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导读：相信许多宝爸宝妈都有这个困惑：孩子一玩就精神，一学就犯困，这该怎么办呢？其实这个问题十分常见，也困扰着我们绝大多数人。只是在孩子身上体现淋漓尽致，这是由于孩子年纪小玩心重，又没有太多负担的特质引起的。就像我小的时候，爸妈有时候会睡会儿午觉，
相信许多宝爸宝妈都有这个困惑：孩子一玩就精神，一学就犯困，这该怎么办呢？其实这个问题十分常见，也困扰着我们绝大多数人。只是在孩子身上体现淋漓尽致，这是由于孩子年纪小玩心重，又没有太多负担的特质引起的。就像我小的时候，爸妈有时候会睡会儿午觉，一方面不想管我，但又怕我在家里"搞事情"没人看管，就让要我去午睡。但小孩子精力旺盛，哪能就范，总是想着跟小伙伴一起玩，或者自己就能玩得很开心。孩子都玩心重，像是永远也玩不累。现在的孩子也是如此，只不过现在的玩具又多了手机，如果管理不当的话孩子会更加上瘾。
我家孩子也是，每次翻开一本书，没看几页，就被其他东西吸引了注意力，或者看没一会儿就说困了。所以我最近也在思考这个问题，随着孩子年纪渐长，快到上学的年龄，作为家长还是要多加引导，早点培育他们处理学习的关系和能力，当良好的习惯建立起来后，对以后孩子在学校的学习，以及自主学习能力培养也有很大的好处和帮助。下面我来谈一谈我是怎样一步一步地去帮助孩子调整"一玩就精神，一学就犯困"的状态，慢慢地帮助他更愿意去学习的。这是一个先找到问题，再想对策去解决，从思维到行动的一个过程。
孩子一玩就精神，一学就犯困，这种“选择精力症”为什么会出现？孩子的天性使然孩子年纪小，心理发育尚未成熟，还处于自制力弱的时期，容易被新鲜事物吸引，而难以聚焦于沉闷复杂的事情。因此，爱玩不爱学总是孩子的天性。由于孩子是从小玩到大的，比如大人与孩子玩闹嬉戏、买玩具给小孩子玩，因此孩子更乐衷于玩，而还没有与学习行为建立稳固的联系。
孩子学习的方式不对学习有没有效果，与学习的方式息息相关。在什么时间、什么地点学习都是有讲究的。比如我们经常要赶一份工作，常常要熬到一两点才睡，在疲倦不堪下硬撑着学习，成年人才有这种毅力和自制力做到。而如果是孩子，长期在不合适的条件下学习，例如精神不好或是疲劳情况下仍在读书，就容易让学习和睡觉这两种本来无关的活动联系在一起，从而每次学习都容易打盹犯困。
孩子学习的内容不感兴趣虽说孩子一玩就精神，一学就犯困，可有没有发现，孩子在看连环画、趣味百科时也仍然兴致勃勃呢。每个年龄阶段的孩子都有其不同的适读图书，因理解能力和成长经历有差异。挑选适合孩子阅读的书籍，并制定阅读计划，一步一步地培养孩子的阅读习惯和理解能力，孩子一玩就精神，一学就犯困的问题就迎刃而解了。
孩子平时玩上瘾、对学习不够重视孩子处于被家长精心呵护下的年龄，没有太多经济上和社会上的压力，日子过得无忧无虑。自然就容易由着自己的性子，愿意玩就玩，而很少操心学习上的事。因此，家长要给孩子树立榜样，营造良好的家庭学习氛围，和孩子一起学习，让孩子懂得学习的重要性。
学习本身是一个枯燥的过程、须循序渐进当一个人十分专注于眼前的事情，便忽视了周围的声音、画面，潜心钻入一个世界，产生"心流"现象。在我们玩游戏的时候经常会发生"心流"现象，因为游戏设置了奖励制度，其趣味度和刺激感也吸引则我们全身心地投入到游戏中去。可以说游戏是边玩边奖励，而学习则不然，学习是只有学习到一定时间段，才有收获，不能即时反馈。基于学习本身是一个枯燥的过程，家长可以引导孩子循序渐进地学习，比如在学习了一定时间后让孩子总结自己有什么进步和收获，规定在学习多长时间后给予不同的奖励。
