.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
导读：1每个人努力奋斗，都是为了能更好的生活，拿出你的决心，去努力一把！2不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。3世界很小，请带着梦想一起奔跑；世界很大，请带着坚持努力成长。不走心的努力，都是在敷衍自己，每一个努力过的脚印都是相连的，它一步一步
1每个人努力奋斗，都是为了能更好的生活，拿出你的决心，去努力一把！
2不要为小事遮住视线，我们还有更大的世界。
3世界很小，请带着梦想一起奔跑；世界很大，请带着坚持努力成长。不走心的努力，都是在敷衍自己，每一个努力过的脚印都是相连的，它一步一步带你到达远方。
4凡事付出努力，接受结果，保持安心。心若计较，处处都是怨言；心若放宽，时时都是晴天。
5人生本是一出戏，戏中角色是自己；扮好扮坏由心起，演好演坏在自己。
6生活已经这么苦了，天天发愁，它也不可能一下子变甜，还不如让自己开心点。自己开心了，日子就甜了。
7我们的目的是活得更好，而不是战胜别人；没有一个足够宽容的心，就看不到春光明媚的世界！
8抱怨，不会解决任何问题；与其抱怨，不如改变。
9坚持，这两字就这么几笔，我们都做不到吗？
10向上生长。所有的种子，破土而出的时候，不会去想 遇到的是风雨还是阳光。
11脸上的泥土不能阻止眼中的光芒，生活的艰辛不能阻止内心的渴望！
12人活到一定程度自会发现，世界是自己的，与别人没有丝毫的关系。
13过好自己胜过取悦别人；有自我的人生，才是幸福的！
14如果不出发，我们永远到不了梦想的地方。
6岁孩子可不可以跑5公里
6岁孩子可不可以跑5公里，这是很多父母都很关心的问题。日常生活中，父母很关注孩子的身体健康，让孩子经常跑步锻炼，提高身体素质。拿6岁孩子来说，有的家长就让孩子一次性跑5公里，少一公里都不行。这引起很多家长的热议。那么6岁孩子可不可以跑5公里呢，看看大家的意见吧。
6岁孩子可不可以跑5公里16岁孩子能不能跑5公里，主要有三种看法：
1、反对，长跑伤身体。
3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。
“孩子6岁以后身体才会慢慢发育成熟，才能学习越来越难的技能和参加激烈的体育活动。“家长要注意，如果孩子小、身体弱不要急于历练他们，不要选择长跑、爬山等运动，因为这些都在孩子的'身体承受能力之外。”
6岁以下孩子不要长跑，平时淘气和玩耍就已经达到运动锻炼的目的了。
2、不反对不鼓励，幼儿应该进行有节制的长跑训练。
南非体育科学家Noakes博士认为没有证据表明青春期前儿童密集训练会造成生理伤害。
明尼苏达大学教授、双城马拉松（Twin Cities Marathon）医疗主任Roberts教授指出：那些极度想要参赛的孩子，通过适当的训练计划，是可以安全跑完马拉松这一距离长度的。但这一结果并非鼓励长期长跑，毕竟还需要将骨骼生长这一因素考虑在内。
幼儿应该进行有节制的长跑训练，如跑走结合的方式。
3、鼓励，日本星子幼儿园孩子每天愉快慢跑3公里，5岁跑完马拉松。
儿童长跑训练不但无碍身体健康，而且有助于生长发育和积极向上的精神。
“日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。”
这三种观点，好像都有道理，家长如何选择呢？
为了不纠结，想清楚再行动是必要的。
第一种反对跑步的观点有点绝对，仅凭一家之言就将长跑定性为伤害幼儿身体的运动，缺乏足够的理论和案例支持。
第三种支持幼儿长跑的观点，不仅有理论支持，而且有丰富的案例支持。日本星子幼儿园有创办超过40年了，每天孩子们光脚跑3公里。幼儿园有着悠久的马拉松传统，15年来从未间断，3岁孩子参加3公里赛程，4岁孩子和父母一起跑6公里赛程，5岁的孩子参加10公里赛程，2002年第一次参加全程马拉松，7个孩子在规定时间跑完全程。
6岁孩子可不可以跑5公里2一、6岁孩子可以跑5公里吗？
1、小孩子喜欢跑步的话，可以每天早晚跑两次，每次一两圈即可，不用过分要求。注意孩子身体的承受能力，跑步要一步步提高，不能因一时之急而跑坏身体。
2、我觉得5、6岁的孩子尽量不要跑（除非是往运动员方面培养以出汗、有发热感为，适当的跑一跑。因为如果跑得太多而且太急，会使小孩的腿部肌肉群比较发达，影响以后的身高。在很多国外的青少年足球训练营，在孩子未完全发育成熟之前，都不让做大负荷的运动。
二、6岁儿童每天跑步注意事项
6—12岁儿童最容易接受的距离为500米，超过这个距离，儿童就会感受到疲劳，久而久之，认为跑步是个累人的运动，开始厌倦。儿童跑步时最好选择塑胶场地或者草坪，若不小心摔倒，不会使膝盖受伤过重。
三、6岁小孩子每天跑步最佳运动量是多少
