
孩子跑步必须检查他的鞋子。鞋子必须是软底，鞋内部应是平底；鞋要合脚，鞋帮不可以在运动中直碰脚踝，不可带金属饰物；鞋底厚度不低于4毫米，不超过10毫米。内裤或长裤的贴身一面应为棉、麻、丝毛，推介棉、丝，不可以紧身。
热身运动及放松和出汗的处理：运动前需做热身运动，如：脚踝、曲身、下蹲等。运动后要做放松运动，跑完后不要停、坐、蹲、躺、不可拍打、柔膝盖、拍打脚踝，做放松运动时应在安全地带。出汗时，在运动途中，应当适当增减衣物，停下时应在背风处，不可正对着风吹、呼吸、不可用凉水擦身擦脸。大汗时别脱衣，应在汗落时及时擦干，换上干燥的衣物。请家庭多备一套内衣裤。
2、自主性。
不可以威逼利诱强迫，应当以教师带领、儿童竞赛的形式来进行。当孩子疲劳时，可用语言鼓励。但不得强迫、拖拉、催促幼儿跑步。幼儿可以稍事休息或缓步慢行。如儿童坚持退出、停止，或发生跌倒、冲撞、或蹲坐等情形时，应在安全区域休息。
3、目标的内部驱动。
应以确切可感的方式，让儿童记录、展示跑步的成绩，让父母帮助或孩子独立绘制跑步的图表。在跑步中，尽量让孩子技术，教师应当设计与此原理相符的合作性竞争游戏，以便儿童向自己的目标释放自己的动力！
注：所有开放性的伤口需停止训练。
第三部分，儿童可以跑多长距离呢，冬天可以跑步吗？
1，大量的训练和成果表明，3岁以上的孩子经过短期训练，就可以释放到一次（半小时内）跑5000米或者更远，对于有些儿童来说，一次连续10公里，或者一天10公里的跑步（速度是自主的），是很有兴趣的。
2，冬天不仅可以跑，而且应当在早上就开始跑。
我们从来没有见由于跑步训练而患感冒的，相反，他们的呼吸机能和寒冷耐受机能得到很大释放。（应当在合格教师的指导下进行，发烧，感冒期间都是不合适的，此外运动中可以带手套，穿棉背心，但是不能用围巾，运动过后要及时处理排汗，擦干或者继续用热摩擦查）