孩子有“选择精力症”，可用4步来化解为孩子创造利于学习的环境（1）家长和孩子一起讨论，商量划出一个时间段，比如晚上8点到9点，是属于家庭的阅读时光。在此之前，家庭成员要想好今天的阅读内容，并对大家说出来。到了阅读时间，大家都要遵守规则，阅读结束后还要一起分享今天的收获，并设置小奖励。在一个月内，阅读时间累计最长的家庭成员还可以获得额外的大奖励，以此来营造学习氛围，增强孩子学习的兴趣和自主性。
（2）告诉孩子要在学习得最有满足感的时候结束学习，不要在学习得很累很挫败的时候结束学习。因为，每次学习结束时的感受是最强烈的，也是留下记忆最深的，如果长期在有满足感的时候结束学习，就能让学习这种行为和有满足感这种情绪联结起来，周而复始，就能让孩子爱上学习，不再觉得学习是一件很累的事。
（3）可以多带孩子去图书馆、书店、自习室等的公共场合，在许多人都在学习的环境下，可以起到他律的作用，孩子也会潜移默化地融入进去，增强学习的兴趣。家长也可以多留意一些孩子分享的沙龙活动和讲座，带孩子多加入兴趣学习小组，与同龄人一起学习交流，会更加激发孩子学习的动机和动力。
劳逸结合，让孩子爱上学习控制好学习和玩乐的时间，结合孩子所处的年龄段和学业情况，一起制定学习计划，并由家长作为监督，给予适应的奖惩。制度要有灵活性，最重要的是让孩子主动认同并接受。或者在孩子每学习一定时间后奖励他一定的游戏时间，以此来鼓励孩子多加学习，并在这种强化中增强孩子的自主学习能力和学习兴趣。
有了孩子以后，就会恍然大悟：什么婴儿般的睡眠，绝对是本世纪最大骗局。宝宝的睡眠实在太差了好吗？
⚠️婴儿睡眠BUG 1：
不是天生会睡，需要练习
有很多人都觉得和孩子玩就行，困了ta自己就会睡。实际上小宝宝的神经系统发育不完全，越困越睡不着！所以帮助宝宝养成睡眠规律，是非常重要的事（娃睡不好，你也休想睡好）✅解决方案：
1、观察睡眠信号，打哈欠，揉眼睛，抓耳朵，甚至还可能是突然异常兴奋活跃，都可能是孩子发出的睡眠信号。
2、及时哄睡，看到信号就开始哄睡，别等到孩子困哭，那就难哄了！
3、为宝宝建立固定的睡眠仪式，来帮助宝宝建立睡眠节律，如脱衣服、换尿布、调暗灯光、哄睡音乐等等，让宝贝接触到这个程序就明白：接下来是该睡觉的时间啦！
⚠️婴儿睡眠BUG 2：
不会睡整觉，一次只能睡1~2个小时
尤其是最初的一个半月内，他们的胃不足以维持长时间的热量，一天之内可能需要8~12次喂养才能满足能量和营养需求。
正常状况下，宝宝会处于睡眠—饥饿—觉醒—哭闹—哺乳—睡眠的循环状态。随着生长进程，最长能保持的夜间无喂养睡眠也就5小时左右。
✅解决方案：
1、放弃睡整觉的念头，夫妻合作，轮换休息哄娃，徘徊在猝死边缘。
2、学会抓紧碎片化时间休息，孩子睡了你也睡，别玩手机、追剧。
⚠️婴儿睡眠BUG 3 闭眼不是睡着了
婴儿至少需要约20分钟，经历睡眠的三个阶段：
● 最佳入睡时机（出现睡眠信号）
● 临睡阶段（眼神呆滞）
● 入睡阶段（开始打盹）
如果你亲眼见到宝宝已经乖巧地闭上眼，就立刻很有成就感地准备放在床上，起身溜走祝贺你！床上有刺客！
✅解决方案：
1、尝试躺在床上拍睡，有效杜绝落地性。
2、抱睡的要多抱一会儿，感觉娃呼吸很沉很稳了再放（闭眼后10~15分钟）。
3、给娃打着襁褓哄睡，有安全感。
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