因为跑步会受到自身体重3—5倍的地心引力反冲击力，都由人体的膝盖软骨部分吸收掉，我觉得多一些保护总是好的，能避免的运动伤害还是尽量避免比较好些
一，男子带宝宝推婴儿车跑马拉松的事件概括
4月18日，河南郑州。来自保定的刘先生推着婴儿车跑郑开马拉松，跑完半程共用时1小时29分钟。刘先生称，宝宝没出生前就想带着宝宝参加马拉松，正好郑开马拉松赛道比较平坦，比较适合带孩子跑，平时训练的时候也带会着孩子，推的越快孩子越开心。
二，这种行为值得推荐
有很多人会说带着宝宝参加马拉松还是有一定的危险的，安全隐患太多了，只要出门就存在各种隐患，在家还有隐患呢，喝水还会呛到，何况是马拉松，速度还跑那么快，如果要是路面不平整，一不小心把孩子摔倒了怎么办？
但是如果是在安全的情况下的话，我还是非常提倡的，在条件允许的情况下做自己想做的事，爸爸的每跑的一步都是爱的传递。
最好的生活方式是健康至上，最幸福的事就是在生命里做有意义的停留和坚持。跑马拉松这件事，对于孩子一生来说都是有意义且治愈的记忆。孩子从小就有这种体验，特别的经历，之前看过很多美剧，都是晨跑的时候推着娃，很喜欢这种体验。
三，我的个人观点
我个人认为爱孩子是预感危险调整，比如可以晚出发就没冲撞，比如孩子妈妈全程跟着，不是预感危险断绝一切可能性。好的父母就是格局的开阔性，思维的大胆。
更何况，这是一个父亲爱孩子的一种表现，等不及让孩子参加自己的爱好，如果不带着孩子感觉都不圆满。
四，总结
在这位父亲眼里，每个人的生活都不一样，而他只想在有能力的时候陪着孩子长大，不想让孩子的童年索然无味。这位父亲眼里满满的都是对孩子的爱，没人比父母更爱孩子，每个父母都有自己的方式爱自己的孩子。
一．亲子关系更密切
跑步前，大家一起热身；跑步时，一起完成同一个目标，可以加强亲子之间的合作，让孩子对家庭多一份归属感和责任感。
二．帮助孩子理解时间和距离
对孩子来说，时间和距离长短是难以量化的概念，但亲子跑就可以让孩子觉得抽象的两个概念有了具体的模板。
锻炼时，家长可以有意识地用表格记录每一次亲子跑的距离和时间，通过这些变化，孩子可以通过自己的亲身经历，真切感受距离长短和时间多少的不同。
三．协调能力更强
亲子跑还能增加孩子的手眼协调、平衡能力和控制能力。跑步中突然“刹车”可以使孩子在跑步过程中学会控制自己的身体平衡。
若亲子跑在一些自然坡度或不十分平坦的小草坡上进行，还可以增强孩子的感统（感觉统合，现代幼儿教育中很强调“感统”训练）和奔跑运动发展。
假如宝宝身体各个部位协调不好，就很难做好一件事，能力就会差，不能健康成长。通过亲子跑，孩子在这方面会有进步。
四．更多成就感
亲子跑的距离一般较短，这种比赛有个好处就是节奏紧凑，刺激好玩，可以吸引小朋友参加运动，让他们完成后有成就感。
一．最重要的是陪伴
要让孩子跑步，父母最好有跑步的习惯，因为父母的行为很大程度上影响了孩子的成长，如果你能每天规律的跑步，孩子看在眼里都想跃跃欲试，让其跟父母一起跑步自然水到渠成。当然也可以让孩子叫上更多的小朋友一起跑会更有意思。
二．设定合理的目标
设定一个可以完成的跑步目标和计划，比如每日跑步签到，达到每周几次的跑步次数。目标不能太简单了，这样还没跑就很快结束会意犹未尽，太高了可能会没信心半途而废。所以目标距离要合理，让他自己说我可以跑，随着跑步能力的提高再逐步提高跑步距离。
三．添加一份仪式感
每次跑步前让孩子穿好跑步的衣服，因为一套有运动感的衣服会给孩子一个仪式感，在默默的告诉它，我们要去跑步了。
四．给一定的小奖励
孩子不同于大人拥有较好的意志力，所以对孩子来说，如果没有足够的诱惑可能跑一次就不跑了。而奖励也是目标的一部分，可以在设定目标的时候让孩子提出一些条件，当然这些条件要有助于学习和认识世界能力的提高，可不是简简单单的吃喝玩乐。
教儿童学跑步
教儿童学跑步，跑步，是一项锻炼身体的有益运动，也是我们生活中最常见的运动之一，儿童跑步可以锻炼身体素质，让孩子长高，而且对孩子的性格有影响，以下教儿童学跑步。
教儿童学跑步11、牵手跑
你和宝宝面对面，牵着他的两只手，你向后慢慢退着跑；然后只牵着他的一只手退着跑；最后你从侧面牵着他的一只手，用一只皮球向前滚，你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。
2、放手跑
宝宝向前跑时，你在他前方半米远退着慢跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。
3、自动停稳跑
宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令一、二、三、停”，使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。
孩子跑步注意事项
1、注意跑步的方式
初练跑可以走跑交替的方式进行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戏的形式进行，如穿插有模仿动作的走步，激发孩子参加跑的兴趣。
2、不要在马路上跑
马路上车子多，灰尘重，在马路上跑步是十分危险的，对身体也不好，可以在环境好的地方比如操场、河边等等，这样跑步安全，而且氧气量高，对身体更有益处。
3、进行短距离跑步运动
幼儿跑的距离不要太长，先练习近距离跑，如果他们不觉得累，再逐渐增加些距离。速度也不要太快，先练习慢跑，再逐渐加快，更不要过多地参加比赛，以免负担过重。
4、注意跑步姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
5、注意呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
教儿童学跑步2宝宝学跑步时的几个小步骤
1岁半左右的宝宝，当他行走加快时，就开始学跑了。开始时他还跑不稳，不会自动停下来，2岁时，他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤：
1、牵手跑：你和宝宝面对面，牵着他的两只手，你向后慢慢退着跑；然后只牵着他的一只手退着跑；最后你从侧面牵着他的一只手，用一只皮球向前滚，你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。
2、放手跑：宝宝向前跑时，你在他前方半米远退着慢跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。
3、自动停稳跑：宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令一、二、三、停”，使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。
宝宝跑步后呕吐是怎么回事
跑步是全身的运动，嬉戏也是精神亢奋的活动，幼儿心肺的耐力原本就不是很好，而跑步和嬉戏又会使孩子的呼吸加速，这样就很容易产生呕吐。
吸气和呼气时，薄薄的腹腔都会受到压迫，从而也会压迫到胃部。因为宝宝的胃部功能还没有发育完全，所以很容易将内容物向外挤压。另外，幼儿食道和胃部间的结构界限不明显，本身就容易呕吐。因此，宝宝在跑步后或是嬉戏后会有呕吐现象。
父母教宝宝学跑步时的注意事项
父母在教宝宝学跑的'时候，应该遵循以下的一些小叮咛：
1、宝宝起初尝试跑时不要因为怕他摔倒而制止他，应该多给予鼓励。
2、为宝宝穿合脚舒适的鞋，外出让宝宝独自走或跑时，尽量选择相对柔软的场地。
3、不要以为平坦的地方对宝宝来说是最好的选择，有一些自然坡度和不十分平坦的小草坡更是增强宝宝感统及奔跑运动发展的好环境。
4、宝宝练习跑时，要注意环境的防滑，周围要无尖锐物。5、冬天在户外活动时，要为宝宝穿大小合适的外衣，以免影响宝宝运动。6、可以利用风车或拖拉玩具等来增强宝宝跑的趣味性。
怎样指导孩子在跑步时自我保护
1、要学会对自己身体的保护。成人可以跟孩子谈谈人类的生理结构和特点，教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪；教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。
2、要求孩子跑步时注意安全，不要在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免跌伤。
3、教会孩子跑步时学会控制自己跑步的速度和掌握时间。孩子自控能力和时间概念较差，成人可先带着孩子一起跑，并让孩子掌握跑步的速度。
当速度控制恰当以后，时间可用跑步的距离来制定，如用同一种速度跑3分钟，即几圈。孩子掌握跑步的速度和时间以后，那么在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象，这也是对孩子最有效的自我保护。
教儿童学跑步3儿童跑步有哪些好处
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然
大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么儿童跑步有哪些好处呢？
1、运动能强化孩子肌体的功能强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
3、锻炼能保持体重事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。
因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
4、锻炼使孩子更愉快、更兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。
